Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

De bedste fertilitetspodcasts for mænd

Er du på jagt efter de bedste podcasts om fertilitet for mænd? Vi har styr på det.

Uanset om du kører bil, gør rent eller går tur med hunden, kan din yndlingspodcast underholde og uddanne dig, når du er på farten. Der er så meget at lære og endnu mere at tænke over, når man forsøger at blive forælder. Så podcasts kan være en fantastisk måde at få en masse information og støtte på en overskuelig måde, som er let at håndtere.

Her har vi samlet vores yndlings-podcasts, der er perfekte til at få information, du kan stole på, eller et mandligt perspektiv på rejsen med at forsøge at blive gravid.

 

Podcast om fertilitet i alt 

Podcast om fertilitet i alt

 

Dr. Ed Coats er fertilitetsspecialist og medstifter af Fertilitet i alt - et fantastisk websted, der samler oplysninger og ressourcer, som kan hjælpe dig på din fertilitetsrejse. Ed har for nylig lanceret en podcast af samme navn - og den er lige så berigende som hjemmesiden. 

Hver uge chatter Ed med eksperter og beslutningstagere inden for fertilitetsområdet for at drøfte vigtige emner, der har betydning for dem, der forsøger at blive gravide. Ed og hans gæster deler direkte oplysninger, som du kan stole på, lige fra rejser til udlandet med henblik på IVF til Covid-19-vaccinets indvirkning på din fertilitet. De har nogle episoder dedikeret til mandlig fertilitet senere på året - og Ed vil endda chatte med vores grundlægger Morten Ulsted om vigtigheden af testning. 

 

Podcast om fertilitet

Podcast om fertilitet

 

Fertilitetsforumla Specialist Natalie Silverman og Fertilitetssygeplejerske Kate Davies er medværter på Fertility Podcast - en af de mest omfattende og veletablerede podcasts inden for området. 

Princippet i Fertility Podcast - og i alt det arbejde, Natalie og Kate udfører - er uddannelse, empowerment og støtte. Natalie har selv stået over for en vanskelig vej til moderskabet og forstår, hvor overvældende og isolerende det kan være at forsøge at få styr på alt det, der har med fertilitet at gøre. I podcasten deler vi ekspertrådgivning og erfaringer fra det virkelige liv med infertilitet, så du afslutter hvert afsnit med nyttig viden og føler dig mindre alene. De har for nylig talt med ExSeed-venner Kevin Button og Shaun fra Knackered Knackers om deres erfaringer med mandlig infertilitet - to episoder, der skal lyttes til for alle, der er i samme båd!  

 

De sindssyge gør IVF

De sindssyge gør IVF

 

Hvis du kan lide dine podcasts om fertilitet med en del sjov, så er The Lunatics Do IVF lige noget for dig. Efter en vanskelig start på deres fertilitetsrejse besluttede parret Craig og Alix Malcolm tidligere på året at starte en podcast - lige da de startede IVF. 

Et par måneder senere lykkedes deres IVF-cyklus, så nu dokumenterer de prøvelser og trængsler i første trimester, mens de venter på deres første barn! Denne podcastserie beskriver ikke kun det gode, det dårlige og det grimme ved IVF - den giver dig også en masse maveskæg undervejs, hvilket er en tiltrængt lettelse, når du står over for en hård fertilitetsrejse. 

IVF far

IVF far

 

Som navnet antyder, er dette en ideel podcast om fertilitet for mænd, der giver et ægte mandligt perspektiv på IVF-processen. Den 13-delte serie følger værten Chris Lawson, mens han går fra mand, der står over for fertilitetsproblemer, til far til sin smukke datter. 

I løbet af episoderne fortæller Chris om sine erfaringer med en enkel og ærlig tilgang, der virkelig hjælper dig med at forstå processen med IVF og de udfordringer, der følger med den. Chris chatter også med de konsulenter og mennesker, der hjalp ham på hans rejse til faderskab. Denne serie er en blanding af praktiske råd og ærlige personlige erfaringer og er et must for enhver mand, der er ved at begive sig ud på sin egen IVF-rejse. 

 

Prøvebaby-podcast 

Prøvebaby-podcast

 

Et andet par på IVF-rejse er Miranda Burns og Tristan Hall, som har dokumenteret hele deres oplevelse - fra diagnose til en vellykket cyklus (de er nu ca. halvvejs igennem deres graviditet!) - i den fantastiske podcast Test Tube Baby. 

I begyndelsen af tyverne og kun seks måneder inde i deres forhold blev Miranda og Tristan erklæret medicinsk ufrugtbare, men de har overvundet oddsene, og podcasten er en håbets rejse, der vil inspirere ethvert par, der går igennem det samme. Denne pod er krydret med sjove og ærlige anekdoter (herunder Tristans oplevelse af at få sin sæd testet) og er perfekt for alle, der ønsker at føle sig opløftet og håbefuldt - da de viser lyset for enden af tunnelen med infertilitet.  

 

Podcast om mandlig infertilitet 

Podcast om mandlig infertilitet

 

Vi kunne ikke skrive en liste over de bedste podcasts om fertilitet for mænd uden at medtage Male Infertility Podcast! Selv om podcasten teknisk set sluttede sidste år, er bagkataloget af interviews en guldgrube for enhver mand, der kæmper for at blive far. 

Samtalen om mandlig infertilitet er kommet langt på det seneste, men denne podcast var en ægte pioner i forhold til at føre svære samtaler om dette emne i offentligheden. Fra azoospermi til donorsæd, intet emne er udeladt, og de mennesker, som værten Nick taler med, giver alle hjertevarmende og ærlige beretninger om deres erfaringer. En fantastisk podcast at lytte til, hvis du ønsker at føle dig mindre alene. 

 

Podcast om min rejse som surrogatmoder 

Podcast om min rejse som surrogatmoder

 

Der er så mange måder at stifte familie på, og surrogatmoderskab kan være en fantastisk mulighed for både heteroseksuelle og homoseksuelle par. Parret Wes og Michael Johnson-Ellis gennemgik deres egen rejse med surrogatmoderskab for at få deres to smukke børn - og nu ønsker de at hjælpe andre med at gøre det samme. Wes og Michae,l sammen med medvært Anna Buxton chat, deler deres egne erfaringer samt chatter med eksperter og andre, der har oplevet surrogatmødrehjælp - fra alle perspektiver. 

Denne podcast er et must for alle, der overvejer surrogatmoderskab som en mulighed, og er en forlængelse af den fantastiske My Surrogacy Journey-platform, der hjælper både surrogater og kommende forældre med at få den støtte, de har brug for i alle faser af surrogatmoderskabsprocessen.

 

 

Podcast om babyfeber 

Podcast om babyfeber

 

Et andet ægtepar, der deler deres vej til forældreskab, er Trey Jones og Astrid Burke. I modsætning til nogle af de andre par-podcasts på denne liste er Trey og Astrid ret tidligt i deres fertilitetsrejse - og sundhed før fødslen er et stort fokus i denne podcast! 

Hver episode er dedikeret til et andet emne - fra cyklusmåling til prænatale vitaminer - og parret diskuterer endda andre vigtige (men ofte oversete) emner som at forberede sig mentalt og økonomisk på forældreskabet. Undervejs snakker de med både eksperter og venner i et forsøg på at lære alt, hvad de kan om fertilitet og babyer, før de selv tager springet! For nylig dedikerede de et helt afsnit til mandlig fertilitet efter at have set vores nylige webinar med Mira - tak for skuddet Trey! 

 

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.