Wie sich Stress auf den Erfolg der Schwangerschaft auswirkt

Die Erforschung von Stress ist eine Herausforderung, da die Definition selbst unklar ist. Für manche Menschen ist Stress motivierend und positiv. Für andere kann er überwältigend und destruktiv sein.

Wir wissen auch, dass es einen Zusammenhang gibt zwischen niedrige Spermienqualität und Stress.
In diesem Artikel schauen wir uns genauer an, wie Stress die Fruchtbarkeit beeinflussen und sich auf die Fähigkeit, schwanger zu werden, auswirken kann.

Die Wissenschaft hinter Stress und Fruchtbarkeit

Forscher wissen noch nicht genau, wie Stress die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Einige Experten glauben, dass Stress die Libido senkt, was natürlich zu weniger häufigem Sex führt. Andere vermuten, dass Stress das Immunsystem auf eine Weise schwächt, die die Einnistung im weiblichen Körper beeinträchtigen kann.

Stress bei Männern

Bei Männern gehen einige Wissenschaftler davon aus, dass Stress die Spermienkonzentration verringert, indem er einen Anstieg der Glukokortikoide auslöst. Diese Steroidhormone können die Testosteronproduktion in den Hoden verringern.

Stress kann auch den oxidativen Stress in den Spermien erhöhen. Infolgedessen können die Spermienkonzentration und -beweglichkeit abnehmen.

Stress bei Frauen

Bei Frauen kann hoher Stress das Gleichgewicht der Sexualhormone stören. Dieses Ungleichgewicht kann den Eisprung weniger vorhersehbar machen und die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis verringern.

Wissenschaftliche Studien

Mehrere Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Stress und einer geringeren Spermienqualität. Die Ergebnisse sind jedoch nicht immer konsistent.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 in Fruchtbarkeit und Sterilität untersuchte 193 Männer im Alter von 38 bis 49 Jahren. Die Forscher fanden heraus, dass Lebensstress (jedoch nicht Arbeitsstress) stand in Zusammenhang mit einer verminderten Spermienkonzentration, einer geringeren Beweglichkeit und einer höheren Anzahl abnormal geformter Spermien.

Ein weiterer Studie 201004660-8/pdf) von 744 Männern ergab, dass diejenigen, die zwei oder mehr stressige Lebensereignisse angaben, eine geringere Spermienkonzentration aufwiesen. Die Form ihrer Spermien war jedoch ähnlich wie bei Männern, die weniger Stress angaben, was darauf hindeutet, dass sich ihre Fruchtbarkeit möglicherweise nicht verändert hat.

A Studie 2018 veröffentlicht in der Amerikanische Zeitschrift für Reproduktionsimmunologie untersuchte 45 Paare, die sich einer IVF unterzogen. Frauen mit höheren Blutwerten eines stressbedingten Moleküls wurden nach einem einzigen IVF-Zyklus seltener schwanger.

Eine weitere Studie untersuchte die Werte von Speichel-Alpha-Amylase, ein Enzym, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 in Menschliche Fortpflanzung stellte fest, dass Frauen mit den höchsten Werten dieses Enzyms:

• 29% nach einem Jahr weniger wahrscheinlich schwanger werden, und
• mehr als doppelt so häufig als unfruchtbar eingestuft werden

im Vergleich zu Frauen mit den niedrigsten Werten.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 in der Fachzeitschrift Stress fanden ähnliche Ergebnisse sowohl bei Männern als auch bei Frauen, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterzogen.

Therapie zur Stressreduktion

Im Jahr 2015 veröffentlichten der Psychologe Yoon Frederiksen und seine Kollegen eine systematische Überprüfung und eine Metaanalyse von 39 Studien. Sie bewerteten, wie sich psychosoziale Interventionen auf Stress und Schwangerschaftsraten bei Paaren auswirkten, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterzogen.

Ihre Ergebnisse waren beeindruckend:
Paare, die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) oder Achtsamkeitspraktiken anwendeten, waren mehr als doppelt so wahrscheinlich schwanger zu werden, im Vergleich zu denen, die keine Strategien zur Stressreduktion anwendeten.

Das bedeutet, dass CBT und Achtsamkeit dazu beitragen können, emotionale Belastungen zu reduzieren und auch die Schwangerschaftsraten zu verbessern. Der Effekt war bei Frauen im Allgemeinen stärker als bei Männern.

Was Sie tun sollten

Wenn Sie sich durch Unfruchtbarkeit oder Fruchtbarkeitsbehandlungen gestresst fühlen, sind Sie nicht allein. Viele Paare erleben denselben emotionalen Druck. Es ist wichtig, mit diesen Gefühlen umzugehen und Techniken zur Stressreduzierung anzuwenden.

Wenn Stress die Fruchtbarkeit beeinflussen kann, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um ihn in Ihrem Alltag zu reduzieren.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

CBT hilft Menschen dabei, negative Denkmuster zu erkennen und zu ändern. Es vermittelt praktische Strategien, die die Bewältigungsfähigkeiten verbessern und emotionale Belastungen reduzieren. Diese Hilfsmittel können besonders während einer Fruchtbarkeitsbehandlung hilfreich sein, die sich überwältigend anfühlen kann.

Wir empfehlen Folgendes:

• Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen und bei dem Sie sich sicher fühlen, und sprechen Sie über Ihre Probleme.
• Probieren Sie Achtsamkeits-Apps aus, um sich zu entspannen.
• Üben Sie Aktivitäten wie Sport, Yoga, Akupunktur, Massage oder Meditation.
• Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen.
• Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf.
• Treten Sie Online-Support-Netzwerken bei, in denen Sie sich austauschen können und sich verstanden fühlen.
• Suchen Sie professionelle Hilfe, beispielsweise bei einem Hausarzt oder Psychologen mit Erfahrung im Bereich der Fertilitätsunterstützung.

Wenn Sie bereits wissen, was Ihnen hilft, sich zu entspannen, beginnen Sie damit. Körperliche Aktivitäten, kreative Hobbys oder Zeit in der Natur können sich sehr positiv auf die psychische Gesundheit auswirken.

Dieser Blog wurde gemeinsam mit Yoon Frederiksen, Aut. Psychologe und Ph.D., von der dänischen Patientenorganisation verfasst. Fruchtbarkeitsbehandlung.