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Comment le stress influence le succès de la grossesse

L'étude du stress peut être compliquée car la définition du stress est floue.En outre, fPour certains, le stress est une chose positive, alors que pour d'autres, il est une chose négative. il peut être très destructeur pour les autres. Nous savons qu'il existe un lien entre une mauvaise qualité du sperme et le stress. In ce article, nous regardez de plus près à comment le stress peut influencer la fertilité et ils l'impact sur la capacité à concevoir.  

La science derrière Stress et fertilité  

On ne sait pas encore précisément comment le stress peut influencer la fertilité ou la rréduire la fertilité. Certains experts ont émis l'hypothèse que le stress pouvait réduire la libido, entraînant des rapports sexuels moins fréquents. D'autres ont suggéré que le stress pouvait affaiblir le système immunitaire d'une manière qui n'est pas favorable à l'implantation de l'enfant dans un corps de femme.  

Chez les hommes, Les chercheurs ont émis l'hypothèse que le stress pourrait réduire les concentrations de spermatozoïdes en produisant une poussée de glucocorticoïdes, une classe d'hormones stéroïdiennes qui tempèrent la sécrétion de testostérone par les cellules des testicules.. En outre, le stress peut induire davantage de stress oxydatif dans les spermatozoïdes, ce qui entraîne une baisse de la concentration et de la mobilité des spermatozoïdes.  

Chez les femmes le stress peut perturber l'équilibre des hormones sexuelles et ont un effet sur l'ovulation.  

Formulation Études  

Ses études ont suggéré un lien entre le stress et la baisse de la qualité du sperme, mais la qualité des spermatozoïdes n'est pas toujours au rendez-vous. les Les résultats ne sont pas cohérents. Les auteurs d'une étude de 2014 dans la revue Fertilité et stérilité ont interrogé 193 hommes âgés de 38 à 49 ans et analysé leurs échantillons de sperme. Ils ont constaté que le stress de la vie (mais pas le stress au travail) était associé à une réduction de la concentration en spermatozoïdes et à une diminution de la quantité de spermatozoïdes dans le sperme. motilitéainsi que proportion plus élevée de des spermatozoïdes de forme anormale. AÉtude 2010sur 744 hommes, publiée dans la même revue, a toutefois révélé que les 166 hommes ayant signalé au moins deux cas de stress dans leur vie avaient une concentration de spermatozoïdes plus faible, mais le même nombre de spermatozoïdes de forme normale que ceux qui avaient signalé moins de stress, de sorte que leur taux de fertilité n'a peut-être pas été affecté. 

Aétudepublié dans l'American Journal of Reproductive Immunology en 2018 a constaté que parmi 45 couples en coursla fécondation in vitro (FIV)Les femmes qui présentaient des niveaux sanguins plus élevés d'un type spécifique de molécule qui augmente avec le stress avaient moins de chances de tomber enceintes après un cycle d'accouchement. IVF. 

D'autres études ont également établi un lien entre la réduction de la fertilité et l'augmentation des concentrations de alpha-amylase salivaireune enzyme sécrétée par les glandes salivaires en réponse au stress. Une étude publié dans 2014 dans la revue Human Reproduction,a montré que parmi près de 400 femmes aux États-Unis, celles qui présentaient les taux les plus élevés d'alpha-amylase salivaire avaient 29 % de chances en moins de tomber enceintes après un an d'essai - et plus de deux fois plus de chances d'être déclarées infertiles - que celles qui présentaient les taux les plus faibles de l'enzyme.  

Une autre étude, réalisée en Chine et publiée en ligne dans la revue journalLe stressen 2019, a établi un lien entre des niveaux plus élevés de cette enzyme chez les hommes et les femmes suivant des traitements de fertilité et des chances plus faibles de grossesse.. 

Thérapie pour réduire le stress 

En 2015, un psychologue et chercheur Yoon Frederiksen et collègues a mené une examen systématique et méta-analyse de 39 études publiées entre 1978 et 2014. L'objectif était de évaluer les effets des interventions psychosociales sur détresse et taux de grossesse en couple en cours de fertilité traitement  

Les résultats indiquent que les couples qui pratiquent la thérapie cognitivo-comportementale (CBT, (un type de thérapie par la parole) et l'entraînement à la pleine conscience avaient plus de deux fois plus de chances de tomber enceinte que les couples qui n'utilisaient pas ces stratégies de réduction du stress.  

Cela signifie que les interventions psychosociales destinées aux couples traités pour infertilité, en particulier TCCpourrait être bénéfique à la fois en réduisant la détresse psychologique et en améliorant les taux de grossesse clinique. TL'effet était généralement plus important pour les femmes que pour les hommes. 

Méditation

Ce qu'il faut faire  

Si vous payezl que l'infertilité est un le facteur de stress dans votre vie, ou qu'il est stressant de suivre un traitement de fertilité, vous n'êtes pas seul. De nombreux couples ressentent la même chose. Il est important d'essayer de faire face à ces sentiments et essayez de faire quelques exercices pour soulager le stress. charge Si le stress peut influencer la fertilité, veillez à vous déstresser correctement. 

TCC est une intervention psychosociale qui vise à améliorer la santé mentale. Comme mentionné plus haut, cette can aider les couples aller à travers traitement de la fertilitéqui peut être émotionnell'impôt sur le revenu.  L'objectif de la TCC est de développer des stratégies d'adaptation personnelles. à solve les problèmes actuels. Dans la TCC, les personnes apprendre reconnaître et modifier les schémas de pensée négatifs et appliquer différents outils qui aident améliorer leurs résultats négatifs soiparler pour être plus positif. 

La pleine conscience

Nous recommandons ce qui suit : 

  • Fet quelqu'un en qui vous avez confiance (ou une personne avec laquelle vous vous sentez en sécurité) pour confier vos difficultés avec. 
  • ISi possible, essayez de déstresser grâce à des applications axées sur la pleine conscience. 
  • Essayer activités telles que l'exercice, le yoga, l'acupuncture, les massages, la méditation. 
  • Communiquer avec votre partenaire sur comment vous vous sentez. 
  • Wécrire ses sentiments et ses réflexions. 
  • LRecherche de réseaux, par exemple en ligne, où vous peut share vos pensées et sentiments difficiles - et soyez entendu et compris. 
  • Seek professionnel le conseil et l'assistance. Il peut s'agir de votre propre médecin généraliste ou d'un psychologue avec lequel vous pouvez travailler. des connaissances spécialisées dans les domaines suivants fertilité.

Si vous avez déjà essayé une stratégie spécifique de lutte contre le stress et qu'elle n'a pas été efficace, vous pouvez la mettre en œuvre. a travaillé, vous pouvez commencer par cela. Pour certaines personnes, faire quelque chose d'actif, comme de l'exercice physique, de la pâtisserie, etc., le travail dans le jardin - ou autre leur passe-temps favori peut être peut avoir a un impact positif important sur leur la santé mentale.  

Ce blog a été rédigé en collaboration avec Yoon Frederiksen, psychologue aut. et docteur en psychologie, de l'organisation danoise des patients. Soins de fertilité.

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.