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Die Ursachen und Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels

Die Ursachen und Symptome von niedrigem Testosteron
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Niedriges Testosteron, was ist das Problem? Wir alle wissen wahrscheinlich, dass Testosteron eine wichtige Rolle bei der Zeugung eines Kindes spielt. Aber wie viel wissen Sie über dieses wichtige männliche Sexualhormon? Und welche Auswirkungen kann ein niedriger Testosteronspiegel auf Ihre Fruchtbarkeit und Ihre allgemeine Gesundheit haben? 

Lassen Sie uns mit den Grundlagen beginnen. Testosteron ist ein Hormon, das in Ihren Hoden produziert wird. Es setzt um die Pubertät herum richtig ein und ist verantwortlich für Dinge wie Haar- und Größenwachstum, erhöhte Muskelmasse und all die lästigen, zufälligen Erektionen, die man während der Schulzeit bekommt. 

Testosteron stimuliert auch die Spermienproduktion und den Sexualtrieb des Mannes - deshalb ist es so wichtig bei Unfruchtbarkeit. Lesen Sie mehr darüber in unserem Blog-Artikel "Testosteron und Spermienqualität".

 

Niedriges Testosteron - was ist die Ursache?

 

Es gibt einige Gründe, die für ein niedriges Testosteron - auch bekannt als Low T - verantwortlich sein können. 

Einer ist das Alter. Wir sprechen viel über den Rückgang der weiblichen Fruchtbarkeit ab einem bestimmten Alter - Aber auch Männer sind gegen das Ticken der biologischen Uhr nicht immun. Im Durchschnitt sinkt das Testosteron tatsächlich um etwa 1% je Jahr nach dreißig,

Es gibt jedoch noch eine Reihe anderer Faktoren, die zu einem niedrigen T-Wert beitragen können, darunter Verletzungen, Krankheiten und hormonelle Ungleichgewichte. Da es verschiedene Ursachen geben kann, ist es wichtig, die Anzeichen zu kennen, auf die Sie achten sollten - und zu wissen, wann Sie sich an Ihren Arzt wenden sollten. 

 

Niedriges Testosteron - die Symptome

 

Niedriges T und Ihr Sexualleben 

 

Spürbar geringer Sexualtrieb

 

Es ist verständlich, wenn Sie nicht immer Lust auf Sex haben, aber wenn Sie bemerken, dass Ihr sexuelles Verlangen ernsthaft sinkt, könnte das ein Zeichen für einen niedrigen Testosteronspiegel sein. Unser Sexualtrieb schwankt von Natur aus ständig - wenn Sie müde, gestresst oder krank sind oder wenn Ihre Beziehung eine schwierige Phase durchläuft, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie Lust darauf haben. 

Aber wenn ein niedriger Sexualtrieb auf einen niedrigen Testosteronspiegel zurückzuführen ist, macht sich das in der Regel bemerkbar. Es kann sein, dass Sie nicht in der Lage sind, in Stimmung zu kommen, selbst wenn alles andere großartig ist, oder dass es Ihnen schwer fällt, generell Lust zu verspüren, statt nur gelegentlich. 

 

Schwierigkeiten bei der Erektion

 

Was aber, wenn Sie wollen Sie möchten Sex haben, haben aber Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen? Erektionsschwierigkeiten - oder erektile Dysfunktion - sind ein wichtiges Anzeichen für eine niedrige T-Konzentration. Testosteron allein sorgt nicht für Erektionen, aber es stimuliert Rezeptoren im Gehirn, die Stickstoffmonoxid produzieren. 

Was ist Stickstoffmonoxid, werden Sie sich fragen. Stickstoffmonoxid ist ein Molekül, das dazu beiträgt, eine chemische Kettenreaktion auszulösen, die zu einer Erektion führt. Wenn Sie unter einem niedrigen Testosteronspiegel leiden, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, vor dem Sex oder generell (z. B. im Schlaf) eine Erektion zu bekommen. 

Ein niedriger T-Wert ist jedoch nur einer der Faktoren, die zu erektiler Dysfunktion beitragen. Forschung ist nicht ganz eindeutig, ob eine Testosteronersatztherapie helfen kann. Eine Überprüfung von Studien, in denen der Nutzen einer Testosterontherapie bei erektiler Dysfunktion untersucht wurde, ergab Folgendes nur die Hälfte sahen eine Verbesserung. Erektionsschwierigkeiten können zwar ein Zeichen für einen niedrigen T-Wert sein, sie können aber auch mit anderen Erkrankungen oder Lebensstilfaktoren wie Stress, Rauchen, Diabetes oder Schilddrüsenproblemen zusammenhängen. 

