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Was ist die Beweglichkeit von Spermien?

Was ist Spermienmotilität?
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Spermienmotilität ist ein Begriff, den man oft hört, wenn es um die Analyse von Spermien geht - und es geht darum, wie schnell sich die Schwimmer bewegen. 

Wenn es um die Fruchtbarkeit geht, gilt nicht immer: "Langsam und stetig gewinnt das Rennen", denn für Spermien ist Schnelligkeit das A und O. Eine niedrige Spermienbeweglichkeit ist eine der häufigsten Ursachen für männliche Unfruchtbarkeit. Was genau ist es also, und gibt es Möglichkeiten, die Beweglichkeit zu verbessern?

Was ist die Beweglichkeit von Spermien? 

Die Spermienmotilität ist einfach die Geschwindigkeit, mit der sich Ihre Schwimmer bewegen. Sie wird anhand des Prozentsatzes der Spermien, die tatsächlich beweglich sind (d. h. sich bewegen), und der progressiven Vorwärtsgeschwindigkeit gemessen. Es gibt drei Arten der Spermienmotilität:

1) Progressive Motilität (PR) - Spermien, die aktiv in gerader Linie oder in großen Kreisen zur Eizelle schwimmen - das ist es, was wir sehen wollen! 

2) Nicht-progressive Motilität (NP) - Spermien, die sich nicht in geraden Linien bewegen oder in kleinen, engen Kreisen schwimmen - das ist nicht gut, kann aber oft verbessert werden. 

3) Immotilität (IM) - die Spermien sind unbeweglich - dies kann sich negativ auf die Empfängnis auswirken, so dass eine Fruchtbarkeitsbehandlung erforderlich sein könnte. 

Wie wirkt sich die Spermienmotilität auf die Fruchtbarkeit aus?

Bei der Konzeption ist das Timing alles. Erstens müssen Sie verstehen, welche fruchtbares Fenster. Dies ist die Zeit - nur wenige Tage - im Monat, in der es für eine Frau wirklich möglich ist, schwanger zu werden. Das ist der Tag vor dem Eisprung, der Tag des Eisprungs selbst und etwa ein Tag nach dem Eisprung. Sie können Ihr fruchtbares Zeitfenster mit Hilfe von weiblichen Hormonmessgeräten bestimmen - wie dem unglaublichen Gerät von Mira Fertilität.  

Da dieses Zeitfenster recht kurz ist, ist die Zeit von entscheidender Bedeutung, und träge Spermien können Ihre Pläne für ein Baby erheblich beeinträchtigen! 

Um den Gebärmutterhalsschleim zu durchdringen und die Eizelle zu erreichen, brauchen die Spermien eine progressive Beweglichkeit, die es ihnen ermöglicht, sich mindestens 25 Mikrometer pro Sekunde zu bewegen. Das scheint nicht die Art von Geschwindigkeit zu sein, mit der man in der Formel 1 die Pole-Position erreicht. Aber es ist ziemlich schnell, wenn man bedenkt, wie klein Samenzellen sind!

Die Fruchtbarkeit ist oft ein Zahlenspiel. Sie wollen also, dass sich so viele Spermien wie möglich mit optimaler Geschwindigkeit bewegen. Das erhöht die Chancen, dass ein gesundes Spermium die Eizelle erfolgreich erreicht. 

Was ist ein normaler Bereich? 

Der Körper eines jeden Menschen funktioniert ein wenig anders, und die Spermienbeweglichkeit liegt in einem ziemlich großen Bereich. Nach Angaben der WeltgesundheitsorganisationDer gesunde Bereich für den Prozentsatz der Spermien mit jeglicher Beweglichkeit (progressiv oder nicht progressiv) liegt über 40% und der Bereich für Spermien mit nur progressiver Beweglichkeit liegt über 32%. Es ist also ziemlich normal, wenn sich weniger als die Hälfte der Spermien aktiv bewegen. 

Eine niedrige Spermienmotilität wird diagnostiziert, wenn weniger als 32% der Spermien in der Lage sind, sich effizient zu bewegen. Sobald dieser Punkt erreicht ist, könnte dies ein Faktor für Ihre Fruchtbarkeitsprobleme sein. 

Was verursacht eine schlechte Spermienbeweglichkeit? 

Es gibt viele Ursachen für eine geringe Spermienbeweglichkeit, und viele Fälle von schlechter Beweglichkeit bleiben unerklärt. Es kann an genetischen Variationen, medizinischen Grunderkrankungen oder an der Lebensweise und den Erfahrungen liegen.

Rauchen zum Beispiel beeinträchtigt die Beweglichkeit der Spermien erheblich. Wir wissen sehr wohl, wie das Rauchen Lunge, Rachen und Herz schädigt, aber Auch das Rauchen von Tabak wurde mit zu einer geringen Beweglichkeit der Spermien und einer insgesamt geringeren Spermienqualität. Die Forschung zeigt auch, dass die Ernährung einen massiven Einfluss auf die Geschwindigkeit der Spermien und ihre Qualität haben kann. 

Hodenschäden aufgrund von Erkrankungen oder körperlichen Traumata können die Beweglichkeit ebenfalls beeinträchtigen. Dies kann durch eine Infektion, eine Verletzung, Hodenkrebs oder als Folge einer Operation der Fall sein. Die Forschung sagt uns dass Männer mit einer Varikozele haben mit größerer Wahrscheinlichkeit eine geringere Gesamtbeweglichkeit als Männer ohne. 

Wie kann ich die Beweglichkeit meiner Spermien feststellen? 

