0

L'influenza dello stress sul successo della gravidanza

L'influenza dello stress sul successo della gravidanza
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email

Utilizziamo l'intelligenza artificiale avanzata per tradurre i contenuti del nostro blog.. Se la traduzione non è perfetta o se avete domande sul contenuto, il nostro team medico è prontamente disponibile a rispondere. È sufficiente inviare un'e-mail a [email protected]

Lo studio dello stress può essere complicato perché la definizione di stress è oscura.Inoltre, fPer alcune persone lo stress è una cosa positiva, mentre esso può essere molto distruttivo per gli altri. Sappiamo che esiste un'associazione tra bassa qualità dello sperma e stress. In questo articolo, noi guarda più da vicino a come lo stress può influenzare la fertilità e essos impatto sulla capacità di concepire.  

La scienza dietro Stress e fertilità  

Non si sa ancora con precisione come lo stress può influenzare la fertilità o la rridurre la fertilità. Alcuni esperti hanno ipotizzato che lo stress possa ridurre la libido, portando a rapporti sessuali meno frequenti. Altri hanno suggerito che lo stress possa smorzare il sistema immunitario in modo negativo per l'impianto. in un corpo femminile.  

Negli uomini, I ricercatori hanno ipotizzato che lo stress possa ridurre la concentrazione di spermatozoi producendo una scarica di glucocorticoidi, una classe di ormoni steroidei che temperano la secrezione di testosterone dalle cellule dei testicoli.. Inoltre, lo stress può indurre un maggiore stress ossidativo nelle cellule spermatiche, con conseguente riduzione della concentrazione e della motilità degli spermatozoi.  

Nelle donne lo stress può alterare l'equilibrio degli ormoni sessuali e hanno un effetto su ovulazione.  

Pubblicazioni Studi  

Sstudi hanno suggerito un legame tra lo stress e la riduzione della qualità dello sperma, ma il I risultati sono incoerenti. Gli autori di uno studio del 2014 sulla rivista Fertilità e sterilità hanno intervistato 193 uomini tra i 38 e i 49 anni e hanno analizzato i loro campioni di sperma. Hanno scoperto che lo stress della vita (ma non lo stress lavorativo) era associato a una riduzione della concentrazione di sperma e a una riduzione del volume di sperma. motilità, così come una percentuale più alta di spermatozoi di forma anomala. AStudio del 2010Tuttavia, un'analisi di 744 uomini pubblicata sulla stessa rivista ha rilevato che i 166 uomini che hanno riferito almeno due casi di stress della vita avevano una concentrazione di spermatozoi più bassa, ma lo stesso numero di spermatozoi di forma normale di quelli che avevano riferito di essere meno stressati, per cui i loro tassi di fertilità potrebbero non essere stati influenzati. 

Astudiopubblicato sull'American Journal of Reproductive Immunology nel 2018 ha scoperto che tra 45 coppie in corsoFecondazione in vitro (FIV)Le donne che presentavano livelli ematici più elevati di un tipo specifico di molecola che aumenta con lo stress avevano meno probabilità di rimanere incinte dopo un ciclo di IVF. 

Altri studi hanno anche messo in relazione la riduzione della fertilità con l'aumento delle concentrazioni di alfa-amilasi salivare, un enzima secreto dalle ghiandole salivari in risposta allo stress. Uno studio pubblicato in 2014 sulla rivista Human Reproduction,ha scoperto che tra circa 400 donne statunitensi, quelle che avevano i livelli più alti di alfa-amilasi salivare avevano il 29% in meno di probabilità di rimanere incinte dopo un anno di tentativi - e più del doppio di probabilità di essere dichiarate sterili - rispetto a quelle che avevano i livelli più bassi dell'enzima.  

Un altro studio, condotto in Cina e pubblicato online sulla rivista diarioLo stressnel 2019, ha messo in relazione livelli più alti di questo enzima sia negli uomini che nelle donne che si sottopongono a trattamenti per la fertilità con una minore possibilità di gravidanza. 

