Julrean pågår just nu!
🎁Se våra festliga erbjudanden här 🎁

🎁 Julrean pågår just nu! Se våra festliga erbjudanden här 🎁

BLACK FRIDAY - Upp till 50% rabatt Tester, Påfyllning & Kosttillskott
Innehållsförteckning

Den ultimata guiden till spermiernas rörlighet

Vill du få grepp om allt som rör spermierörlighet? Då har du kommit till rätt ställe. Motilitet handlar om hastighet och hur dina simmare rör sig - så låt oss lära oss snabbt med denna enkla Sperm Motility 101-guide.

Vad är normal spermiemotilitet?

Spermiernas rörlighet handlar om hur dina simmare simmar! Friska spermier kan ta sig till ägget på bara några sekunder och vet instinktivt vart de ska ta vägen. Men om det finns problem med din spermiehälsa kan det betyda att dina spermier inte är särskilt snabba eller kan gå lite vilse!

Det finns tre olika typer av motilitet:

1) Progressiv motilitet (PR) - spermier som simmar aktivt mot ägget i en rak linje eller i stora cirklar - det är det vi vill se!
2) Icke-progressiv motilitet (NP) - spermier som inte färdas i raka linjer eller simmar i små snäva cirklar.
3) Immotilitet (IM) - Spermierna har ingen rörelse alls.

Även i ett friskt spermaprov kan du se en blandning av alla tre typerna av rörlighet. Problem börjar dock uppstå när de orörliga spermierna eller de icke-progressiva spermierna är fler än de rörliga.

Ju högre andel rörliga spermier du har, desto större är förstås chansen att du blir gravid. Men generellt sett anses allt över 40% motila vara normalt och du vill helst ha minst 32% för att ha god progressiv motilitet - detta är WHO:s tröskelvärde och det vi mäter mot med våra spermietester i hemmet. Om du har mindre än 32% progressivt rörliga spermier klassas detta som under det normala och även om det definitivt inte är omöjligt att bli gravid kan låg rörlighet göra det svårare.

Vad orsakar låg spermiemotilitet?

Många faktorer kan påverka rörligheten, från dåliga vanor till skador - här är några av de största bidragande orsakerna:

Rökning

Rökning är en av de värsta sakerna du kan göra för din övergripande spermiehälsa eftersom toxinerna i cigaretter kan orsaka kaos i din spermieproduktion. En studie fann att män som rökte mer än 10 cigaretter om dagen var mer benägna att ha låg spermiemotilitet.

Problem med prostatan

Din prostatakörtel kanske inte är någonstans nära dina testiklar (den är faktiskt i ändtarmen!) Men den spelar en viktig roll i den allmänna spermiehälsan och särskilt rörlighet. En del av den vätska som utgör din sperma produceras av prostatan. Dessa sekret bidrar till att göra sperman tunnare (lättare för spermierna att simma i) och innehåller enzymer och hormonliknande ämnen som direkt korrelerad till spermierörlighet. Om du har några hälsoproblem som påverkar din prostatas funktion kan du därför märka att du har problem med spermiernas rörlighet.

Skada på testiklar

Testiklarna är en mycket känslig del av kroppen som är benägen att skadas. Skador kan uppstå genom intensiva kontaktsporter som rugby, genom användning av tung utrustning som kan komma i kontakt med bäckenregionen eller till och med bara genom dagliga aktiviteter (som hundar eller barn som hoppar på dina kulor!) Testikelskada har kopplats till olika hälsoproblem hos spermier inklusive lägre spermieantal och rörlighet.

Varicocele

A varicocele är ett tillstånd där vener i pungen blir förstorade och intrasslade. Detta påverkar blodcirkulationen och en sund spermieproduktion och har varit känt för att orsaka problem med spermierörligheten.

Hur kan jag förbättra min spermiemotilitet?

Det finns många saker du kan göra för att förbättra din spermierörlighet, och vissa av dem kommer också att ha positiva effekter på din spermievolym och spermieantal.

  • Motionera regelbundet och se till att du har en mindre stillasittande livsstil
  • Ta kontroll över din kost. Äta mer superfoods för spermier och mindre sockerhaltiga eller bearbetade livsmedel som kan skada din spermiehälsa
  • Försök att få de flesta av dina näringsämnen från hela livsmedel men ge dig själv en boost med ett bra manligt fertilitetstillskott (vår ExSeed Multi kan hjälpa till med det)
  • Se till att få i dig tillräckligt med selen (vissa studier har visat att selenintag korrelerar med förbättrad motilitet)
  • Minska risken för värmeskador genom att undvika bastu, bubbelpooler och tajta boxershorts - använd lösa boxershorts och håll telefonen och den bärbara datorn borta från testiklarna
  • Se till att du ejakulerar regelbundet så att dina simmare inte blir slöa (och inte befinner sig i testiklarna för länge så att de riskerar att skadas!)

Om du gör alla dessa förändringar och fortfarande inte ser någon förbättring är det en god idé att prata med en specialist ifall det finns några underliggande hälsoproblem - som problem med din prostata - eller genetiska problem som kan vara orsaken till dålig rörlighet.

Kan jag bli gravid med dålig spermierörlighet?

Det är definitivt möjligt att bli gravid även om din motilitet inte är på en idealisk nivå - det kan bara ta lite längre tid. Fokusera på att se till att du tajmar sex på rätt sätt (och lär dig om din partners bördigt fönster) och att hålla sig till en hälsosam livsstil. Om du fortfarande kämpar för att bli gravid, behandlingar med assisterad befruktning kan vara till stor hjälp för dem som kämpar med låg motilitet.

Om du har ett milt till måttligt fall av låg motilitet kanske du vill börja med IUI eller ICI (artificiell insemination), eftersom det ger dina simmare en hjälpande hand att nå ägget om de är lite långsamma! IVF och ICSI har också goda framgångsfaktorer för patienter med låg motilitet eftersom de är

Hur kan jag testa spermiernas rörlighet?

En bra utgångspunkt för varje spermieanalys är att få en enkelt och snabbt fertilitetstest i hemmet som vår! Vi mäter spermieantalmotilitet och spermievolym för att ge dig en Totalt antal rörliga spermiervilket enligt Världshälsoorganisationen är en av de bästa indikatorerna på manlig fertilitet.

ExSeed spermatest

Läs mer om vår enhet

Mer till utforska

Sök