Kunnen kruiden echt helpen bij de vruchtbaarheid van mannen? Veel stellen die moeite hebben om zwanger te worden, wenden zich tot de Traditionele Chinese Geneeskunde of kruidenmiddelen om de gezondheid van het sperma of de kwaliteit van de eicellen te verbeteren. Vaak worden deze benaderingen beschouwd als 'alternatieve therapieën'. Maar zouden kruiden echt de sleutel kunnen zijn tot vruchtbaarheid bij mannen? En is er onderzoek dat de werkzaamheid ervan ondersteunt? Hier bespreken we 7 kruiden die naar verluidt helpen bij de vruchtbaarheid van mannen, en de wetenschap erachter.
Fenegriek
Laten we beginnen met een kruid dat je misschien wel kent als je een foodie bent - Fenegriek. Mensen zijn dol op dit kruid omdat het ontstekingen verlaagt en gewichtsverlies ondersteunt, en er is ook een theorie dat het nuttig kan zijn voor onze hormoonspiegels en reproductieve gezondheid.
Een recente beoordeling gaf aan dat fenegriek effectief kan zijn in het verhogen van testosteronspiegels - waardoor het nuttig zou kunnen zijn voor mannen die worstelen met zwanger worden vanwege een laag T-gehalte. klein onderzoek 2017 onderzocht de effecten van fenegriekextract op de reproductieve gezondheid van mannen en ontdekte dat niet alleen het testosteron steeg met 46% bij veel van de deelnemers, maar dat sommige mannen ook een verbeterde spermamorfologie!
Tongkat ali
Een ander kruid dat mogelijk het testosteronniveau kan ondersteunen is Tongkat ali. Dit is een medicinaal kruid uit Zuid-Azië dat vaak wordt gebruikt om problemen met indigestie en seksuele disfunctie te behandelen.
Er is minder onderzoek gedaan naar de invloed van Tongkat Ali op de vruchtbaarheid van mannen, maar een klein onderzoek 2017 gaf wel aan dat het kruid enig voordeel zou kunnen hebben op de algehele seksuele gezondheid (hoewel slechts 7 van de 11 onderzochte onderzoeken die theorie ondersteunden).
We moeten misschien nog wat langer wachten om erachter te komen of Tongkat ali een effectief kruid is voor de vruchtbaarheid van de man, maar in een Onderzoek 2014 Bij dieren leek het de spermaparameters, waaronder concentratie en beweeglijkheid, te verbeteren en het testosterongehalte te verhogen.
Ginseng
Ginseng is een zeer populair kruid in de Chinese geneeskunde, en het is niet moeilijk om te zien waarom. Het kruid heeft sterke antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die veel voordelen hebben voor onze algehele gezondheid - van het versterken van ons immuunsysteem tot het ondersteunen van de gezondheid van onze hersenen.
Als het gaat om het beschermen van de gezondheid van sperma, is het verhogen van antioxidanten en het verminderen van ontstekingen essentieel - dus zou ginseng kunnen helpen bij de vruchtbaarheid van mannen?
Een Onderzoek 2016 denkt van wel. In het onderzoek namen deelnemers Koren rode ginseng en zagen verbeteringen in het aantal zaadcellen, de beweeglijkheid en de morfologie. Een andere Studie 2013 geeft ook aan dat ginseng effectief kan zijn bij het ondersteunen van de reproductieve gezondheid - of je nu wel of niet te maken hebt met vruchtbaarheidsuitdagingen.
Hoewel veel kruidendokters of holistische gezondheidswerkers ginseng aanbevelen, is een herziening 2020 ontdekte dat er weliswaar enkele klinische onderzoeken zijn die een verband tussen ginseng en mannelijke vruchtbaarheid ondersteunen, maar dat er niet genoeg bewijs is om dit tot officieel gecertificeerd medisch advies te maken.
Ashwagandha
Ashwagandha is een ander kruid waar je misschien bekend mee bent en het wordt al duizenden jaren gebruikt in de traditionele geneeskunde! Het heeft een lange lijst van gerapporteerde voordelen, van het verbeteren van energieniveaus en het verminderen van stress tot een snellere stofwisseling en een hogere geslachtsdrift! Er zijn ook onderzoek die suggereren dat ashwagandha de vruchtbaarheid van mannen en de gezondheid van sperma kan helpen verbeteren.
