7 plantes pour soutenir la fertilité masculine

Les plantes peuvent-elles vraiment contribuer à la fertilité masculine ? De nombreux couples qui ont du mal à concevoir se tournent vers la médecine traditionnelle chinoise ou des remèdes à base de plantes pour améliorer la santé des spermatozoïdes ou la qualité des ovules. Ces approches sont souvent considérées comme des "thérapies alternatives". Mais les plantes pourraient-elles en fait détenir la clé du soutien à la fertilité masculine ? Des recherches ont-elles été menées pour confirmer leur efficacité ? Nous présentons ici 7 plantes qui seraient utiles à la fertilité masculine, ainsi que les données scientifiques qui les sous-tendent. 

Fenugrec 

Commençons par une plante qui vous est peut-être familière si vous êtes un passionné de cuisine : le fenugrec. Les gens font l'éloge de cette plante pour son impact sur la réduction de l'inflammation et la perte de poids, et il existe également une théorie selon laquelle elle peut être utile pour nos niveaux d'hormones et notre santé reproductive. 

Un examen récent a indiqué que le fenugrec pouvait être efficace pour augmenter les niveaux de testostérone, ce qui pourrait être utile aux hommes qui luttent pour concevoir en raison d'une baisse de la T. Une autre étude a montré que le fenugrec pouvait être efficace pour augmenter les niveaux de testostérone. petite étude 2017 a étudié les effets de l'extrait de fenugrec sur la santé reproductive des hommes et a constaté que non seulement la testostérone avait augmenté de 46% chez de nombreux participants, mais que certains d'entre eux avaient également connu une amélioration de leur santé reproductive. morphologie des spermatozoïdes!  

Tongkat ali 

Le tongkat ali est une autre plante susceptible de favoriser les niveaux de testostérone. Il s'agit d'une plante médicinale originaire d'Asie du Sud, souvent utilisée pour traiter les problèmes d'indigestion et de dysfonctionnement sexuel. 

L'impact du Tongkat ali sur la fertilité masculine a fait l'objet de moins de recherches, mais une étude a été réalisée sur les effets du Tongkat ali sur la fertilité masculine. petit bilan de la recherche 2017 ont indiqué que la plante pourrait avoir un effet bénéfique sur la santé sexuelle globale (bien que seulement 7 des 11 études examinées aient étayé cette théorie). 

Il faudra peut-être attendre encore un peu pour savoir si le Tongkat ali est une plante efficace pour la fertilité masculine chez l'homme, mais dans une Étude de 2014 sur des animaux, il semble améliorer les paramètres des spermatozoïdes, notamment la concentration et la motilité, et augmenter les niveaux de testostérone.

Ginseng 

Le ginseng est une plante très populaire dans la médecine chinoise, et il est facile de comprendre pourquoi. Cette plante possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui présentent de nombreux avantages pour notre santé générale, qu'il s'agisse de renforcer notre système immunitaire ou de soutenir notre santé cérébrale. 

Lorsqu'il s'agit de protéger la santé du sperme, il est essentiel d'augmenter les antioxydants et de réduire l'inflammation. Le ginseng pourrait-il donc être utile pour la fertilité masculine ?

Un Étude de 2016 est tout à fait de cet avis. Dans cette étude, les participants ont pris du ginseng rouge Koren et ont constaté une amélioration de la numération, de la mobilité et de la morphologie des spermatozoïdes. Un autre Étude de 2013 indique également que le ginseng peut être efficace pour soutenir la santé reproductive, que vous soyez ou non confrontée à des problèmes de fertilité. 

Cependant, alors que de nombreux herboristes ou praticiens de la santé holistique recommandent le ginseng, un Examen 2020 a constaté que si certains essais cliniques confirment l'existence d'un lien entre le ginseng et la fertilité masculine, il n'y a pas suffisamment de preuves pour que cela devienne un avis médical officiel certifié.  

Ashwagandha 

L'ashwagandha est une autre plante qui vous est peut-être familière et qui est utilisée depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle ! La liste de ses bienfaits est longue, allant de l'amélioration des niveaux d'énergie et de la réduction du stress à l'accélération du métabolisme et à l'augmentation de la libido ! Il existe également des recherche suggèrent que l'ashwagandha peut contribuer à améliorer la fertilité masculine et la santé des spermatozoïdes.   

