Weihnachtsausverkauf läuft jetzt!
🎁Hier finden Sie unsere Festtagsangebote 🎁

🎁 Weihnachtsausverkauf läuft jetzt! Hier finden Sie unsere Festtagsangebote 🎁

BLACK FRIDAY - Bis zu 50% Rabatt Tests, Nachfüllungen & Ergänzungen
Inhaltsübersicht

Wie man die männliche Fruchtbarkeit am Arbeitsplatz schützt

Der Versuch, schwanger zu werden, während man gleichzeitig einen anspruchsvollen Beruf ausübt, kann sich wie ein harter Kampf anfühlen. Zwischen Abgabeterminen, Meetings und langen Arbeitszeiten kann die Gesundheit auf der Strecke bleiben. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es einfache Dinge gibt, die Sie bei der Arbeit tun können, um Ihre Fruchtbarkeit zu unterstützen? Es geht darum, ein "fruchtbarkeitsfreundliches" Arbeitsumfeld zu schaffen - hier sind einige Möglichkeiten, die männliche Fruchtbarkeit am Arbeitsplatz zu unterstützen.

 

Your Electronics: Avoiding Heat and (maybe) Electromagnetic Waves

Laptops sind heutzutage unverzichtbar, aber die von ihnen erzeugte Wärme kann die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen. A Studie 2012 die in der Zeitschrift Fertility and Sterility veröffentlicht wurde, fand einen Zusammenhang zwischen längerer Laptop-Nutzung direkt auf dem Schoß und einem Rückgang der Spermienmotilität (movement). Additionally, some research has suggested that exposure to the electromagnetic waves from our devices may be harming our sperm cell, although we need to continue performing more research in this field to draw firm conclusions. Here’s how to engage with your devices to protect your swimmers:

  • Avoid keeping your laptop directly on your lap. Your testicles hang outside of your body for temperature regulation, and sticking a warm laptop on your crotch for long periods can damage the structure and motility of your sperm cells.
  • Don’t keep your phone in your front pocket. This is both for the heat that may warm that region, but also to distance your device from your testicles when considering the potential effects of electromagnetic radiation, which may increase oxidative stress and disrupt sperm function, although more research is in it’s infancy.
  • Take phone calls on speaker phone or through headphones to limit the direct contact between your head and your phone (although this is being extremely, and possibly unnecessarily, cautious).

 

Längeres Sitzen: Stehen Sie auf und bewegen Sie sich!

Wir alle kennen das Gefühl - man wird in ein Projekt hineingezogen und stellt fest, dass die Stunden wie im Flug vergangen sind, während man an seinem Stuhl klebte. Untersuchungen zeigen jedoch, dass diese sitzende Lebensweise der Gesundheit der Spermien schaden kann. A Studie 2019 in der Fachzeitschrift Folia Histochemica et Cytobiologica wurde festgestellt, dass eine sitzende Tätigkeit das Risiko für hohe DNA-Schäden bei Spermien verdoppelt. Hier erfahren Sie, wie Sie das Sitzkoma bekämpfen und Ihr Blut (und Ihre Spermien) in Schwung bringen können:

  • Stellen Sie einen Timer ein, der Sie daran erinnert, alle 30 Minuten aufzustehen und sich zu bewegen. Selbst ein kurzer Spaziergang im Büro oder ein paar Dehnübungen können einen großen Unterschied ausmachen.
  • Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs. Es ist eine kleine Veränderung, aber jeder Schritt zählt, wenn es darum geht, das Aktivitätsniveau zu erhöhen.
  • Machen Sie den ganzen Tag über leichte Dehnübungen oder Übungen am Schreibtisch. Im Internet gibt es zahlreiche Quellen für einfache Dehnungen und Übungen, die Sie direkt am Schreibtisch durchführen können, um Ihren Körper in Bewegung zu halten.

 

Stressbewältigung: Einen kühlen Kopf bewahren

Chronischer Stress kann Ihr gesamtes System, einschließlich Ihrer Hormone, in Mitleidenschaft ziehen. Testosteronein Schlüsselfaktor für die Spermienproduktion, kann unter ständigem Druck leiden. Hier sind einige Techniken zum Stressabbau, die Sie bei der Arbeit anwenden können, um einen kühlen Kopf zu bewahren und die männliche Fruchtbarkeit bei der Arbeit zu unterstützen:

  • Üben Sie Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation. Schon ein paar Minuten konzentriertes Atmen können Ihren Geist und Körper beruhigen. Es gibt viele kostenlose Apps, die Sie durch einfache Meditationen führen.
  • Sprechen Sie mit einem Therapeuten über den Umgang mit arbeitsbedingtem Stress. Ein Therapeut kann Ihnen Hilfsmittel und Strategien an die Hand geben, um Stress auf gesunde Weise zu bewältigen.
  • Machen Sie den ganzen Tag über Pausen, um etwas zu tun, was Ihnen Spaß macht, auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Lesen Sie ein Kapitel eines Buches, hören Sie beruhigende Musik oder machen Sie einen Spaziergang im Freien. Eine geistige Pause zu machen, kann Wunder für Ihren Stresspegel bewirken.

