7 urter til støtte for mandlig fertilitet

Kan urter virkelig hjælpe med mandlig fertilitet? Mange par, der kæmper med at blive gravide, vil ty til traditionel kinesisk medicin eller urtemedicin for at forbedre sædcellernes sundhed eller æggenes kvalitet. Ofte betragtes disse tilgange som "alternative behandlingsformer". Men kan urter rent faktisk være nøglen til at støtte mandlig fertilitet? Og er der forskning, der bakker op om deres effektivitet? Her gennemgår vi 7 urter, der angiveligt hjælper på mandlig fertilitet, og videnskaben bag dem. 

Bukkehorn 

Lad os starte med en urt, som du måske kender, hvis du er en foodie - bukkehorn. Folk er begejstrede for denne urt, fordi den sænker inflammation og understøtter vægttab, og der er også en teori om, at den kan være nyttig for vores hormonniveauer og reproduktive sundhed. 

En nylig gennemgang indikerer, at bukkehorn kan være effektivt til at øge testosteronniveauet - hvilket kan gøre det nyttigt for fyre, der kæmper med at blive gravide på grund af lavt T. Et lille 2017-undersøgelse undersøgte virkningerne af bukkehornsekstrakt på mænds reproduktive sundhed og fandt, at ikke alene blev testosteron øget med 46% hos mange af deltagerne, men nogle af mændene oplevede også forbedret sædcellernes morfologi!  

Tongkat ali 

En anden urt, der potentielt kan støtte testosteronniveauet, er Tongkat ali. Det er en lægeurt, der stammer fra Sydasien og ofte bruges til at behandle problemer med fordøjelsesbesvær - og seksuel dysfunktion. 

Der er mindre forskning i Tongkat ali's indvirkning på mandlig fertilitet, men et lille forskningsoversigt 2017 viste, at der kunne være en vis fordel ved urten for den generelle seksuelle sundhed (selvom kun 7 af de 11 undersøgte studier underbyggede den teori). 

Vi bliver nok nødt til at vente lidt længere med at finde ud af, om Tongkat ali er en effektiv urt for mandlig fertilitet, men i et Undersøgelse fra 2014 på dyr, så det ud til at forbedre sædparametre, herunder koncentration og bevægelighed - samt øge testosteronniveauet.

Ginseng 

Ginseng er en meget populær urt i kinesisk medicin, og det er let at se hvorfor. Urten har stærke antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber, som har mange fordele for vores generelle helbred - fra at styrke vores immunsystem til at støtte vores hjernesundhed. 

Når det handler om at beskytte sædcellernes sundhed, er det vigtigt at øge mængden af antioxidanter og reducere inflammation - så kan ginseng være en hjælp for mandlig fertilitet?

En Undersøgelse fra 2016 Det mener de bestemt. I undersøgelsen tog deltagerne Koren rød ginseng og oplevede forbedringer i sædkvalitet, motilitet og morfologi. En anden 2013-undersøgelse indikerer også, at ginseng kan være effektiv til at støtte reproduktiv sundhed - uanset om du har fertilitetsudfordringer eller ej. 

Men selvom mange urtelæger eller holistiske behandlere kan anbefale ginseng, er en 2020-gennemgang fandt, at selvom der bestemt er nogle kliniske forsøg, der understøtter en forbindelse mellem ginseng og mandlig fertilitet, er der ikke nok beviser til, at det kan blive officiel certificeret medicinsk rådgivning.  

Ashwagandha 

Ashwagandha er en anden urt, du måske kender, og den har været brugt i årtusinder i traditionel medicin! Den har en lang liste af rapporterede fordele, fra at forbedre energiniveauet og reducere stress til et hurtigere stofskifte og en højere sexlyst! Der er også nogle forskning tyder på, at ashwagandha kan bidrage til at forbedre mænds fertilitet og sædkvalitet.   

Ashwagandha virker som en antioxidant, så en af dens vigtigste fordele for mænd kan være at beskytte sædcellerne mod oxidativt stress og de skader, det kan forårsage. En undersøgelse fandt også, at Ashwagandha kan være med til at øge antallet af sædceller og deres bevægelighed samt øge de vigtige mandlige reproduktionshormoner. 

Tribulus Terrestris 

Tribulus Terrestris - også kendt som 'gedehoved' - er en populær plante, der bruges i traditionel kinesisk medicin og ayurveda-terapier. Her bruges den mest som afrodisiakum, men den menes også at kunne stimulere appetitten og lindre smerter samt understøtte mandlig fertilitet.

Beviserne for virkningen af Tirbulus Terrestris på mandlig fertilitet er stadig stigende, men et nylig gennemgang af undersøgelser antyder, at det kan være nyttige til at forbedre sædcellernes sundhedsparametre som morfologi og antal. En af undersøgelserne fandt især, at Tribulus terrestris-ekstrakt øgede sædcellernes bevægelighed i et laboratorium.

Maca-rod 

Maca-rod er faktisk en slags korsblomstret grøntsag, ligesom broccoli eller blomkål, men det er ikke den slags, du normalt finder på din middagstallerken! Maca-rod er mere almindeligt brugt i traditionel medicin, og nogle af dens formodede fordele inkluderer at øge din sexlyst. I dag er Maca vokset i popularitet og er et almindeligt kosttilskud, der kan tilsættes til smoothies eller salater. 

Mens vi stadig mangler at lære mere om Maca-rodens direkte indvirkning på mandlig fertilitet, er der noget forskning at den kan være med til at forbedre sædcellernes bevægelighed og den generelle sædkvalitet. Det er ikke svært at forstå hvorfor - Maca-rod er fyldt med jod, calcium, jern og andre næringsstoffer, som dine svømmere elsker.

Shilajit 

Shilajit er et interessant tjærelignende stof, der opstår, når planter nedbrydes. Det findes normalt i Himalaya og har været brugt i århundreder i ayurvedisk medicin.  

Shilajit kan bruges til at fremme generel sundhed og velvære, men der er en del forskning, der understøtter idéen om, at det kan hjælpe med mandlig fertilitet. En Undersøgelse fra 2016 så en stigning i testosteronniveauet hos midaldrende mænd, der tog Shilajit-tilskud i en periode på 90 dage. A lille undersøgelse fra 2010 kiggede specifikt på mænd med lav sædkvalitet. I dette eksperiment tog mændene kosttilskuddene i 3 måneder og fandt ud af, at ikke alene steg testosteronniveauet, men sædkvaliteten og sædmotiliteten blev også forbedret. 

Så kan naturlægemidler hjælpe med mandlig fertilitet? Videnskaben ser ud til at indikere, at nogle af disse plantebaserede tilgange helt sikkert kan have en positiv indvirkning på dine svømmere! Men husk, at der ikke er nogen mirakelkur, når det gælder fertilitet. Pludselig at tage et tilskud af bukkehorn eller drysse Maca-rod i din smoothie vil ikke vende op og ned på din sædkvalitet på én nat. Men ved at indarbejde disse urter i en sund livsstil med god ernæring og kosttilskud af Multivitaminer til fertilitet og Omega-3 hvis det er nødvendigt, kan helt sikkert hjælpe med at give dine svømmere lidt støtte. Ved du, hvor sund din sæd er? Få klarhed med ExSeed sædprøve i hjemmet og få styr på din fertilitet!