L'ashwagandha agit comme un antioxydant, de sorte que l'un de ses principaux avantages pour les hommes pourrait être la protection des spermatozoïdes contre le stress oxydatif et les dommages qu'il peut causer. Une étude a également constaté que l'ashwagandha pouvait être utile pour augmenter le nombre et la mobilité des spermatozoïdes, ainsi que pour augmenter les hormones reproductives masculines si importantes. 

Tribulus Terrestris 

Le Tribulus Terrestris, également appelé "tête de bouc", est une plante populaire utilisée dans les thérapies traditionnelles de la médecine chinoise et de l'Ayurveda. Il est le plus souvent utilisé dans ces domaines comme aphrodisiaque, mais on pense également qu'il stimule l'appétit et soulage la douleur, tout en soutenant la santé. la fertilité masculine.

Les preuves de l'impact du Tirbulus Terrestris sur la fertilité masculine ne cessent de s'accumuler, mais une étude a été réalisée sur les effets du Tirbulus Terrestris sur la fertilité masculine. examen récent des études suggère qu'il peut être utiles pour améliorer les paramètres de santé des spermatozoïdes, tels que la morphologie et la numération. L'une des études a notamment constaté que l'extrait de Tribulus terrestris augmentait la mobilité des spermatozoïdes en laboratoire.

Racine de maca 

La racine de maca est en fait un type de légume crucifère, comme le brocoli ou le chou-fleur, mais ce n'est pas le genre de chose que vous trouvez habituellement dans votre assiette ! La racine de maca est plus communément utilisée dans la médecine traditionnelle, et certains de ses avantages supposés incluent la stimulation de la libido. De nos jours, la maca a gagné en popularité et constitue un complément courant que l'on peut ajouter aux aliments suivants smoothies ou des salades. 

Bien que nous ayons encore besoin d'en savoir plus sur l'impact direct de la racine de maca sur la fertilité masculine, il y a déjà un certain nombre d'effets positifs sur la fertilité. quelques recherches La racine de maca a été testée dans le cadre d'un programme de recherche sur le sperme, qui indique qu'elle pourrait contribuer à améliorer la mobilité et la qualité générale du sperme. Il n'est pas difficile de comprendre pourquoi - la racine de maca est pleine d'iode, de calcium, de fer et d'autres nutriments dont les nageurs raffolent.

Shilajit 

Le shilajit est une substance intéressante qui ressemble à du goudron et qui provient de la décomposition des plantes. On la trouve généralement dans l'Himalaya et elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique.  

Le shilajit peut être utilisé pour promouvoir la santé et le bien-être en général, mais certaines recherches soutiennent l'idée qu'il peut aider à la fertilité masculine. L'une d'entre elles Étude de 2016 a constaté une augmentation des niveaux de testostérone chez les hommes d'âge moyen qui ont pris des suppléments de Shilajit pendant une période de 90 jours. A petite étude de 2010 s'est intéressée spécifiquement aux hommes dont le nombre de spermatozoïdes était faible. Dans cette expérience, les hommes ont pris les compléments pendant 3 mois et ont constaté que non seulement les niveaux de testostérone augmentaient, mais que le nombre et la mobilité des spermatozoïdes s'amélioraient également. 

Les remèdes à base de plantes peuvent-ils contribuer à la fertilité masculine ? La science semble indiquer que certaines de ces approches à base de plantes pourraient avoir un impact positif sur vos nageurs ! Mais n'oubliez pas qu'il n'existe pas de solution miracle en matière de fertilité. La prise soudaine d'un supplément de fenugrec ou l'ajout de racine de maca à votre régime alimentaire ne doit pas être considérée comme une solution miracle. smoothie ne va pas changer la santé de votre sperme en une nuit. Mais l'intégration de ces plantes dans un mode de vie sain, avec une bonne alimentation et des suppléments de multivitamines pour la fertilité et Oméga-3 si nécessaire, pourrait certainement aider à soutenir vos nageurs. Savez-vous si votre sperme est en bonne santé ? Faites le point grâce à l'outil Test de sperme à domicile ExSeed et maîtrisez votre fertilité !