Kan örter verkligen hjälpa till med manlig fertilitet? Många par som har svårt att bli gravida vänder sig till traditionell kinesisk medicin eller örtmediciner för att förbättra spermiernas hälsa eller äggens kvalitet. Ofta betraktas dessa metoder som "alternativa terapier". Men kan örter faktiskt vara nyckeln till att stödja manlig fertilitet? Och finns det forskning som stöder deras effekt? Här går vi igenom 7 örter som uppges vara till hjälp för manlig fertilitet och vetenskapen bakom dem.
Bockhornsklöver
Låt oss börja med en ört som du kanske känner till om du är matintresserad - bockhornsklöver. Folk pratar sig varma om den här örten för dess förmåga att minska inflammation och stödja viktminskning, och det finns också en teori om att den kan vara till hjälp för våra hormonnivåer och vår reproduktiva hälsa.
En nyligen genomförd granskning indikerade att bockhornsklöver kan vara effektivt för att öka testosteronnivåerna - vilket kan göra det till hjälp för män som kämpar för att bli gravida på grund av lågt T. One liten studie 2017 undersökte effekterna av bockhornsklöverextrakt på mäns reproduktiva hälsa och fann att inte bara testosteronet ökade med 46% hos många av deltagarna, utan vissa av männen upplevde också förbättrad spermiernas morfologi!
Tongkat ali
En annan ört som potentiellt kan stödja testosteronnivåerna är Tongkat ali. Detta är en medicinalväxt som kommer från Sydasien och används ofta för att behandla problem med matsmältningsbesvär - såväl som sexuell dysfunktion.
Det finns mindre forskning om Tongkat ali:s inverkan på manlig fertilitet, men en liten forskningsöversikt 2017 indikerade att det kunde vara en viss fördel med örten på den övergripande sexuella hälsan (även om endast 7 av de 11 studier som granskades stödde den teorin).
Vi kanske måste vänta lite längre för att ta reda på om Tongkat ali är en effektiv ört för mänsklig manlig fertilitet, men i en 2014 års studie på djur verkade det förbättra spermieparametrarna inklusive koncentration och rörlighet - samt öka testosteronnivåerna.
Ginseng
Ginseng är en mycket populär ört inom kinesisk medicin, och det är lätt att förstå varför. Örten har starka antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som har många fördelar för vår allmänna hälsa - från att stärka vårt immunförsvar till att stödja vår hjärnhälsa.
När det gäller att skydda spermiernas hälsa är det viktigt att öka antioxidanter och minska inflammation - så kan Ginseng vara till hjälp för manlig fertilitet?
En 2016 års studie tror definitivt det. I studien tog deltagarna Koren röd ginseng och såg förbättringar i spermiernas antal, rörlighet och morfologi. En annan 2013 års studie indikerar också att Ginseng kan vara effektivt för att stödja reproduktiv hälsa - oavsett om du står inför fertilitetsutmaningar eller inte.
Men även om många örtspecialister eller holistiska hälsoutövare kan rekommendera Ginseng, är en 2020 års granskning konstaterade att det visserligen finns vissa kliniska prövningar som stöder ett samband mellan ginseng och manlig fertilitet, men att det inte finns tillräckligt med bevis för att det ska bli en officiell certifierad medicinsk rådgivning.
Ashwagandha
Ashwagandha är en annan ört som du kanske känner till och den har använts i årtusenden inom traditionell medicin! Den har en lång lista med rapporterade fördelar, från förbättrade energinivåer och minskad stress till en snabbare ämnesomsättning och en högre sexlust! Det finns också några forskning tyder på att ashwagandha kan bidra till att förbättra fertiliteten och spermiehälsan hos män.
Ashwagandha fungerar som en antioxidant, så en av dess viktigaste fördelar för män kan vara att skydda spermier från oxidativ stress och de skador det kan orsaka. En studie fann också att Ashwagandha kan vara till hjälp för att öka spermiernas antal och rörlighet samt öka de viktiga manliga reproduktionshormonerna.
Tribulus terrestris
Tribulus Terrestris - även känd som "gethuvud" - är en populär växt som används inom traditionell kinesisk medicin och ayurveda. Den används oftast som afrodisiakum, men anses också stimulera aptiten och lindra smärta samt stödja manlig fertilitet.
Bevisen för Tirbulus Terrestris inverkan på den manliga fertiliteten ökar fortfarande, men en nyligen genomförd granskning av studier föreslår att det kan vara användbart för att förbättra spermiernas hälsoparametrar som morfologi och antal. En av studierna i synnerhet fann att Tribulus terrestris-extrakt ökade spermierörlighet i ett laboratorium.
Maca rot
Macarot är faktiskt en typ av korsblommig grönsak, som broccoli eller blomkål, men det är inte den typ av sak du vanligtvis hittar på din middagstallrik! Macarot används oftare inom traditionell medicin, och några av dess påstådda fördelar är att den ökar sexlusten. Numera har Maca vuxit i popularitet och är ett vanligt tillskott som kan läggas till i smoothies eller sallader.
Även om vi fortfarande behöver lära oss mer om Maca-rotens direkta inverkan på manlig fertilitet, finns det viss forskning för att ange att det skulle kunna bidra till att förbättra spermierörlighet och övergripande spermakvalitet. Det är inte svårt att förstå varför - Macaroten är fullproppad med jod, kalcium, järn och andra näringsämnen som dina simmare älskar.
Shilajit
Shilajit är en intressant tjärliknande substans som uppstår när växter bryts ner. Det finns vanligtvis i Himalaya och har använts i århundraden inom ayurvedisk medicin.
Shilajit kan användas för att främja allmän hälsa och välbefinnande, men det finns viss forskning som stöder idén att det kan hjälpa till med manlig fertilitet. En 2016 års studie såg en ökning av testosteronnivåerna hos medelålders män som tog Shilajit-tillskott under en 90-dagarsperiod. A liten studie från 2010 tittade specifikt på män med lågt spermierantal. I detta experiment tog männen tillskotten i 3 månader och fann att inte bara testosteronnivåerna ökade, utan även spermier och spermierörlighet förbättrats också.
Så kan naturläkemedel hjälpa till med manlig fertilitet? Vetenskapen verkar tyda på att några av dessa växtbaserade metoder definitivt kan ha en positiv inverkan på dina simmare! Men kom ihåg att det inte finns någon silverkula när det gäller fertilitet. Att plötsligt ta ett bockhornsklövertillskott eller strö Maca-rot i din smoothie kommer inte att vända din spermiehälsa på en natt. Men att införliva dessa örter i en hälsosam livsstil med god näring och kosttillskott av fertilitet multivitaminer och Omega-3-fettsyror om det behövs, kan definitivt hjälpa till att ge dina simmare lite stöd. Vet du hur friska dina spermier är? Få klarhet med hjälp av ExSeed spermietest i hemmet och få ordning på din fertilitet!