 

 

 

 

Niedriges T und Ihr Körper 

 

Haarausfall

 

Genauso wie Testosteron in der Pubertät das Wachstum der Körperbehaarung ankurbelt, kann Haarausfall ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Testosteronspiegel sinkt. Natürlich ist die Glatzenbildung für viele Männer ein natürlicher Teil des Alterns - und es könnte etwas sein, das Sie geerbt haben. Bei Männern mit niedrigem T-Spiegel können jedoch nicht nur die Haare auf dem Kopf, sondern auch im Gesicht und am Körper ausfallen. 

 

Verlust von Muskelmasse und Zunahme des Körperfetts

 

Genauso wie in der Pubertät die Körperbehaarung wächst, ist dies auch die Zeit, in der viele Männer ihre Muskeln aufbauen - und das liegt vor allem am Testosteron. Männer mit niedrigem T bemerken möglicherweise, dass ihre Muskelmasse abnimmt - auch wenn sich das im Fitnessstudio nicht unbedingt bemerkbar macht, da Quellen zeigen, dass dies nicht unbedingt Auswirkungen auf Kraft oder Funktion hat. 

Während die Muskelmasse abnehmen kann, kann Ihr Körperfett zunehmen. Natürlich kann das auch an Dingen wie Ernährung und Bewegungsmangel liegen, aber wenn Testosteron der Übeltäter ist, könnten Sie feststellen, dass das Fett um Ihre Brust herum stärker wächst. Man nimmt an, dass dies passiert, wenn ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Testosteron besteht. 

 

Kleinere Hoden

 

Auch wenn die Größe Ihrer Eier nicht immer mit Unfruchtbarkeit oder niedrigem T korreliert, trägt das Hormon doch zur Entwicklung von Penis und Hoden bei. Niedrige Werte können zu kleineren Hoden - und manchmal auch Penissen - im Vergleich zu einem Mann mit durchschnittlichen Testosteronwerten führen. 

 

Niedriges T und Ihre psychische Gesundheit 

 

Stimmungsschwankungen 

 

Interessant ist, dass viele Symptome eines niedrigen T-Spiegels mit denen einer Depression vergleichbar sind. Männer mit niedrigem Testosteronspiegel berichten häufig über erhöhte Reizbarkeit, schlechte Laune und Konzentrationsschwäche. Bei jedem hormonellen Ungleichgewicht sind Stimmungsschwankungen üblich, und Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass niedriges Testosteron zu psychischen Problemen beitragen kann. Wenn Sie in irgendeiner Weise mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, scheuen Sie sich nicht, sich an Ihren Arzt zu wenden. Selbst wenn ein niedriger Testosteronspiegel nicht die Ursache ist, ist es wichtig, dass Sie herausfinden, was die Ursache ist, und sich Hilfe holen.  

 

Ermüdung 

 

Männer mit niedrigem T-Spiegel können auch einen Abfall des Energieniveaus oder extreme Müdigkeit erleben. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen und regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie immer noch sehr müde sind - oder nicht einmal die Energie haben, um zu trainieren - könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Testosteronspiegel nicht da ist, wo Sie ihn haben möchten.  

 

Speicher 

 

Genauso wie der Testosteronspiegel mit dem Alter abnimmt, nimmt auch die Gehirnfunktion - insbesondere das Gedächtnis - ab, und Ärzte haben die Theorie aufgestellt, dass es einen Zusammenhang geben könnte. Einige kleine Forschungsarbeiten Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Testosteronpräparaten bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel das Gedächtnis verbessern kann. 

Viele dieser Symptome können auch auf andere Ursachen als einen niedrigen Testosteronspiegel zurückgeführt werden, so dass dies möglicherweise nicht die Ursache ist. 

 

Niedriges T und Ihre Fruchtbarkeit 

 

 Wenn Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben, brauchen Sie nicht in Panik zu verfallen - dies bedeutet nicht immer, dass Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigt wird. 

Tatsache ist, dass Männer mit niedrigem T-Spiegel theoretisch immer noch gesunde Spermien produzieren können, während einige Männer mit hohem Testosteronspiegel dazu nicht in der Lage sind. Es ist nicht das einzige Hormon, das an der Spermienproduktion beteiligt ist, und es gibt einen heiklen Balanceakt (lesen Sie mehr darüber hier), also nehmen Sie nicht automatisch das Schlimmste an. 

Die größte Sorge bei einem niedrigen T-Spiegel ist, dass er Ihren Sexualtrieb und Ihre Fähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen könnte - aber für solche Symptome gibt es jede Menge medizinische Hilfe. Wie bei allem, ist auch bei Ihrer Fruchtbarkeit Eigeninitiative die beste Vorgehensweise. Scheuen Sie sich also nicht, Ihren Testosteronspiegel zu untersuchen, wenn Sie sich Sorgen machen - so haben Sie genügend Zeit, um die Unterstützung zu bekommen, die Sie für Ihre Reise zur Vaterschaft brauchen. 

 

Foto von Dainis Graveris am SexualAlpha

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.