Ashwagandha werkt als een antioxidant, dus een van de belangrijkste voordelen voor mannen kan zijn dat het zaadcellen beschermt tegen oxidatieve stress en de schade die deze kan veroorzaken. Eén onderzoek ontdekten ook dat Ashwagandha zou kunnen helpen bij het verhogen van het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid ervan, evenals bij het verhogen van die zo belangrijke mannelijke voortplantingshormonen.
Tribulus Terrestris
Tribulus Terrestris - ook bekend als 'geitenkop' - is een populaire plant die gebruikt wordt in de traditionele Chinese geneeskunde en Ayurveda. Tribulus Terrestris wordt hier vooral gebruikt als afrodisiacum, maar zou ook de eetlust stimuleren, pijn verlichten en een ondersteunende werking hebben. mannelijke vruchtbaarheid.
Het bewijs voor de invloed van Tirbulus Terrestris op de vruchtbaarheid van mannen neemt nog steeds toe, maar een recent overzicht van onderzoeken suggereert dat het mei nuttig zijn bij het verbeteren van de gezondheidsparameters van sperma, zoals morfologie en telling. Een van de onderzoeken ontdekten met name dat Tribulus terrestris extract spermamotiliteit in een laboratorium.
Macawortel
Macawortel is eigenlijk een soort kruisbloemige groente, zoals broccoli of bloemkool, maar het is niet iets wat je normaal op je bord vindt! Macawortel wordt meer gebruikt in de traditionele geneeskunde, en sommige van de veronderstelde voordelen zijn onder andere het stimuleren van je geslachtsdrift. Tegenwoordig is Maca steeds populairder geworden en is het een veelgebruikt supplement dat kan worden toegevoegd aan smoothies of salades.
Hoewel we nog meer moeten leren over de directe invloed van Macawortel op de vruchtbaarheid van mannen, is er wel wat onderzoek om aan te geven dat het zou kunnen helpen om spermamotiliteit en algehele spermakwaliteit. Het is niet moeilijk te geloven waarom - Macawortel zit boordevol jodium, calcium, ijzer en andere voedingsstoffen waar je zwemmers dol op zijn.
Shilajit
Shilajit is een interessante teerachtige stof die ontstaat wanneer planten afbreken. Het wordt meestal gevonden in de Himalaya en wordt al eeuwenlang gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde.
Shilajit kan worden gebruikt om de algehele gezondheid en het welzijn te bevorderen, maar er is ook onderzoek gedaan dat het idee ondersteunt dat het kan helpen bij de vruchtbaarheid van mannen. Een Onderzoek 2016 zag een toename in testosteronniveaus bij mannen van middelbare leeftijd die 90 dagen lang Shilajit-supplementen innamen. A klein onderzoek uit 2010 keek specifiek naar mannen met een laag aantal zaadcellen. In dit experiment namen de mannen de supplementen 3 maanden lang en ontdekten dat niet alleen het testosteronniveau steeg, maar ook het aantal zaadcellen en het aantal zaadcellen. spermamotiliteit ook verbeterd.
Kunnen kruidengeneesmiddelen helpen bij de vruchtbaarheid van mannen? De wetenschap lijkt aan te geven dat sommige van deze plantaardige benaderingen zeker een positieve invloed kunnen hebben op je zwemmers! Maar vergeet niet dat er geen wondermiddel is als het om vruchtbaarheid gaat. Plotseling een Fenegrieksupplement nemen of Macawortel in je smoothie zal de gezondheid van je sperma niet in één nacht veranderen. Maar door deze kruiden op te nemen in een gezonde levensstijl met goede voeding en supplementen van multivitaminen voor vruchtbaarheid en Omega-3 indien nodig, kan zeker helpen om je zwemmers wat steun te geven. Weet je hoe gezond je sperma is? Krijg duidelijkheid met de ExSeed-test voor sperma thuis en kom bovenop je vruchtbaarheid!
