Badanie stresu jest trudne, ponieważ sama definicja tego pojęcia jest niejasna. Dla niektórych osób stres jest motywujący i pozytywny. Dla innych może być przytłaczający i destrukcyjny.
Wiemy również, że istnieje związek między niska jakość nasienia i stres.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jak stres może wpływać na płodność i zdolność do poczęcia.
Naukowe podstawy stresu i płodności
Naukowcy nadal nie wiedzą dokładnie, w jaki sposób stres obniża płodność. Niektórzy eksperci uważają, że stres obniża libido, co w naturalny sposób prowadzi do rzadszych stosunków seksualnych. Inni sugerują, że stres osłabia układ odpornościowy w sposób, który może wpływać na implantację w organizmie kobiety.
Stres u mężczyzn
Niektórzy naukowcy uważają, że u mężczyzn stres zmniejsza stężenie plemników poprzez wywołanie gwałtownego wzrostu poziomu glikokortykoidów. Te hormony steroidowe mogą zmniejszać produkcję testosteronu w jądrach.
Stres może również zwiększać stres oksydacyjny wewnątrz komórek plemników. W rezultacie może dojść do spadku koncentracji i ruchliwości plemników.
Stres u kobiet
U kobiet wysoki poziom stresu może zaburzać równowagę hormonów płciowych. Ta nierównowaga może sprawić, że owulacja będzie mniej przewidywalna i zmniejszyć szanse na poczęcie.
Badania naukowe
Kilka badań wskazuje na związek między stresem a niższą jakością nasienia. Jednak wyniki tych badań nie zawsze są spójne.
Badanie z 2014 r. w Płodność i bezpłodność zbadano 193 mężczyzn w wieku 38–49 lat. Naukowcy odkryli, że stres życiowy (ale nie stres związany z pracą) był powiązany ze zmniejszoną koncentracją plemników, mniejszą ruchliwością i większą liczbą plemników o nieprawidłowym kształcie.
Kolejny Badanie z 2010 r.04660-8/pdf) przeprowadzone na 744 mężczyznach wykazało, że ci, którzy zgłaszali dwa lub więcej stresujących wydarzeń życiowych, mieli niższe stężenie plemników. Jednak kształt ich plemników był podobny do kształtu plemników mężczyzn, którzy zgłaszali mniejszy poziom stresu, co sugeruje, że ich potencjał płodności mógł nie ulec zmianie.
A Badanie z 2018 r. opublikowane w Amerykański dziennik immunologii reprodukcyjnej przeanalizowano 45 par poddanych zabiegowi IVF. Kobiety z wyższym poziomem cząsteczki związanej ze stresem we krwi miały mniejsze szanse na zajście w ciążę po jednym cyklu IVF.
W innym badaniu zbadano poziomy alfa-amylaza ślinowa, enzym uwalniany w odpowiedzi na stres.
Badanie z 2014 r. w Rozród człowieka stwierdzono, że kobiety z najwyższym poziomem tego enzymu były:
- 29% mniejsze prawdopodobieństwo zajścia w ciążę po upływie roku oraz
- ponad dwukrotnie większe prawdopodobieństwo, że zostaną sklasyfikowani jako bezpłodni
w porównaniu z kobietami o najniższym poziomie.
Badanie z 2019 r. opublikowane w czasopiśmie Stres uzyskał podobne wyniki zarówno u mężczyzn, jak i kobiet poddanych leczeniu niepłodności.
Terapia redukująca stres
W 2015 roku psycholog Yoon Frederiksen wraz z zespołem opublikował przegląd systematyczny oraz metaanalizę 39 badań. Oceniono wpływ interwencji psychospołecznych na poziom stresu i wskaźniki ciąż u par poddających się leczeniu niepłodności.
Wyniki były zaskakujące:
Pary, które stosowały terapię poznawczo-behawioralną (CBT) lub praktyki uważności, były ponad dwukrotnie większe prawdopodobieństwo zajść w ciążę w porównaniu z kobietami, które nie stosowały strategii redukcji stresu.
Oznacza to, że CBT i uważność mogą pomóc zmniejszyć stres emocjonalny, a także poprawić wskaźniki ciąż. Efekt ten był generalnie silniejszy u kobiet niż u mężczyzn.
Co należy zrobić
Jeśli niepłodność lub leczenie niepłodności są dla Ciebie stresujące, nie jesteś sam. Wiele par doświadcza podobnej presji emocjonalnej. Ważne jest, aby radzić sobie z tymi uczuciami i stosować techniki redukujące stres.
Jeśli stres może wpływać na płodność, podejmij kroki, aby go ograniczyć w codziennym życiu.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
CBT pomaga ludziom rozpoznać i zmienić negatywne wzorce myślowe. Uczy praktycznych strategii, które poprawiają umiejętności radzenia sobie i zmniejszają napięcie emocjonalne. Te narzędzia mogą być szczególnie pomocne podczas leczenia niepłodności, które może być przytłaczające.
Zalecamy następujące rozwiązania:
- Znajdź kogoś, komu ufasz i z kim czujesz się bezpiecznie, i podziel się swoimi zmaganiami.
- Wypróbuj aplikacje oparte na uważności, aby się zrelaksować.
- Uprawiaj aktywności fizyczne, takie jak ćwiczenia, joga, akupunktura, masaż lub medytacja.
- Otwarta komunikacja z partnerem na temat swoich uczuć.
- Zapisz swoje myśli i emocje.
- Dołącz do internetowych sieci wsparcia, gdzie możesz dzielić się swoimi doświadczeniami i czuć się zrozumianym.
- Zasięgnij profesjonalnej pomocy, np. lekarza pierwszego kontaktu lub psychologa z doświadczeniem w zakresie wsparcia płodności.
Jeśli już wiesz, co pomaga Ci się zrelaksować, zacznij od tego. Aktywność fizyczna, kreatywne hobby lub spędzanie czasu na łonie natury mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
Ten blog został napisany wspólnie z Yoonem Frederiksenem, autoryzowanym psychologiem i doktorem nauk humanistycznych, członkiem duńskiej organizacji pacjentów. Opieka nad płodnością.