Früher konnte man seine Spermienbeweglichkeit nur nach einem umständlichen Besuch in der örtlichen Fruchtbarkeitsklinik und einem Termin mit einer Tasse in einem Arztzimmer feststellen. Jetzt können Sie Ihr Sperma bequem von zu Hause aus mit einem ExSeed-Testkit.

Der ExSeed-Test misst die Gesamtmenge der Spermien, die sich in Ihrer Probe vorwärts bewegen, und gibt Ihnen so ein klares Bild von Ihrer Spermienbeweglichkeit. (Und wenn wir klar sagen, können Sie die Bewegung der Spermien buchstäblich auf dem Bildschirm Ihres Telefons sehen!) Außerdem müssen Sie nicht ängstlich auf eine Antwort warten, denn es dauert nur 15 Minuten, bis das Ergebnis vorliegt. 

"Wenn Sie abschätzen wollen, wie gut Ihre Spermaprobe ist, müssen Sie sich ansehen, wie viele bewegliche Samenzellen Sie in der Probe haben ("insgesamt bewegliche Samenzellen", was die beste Art ist, die Spermienqualität zu beschreiben). Spermienmotilität und -konzentration können nicht für sich allein stehen. Daher zeigt ExSeed das Testergebnis an, indem es Ihnen mitteilt, wie viele bewegliche Samenzellen Ihr Sperma enthält."

Dr. Fatin Willendrup, Leiterin der Abteilung Medizinische Angelegenheiten bei ExSeed Health

Kann man die Spermienbeweglichkeit verbessern? 

Die gute Nachricht ist, dass es in vielen Fällen möglich ist, die Beweglichkeit der Spermien zu verbessern!  

Das Einfachste, was Sie gegen eine niedrige Spermienbeweglichkeit tun können, ist, Ihren Lebensstil unter die Lupe zu nehmen. Rauchen Sie? Trinken Sie zu viel? Essen Sie jeden zweiten Abend Fast Food? All diese schlechten Angewohnheiten können dem Tacho Ihrer Spermien einen Strich durch die Rechnung machen. Allerdings regenerieren sich Spermien etwa alle 72 Tage. Wenn Sie gesunde Veränderungen vornehmen, können Sie schon nach 2-3 Monaten eine Verbesserung feststellen. 

Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, eine gesunde Lebensumstellung zu beginnen. Unsere ExSeed-App informiert Sie nicht nur über Ihre Spermiengesundheit, sondern bietet Ihnen auch Optionen und fachkundige Anleitungen für eine gesunde Lebensweise, die auf Sie zugeschnitten sind. 

Welche Möglichkeiten habe ich, wenn ich meine Motilität nicht verbessern kann?

Ein gesunder Lebensstil kann die Gesundheit Ihrer Spermien oft verbessern - manchmal ist das aber nicht so einfach. Das bedeutet aber nicht, dass eine Empfängnis mit unbeweglichen Spermien unmöglich ist.

Die künstliche Befruchtung (IUI) ist eine praktikable Option, wenn die Fruchtbarkeitsprobleme hauptsächlich auf der männlichen Seite liegen. Dabei stellt der Mann sein Sperma zur Verfügung, das direkt in die Gebärmutter eingeführt wird. Insgesamt wird die Hälfte der Frauen innerhalb der ersten sechs IUI-Zyklen schwanger, so dass die Aussichten recht gut sind - aber es braucht Zeit und Geduld. Wichtig ist, dass die Gesamtzahl der beweglichen Spermien im Ejakulat im Allgemeinen mindestens 5 Millionen beträgt (abhängig von der Klinik).

Eine weitere Möglichkeit ist die In-vitro-Fertilisation (IVF), die in der Regel gewählt wird, wenn bei beiden Partnern Fruchtbarkeitsprobleme bestehen. Dabei werden eine Eizelle und ein Spermium entnommen und in einem Labor vermischt. Wenn die Eizellen befruchtet werden, haben die Embryonen einige Tage Zeit, sich zu entwickeln, bevor die stärksten Embryonen in die Gebärmutter eingesetzt werden. 

Die IVF hat eine höhere Erfolgsquote als die IUI, ist aber ein invasiveres und teureres Verfahren. Eine IVF kann bis zu 32% Erfolgsquote pro ÜbertragungDiese Rate hängt jedoch vom Alter der Frau und von den Ursachen der Unfruchtbarkeit ab.

Auch wenn diese Zahlen enttäuschend erscheinen, sollten Sie bedenken, dass gesunde Paare nur eine 20% Chance haben, jeden Monat schwanger zu werden. Und mit Hilfe von Fruchtbarkeitsbehandlungen können jedes Jahr Tausende von Menschen Eltern werden! 

Nächste Schritte

Unabhängig davon, ob Sie am Anfang Ihrer Fruchtbarkeitsreise stehen oder es schon länger versuchen, ist es eine gute Idee, Ihre Schwimmer kennenzulernen. Wenn eine niedrige Spermienmotilität Sie zurückhält, gibt es viele Möglichkeiten, die Geschwindigkeit Ihrer Spermien zu erhöhen, damit sie Ihren Weg zur Vaterschaft nicht verlangsamen. 

Der erste Schritt, den wir empfehlen, ist ein Spermatest, den Sie bequem von zu Hause aus mit einem ExSeed-Bausatz! Verbessern Sie Ihre Motilität mit auf Sie zugeschnittenen Ratschlägen, und nehmen Sie Ihre Fruchtbarkeitsreise selbst in die Hand.

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.