 

Packen Sie ein fruchtbarkeitsförderndes Mittagessen ein

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, und die Spermienproduktion ist da keine Ausnahme. Hier erfahren Sie, was Sie für ein fruchtbarkeitsförderndes Mittagessen einpacken sollten:

  • Obst und Gemüse: Diese farbenfrohen Kraftpakete sind reich an Antioxidantien und können dazu beitragen, Spermien vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Denken Sie an Beeren, Spinat, Brokkoli und Orangen.
  • Vollkornprodukte: Vollkornprodukte liefern anhaltende Energie und können zu einem gesunden Hormonhaushalt beitragen. Entscheiden Sie sich für braunen Reis, Quinoa, Vollkornbrot und Hafer.
  • Gesunde Fette: Gesunde Fette aus Quellen wie Fisch, Nüssen und Avocados unterstützen die Spermienproduktion und -beweglichkeit. Nehmen Sie Lachs, Thunfisch, Walnüsse, Mandeln und Avocadoscheiben in Ihr Mittagessen auf, um Ihre Spermien zu unterstützen.

 

Erinnern Sie sich an: Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und übermäßiges Koffein, die sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken können. Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viele ungesunde Fette und Zuckerzusätze, die zu Entzündungen und einer schlechteren Spermienqualität beitragen können. Zuckerhaltige Getränke können Blutzuckerspitzen verursachen, die die Hormonfunktion stören können, und übermäßiger Koffeinkonsum wird mit einer geringeren Spermienbeweglichkeit in Verbindung gebracht.

 

Achten Sie auf Umweltgifte

Bestimmte Chemikalien am Arbeitsplatz, wie Pestizide und Herbizide, können die Gesundheit von Spermien beeinträchtigen. Auch wenn eine vollständige Kontrolle schwierig sein mag, hier einige Tipps zur Minimierung der Belastung:

  • Vermeiden Sie nach Möglichkeit die direkte Arbeit mit diesen Chemikalien. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit mit Pestiziden, Herbiziden oder anderen potenziell schädlichen Chemikalien zu tun haben, setzen Sie sich für angemessene Sicherheitsprotokolle ein.
  • Tragen Sie bei Bedarf eine geeignete Schutzausrüstung. Dazu können Handschuhe, Masken, Atemschutzmasken oder Schutzbrillen gehören, je nachdem, mit welchen Chemikalien Sie arbeiten.
  • Duschen Sie und wechseln Sie die Kleidung nach der Exposition. Auf diese Weise können Sie verbleibende Giftstoffe von Ihrer Haut und Kleidung entfernen.

Erinnern Sie sich an: Wenden Sie sich immer an eine medizinische Fachkraft, wenn Sie sich Sorgen über Toxine am Arbeitsplatz und deren Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit machen. Er kann Sie in Ihrer speziellen Situation individuell beraten.

 

Der ExSeed-Test: Informierte Entscheidungen treffen

Der Versuch, schwanger zu werden, kann eine Reise voller Fragen und Ungewissheiten sein. Die ExSeed Spermatest für zu Hause kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Fruchtbarkeit zu übernehmen. Dieser praktische und vertrauliche Test liefert eine Momentaufnahme Ihrer Spermienbeweglichkeit, einem Schlüsselindikator für die männliche Fruchtbarkeit. Die Ergebnisse des ExSeed-Tests liegen in nur 20 Minuten vor und ermöglichen es Ihnen, fundierte Entscheidungen über Ihre nächsten Schritte zu treffen.

Bei der männlichen Fruchtbarkeit am Arbeitsplatz geht es darum, einen ganzheitlichen Ansatz zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens zu entwickeln, während Sie die Anforderungen Ihrer Karriere bewältigen. Wenn Sie diese einfachen Tipps in Ihre tägliche Routine integrieren, können Sie proaktive Schritte unternehmen, um die Gesundheit Ihrer Spermien zu verbessern und eine starke Grundlage für die Vaterschaft zu schaffen.

ExSeed Spermatest

Erfahren Sie mehr über unser Gerät

Mehr zu erkunden.

Suche