Terapia per ridurre lo stress 

Nel 2015, lo psicologo e ricercatore Yoon Frederiksen e colleghi ha condotto un revisione sistematica e meta-analisi di 39 studi pubblicati tra il 1978-2014. L'obiettivo era valutare gli effetti degli interventi psicosociali su tassi di disagio e di gravidanza in coppie in fase di fertilità trattamento  

I risultati hanno indicato che le coppie che hanno praticato la terapia cognitivo comportamentale (CBT, un tipo di terapia del dialogo) e il training di mindfulness avevano una probabilità più che doppia di rimanere incinta rispetto alle coppie che non avevano usato queste strategie di riduzione dello stress.  

Ciò significa che gli interventi psicosociali per le coppie in trattamento per l'infertilità, in particolare CBT, potrebbe essere utile sia nella riduzione del disagio psicologico che nel miglioramento dei tassi di gravidanza clinica. Ta in genere l'effetto è stato maggiore per le donne che per gli uomini. 

Meditazione

Cosa fare  

Se si paga una tassal che l'infertilità è un fattore di stress nella vostra vita, o che sottoporsi a un trattamento per la fertilità sia stressante, non siete soli. Molte coppie provano le stesse cose. È importante cercare di affrontare i sentimenti che si provano. e provare a fare qualche esercizio per alleviare lo stress. onere Se Lo stress può influenzare la fertilità, quindi assicuratevi di distendervi adeguatamente. 

CBT è un intervento psicosociale che mira a migliorare la salute mentale. Come già detto, questo can aiutare le coppie andare attraverso trattamento della fertilità, che può essere emozionaletassante.  Lo scopo della CBT è quello di sviluppare strategie di coping personali. a solve problemi attuali. Nella CBT, le persone imparare Riconoscere e modificare gli schemi di pensiero negativi e applicare diversi strumenti. che aiutano migliorare i loro risultati negativi parlare in modo più positivo. 

Mindfulness

Si consiglia quanto segue: 

  • Find qualcuno di cui vi fidate (o qualcuno con cui ci si sente al sicuro) per confidare le vostre lotte con. 
  • Ise possibile, cercare di distensione con le app orientate alla mente. 
  • Prova aattività come l'esercizio fisico, lo yoga, l'agopuntura, i massaggi e la meditazione. 
  • Communicare con il partner su come si sente. 
  • Wscrivete i vostri sentimenti e pensieri. 
  • Lricerca di reti, per esempio online, dove può share i vostri pensieri e sentimenti difficili - e siate ascoltato e capito. 
  • Seek professionale consulenza e consigli. Potrebbe trattarsi del proprio medico di base o di uno psicologo con conoscenze specialistiche in fertilità.

Se avete già provato una specifica strategia di gestione dello stress che lavorato, potreste iniziare con quello. Per alcune persone, fare qualcosa di attivo come fare esercizio fisico, cucinare, lavorare in giardino - o qualsiasi altra cosa il loro hobby preferito può essere può avere a grande impatto positivo su loro salute mentale.  

Questo blog è stato scritto in collaborazione con Yoon Frederiksen, psicologo e dottore di ricerca aut. dell'organizzazione danese dei pazienti. Cura della fertilità.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
Kit per il test spermatico domestico ExSeed 2 test
Kit sperma a domicilio ExSeed (2 test)

£74.99

Kit di ricarica ExSeed.png
Abbonamento mensile Kit di ricarica

£24.99 /mese

combi-2-min.png
ExSeed Combi

£24.99 - £74.99

Per saperne di più esplorare

Il nostro prodotti

Kit per il test spermatico domestico ExSeed 2 test
Kit sperma a domicilio ExSeed (2 test)

£74.99

ricarica-1-min.png
Kit ricarica ExSeed (5 test)

£79.99

combi-2-min.png
ExSeed Combi

£24.99 - £74.99

Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.