Julrean pågår just nu!
🎁Se våra festliga erbjudanden här 🎁

🎁 Julrean pågår just nu! Se våra festliga erbjudanden här 🎁

BLACK FRIDAY - Upp till 50% rabatt Tester, Påfyllning & Kosttillskott
Innehållsförteckning

Fertilitet Smoothies: Våra bästa recept för friska spermier

Vi tror starkt på att en smoothie är ett av de bästa sätten att få i sig viktiga näringsämnen. Därför har vi tagit fram en plan för hur du kan göra de mest näringsrika och goda smoothies. I det här avsnittet hittar du en steg-för-steg-guide om hur du förbereder din egen smoothie och även några färdiga recept som hjälper dig att komma igång. Smoothies kan vara en del av en hälsosam frukost eller ett hälsosamt mellanmål.

Vill du kontrollera din manliga fertilitet? Överväg en at hem spermietest för sinnesfrid i bekvämligheten av ditt eget hem!

Fertilitetsmat: Gör en smoothie från grunden i 4 enkla steg

  1. Välj din bas: Välj de frukter och grönsaker som du föredrar för att skapa basen i din smoothie. Avokado, banan, bär, apelsin och spenat är några ingredienser som ger en god smak och som också är mycket näringsrika.
  2. Tillsätt rätt vätska : Detta steg är viktigt för att få rätt smak och densitet. För det mesta räcker det med 1 kopp (150-200 g) vätska. Du kan välja mellan mjölk med låg fetthalt, mandelmjölk, apelsinjuice eller helt enkelt vatten.
  3. Förtjocka din smoothie: Genom att välja ett "förtjockningsmedel" får du rätt konsistens, krämighet och extra näringsämnen. Tillsätt lite yoghurt, nötsmör, havregryn, linfrön eller chiafrön.
  4. Förstärk smaken:  Här kan du lägga till lite extra smak till din smoothie enligt dina preferenser. Du kan välja mellan örter och kryddor som kanel, muskotnöt, ingefära och vaniljextrakt eller lägga till några söta element som honung eller naturliga sötningsmedel som stevia.

Råd från Dr Fatin Willendrup, ExSeed Chef för Medical Affairs

"Din dagliga fertilitetssmoothie är det perfekta sättet att se till att du får en extra portion eller två av de bladgrönsaker och färska frukter som du behöver för att öka din fertilitet! Grönsaker som grönkål och spenat tillsammans med fertilitetsvänliga frön ger viktiga mineraler, antioxidanter och vitaminer som behövs för att producera friska spermier."

Topp 4 ExSeed fertilitetssmoothies

Smoothie-boll med banan

Förberedelsetid: 10 min / portioner:

1. Grovhacka bananerna och ingefäran.
2. Blanda alla ingredienser i en mixer. Mixa i 2-3 minuter eller tills blandningen är helt homogeniserad.
3. Mal paranötterna och tillsätt dem till blandningen. Mixa i ytterligare 1-2 minuter.

Ingredienser
2 medelstora bananer
1 kopp yoghurt med låg fetthalt
2 tsk färsk ingefära
2 paranötter
1 tsk honung
1 tsk vaniljextrakt
1 tsk kanel

Bärsmoothie

Förberedelsetid: 10 min / portioner: 1

1. Lägg bären och hälften av mjölken i en mixer. Mixa i 2-3 minuter.
2. Skär den gula delen i små bitar efter att du tagit bort det yttre skalet på ingefärsroten.
3. Mala linfröna för hand eller använd en elektronisk maskin.
4. Tillsätt resten av ingredienserna i mixern och mixa i ytterligare 2-3 minuter tills blandningen är helt homogeniserad.

Ingredienser
1 handfull björnbär (35 g)
2 handfull hallon (50 g)
1 handfull jordgubbar (35 g)
1 msk färsk ingefära (10 g)
2 tsk malda linfrön (15 g)
1 tsk honung
1 glas mjölk med låg fetthalt (250 ml)

Blåbärssmoothie

Förberedelsetid: 10 min / portioner: 1

1. Grovhacka bananen.
2. Mala linfröna för hand eller använd en elektronisk maskin.
3. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa i 2-3 minuter tills blandningen är helt homogeniserad.

Ingredienser
1 medium banan
2 handfullar blåbär (70 g)
1/2 avokado (70 g)
1 handfull spenat (50 g)
1 glas mandelmjölk (230 ml)
2 tsk malda linfrön (15 g)
1 tsk kanel

Grönkålsshake

Förberedelsetid: 10 min / portioner: 1

1. Lägg grönkålen (inklusive stjälkarna) i en mixer. Tillsätt sedan lite vatten och mixa i 2-3 minuter.
2. Mal paranötterna.
3. Tillsätt resten av ingredienserna och mixa i ytterligare 2 minuter, eller tills ingredienserna är helt homogeniserade.

Ingredienser
2 handfullar grönkål
1 medium banan
4 msk björnbär
3 msk hallon
1-2 paranötter
1 glas vatten (250 ml)

För fler hälsosamma smoothies och recept på fertilitetsmat, kolla in ExSeed kokbok här.

ExSeed spermatest

Läs mer om vår enhet

Mer till utforska

Sök