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Anche gli uomini hanno orologi biologici: Età e fertilità maschile

fertilità maschile, età e orologi biologici
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Quando pensiamo agli effetti dell'età sulla fertilità, la nostra mente spesso gravita sulle donne, concentrandosi sulla diminuzione della riserva di ovuli, sui problemi cromosomici e sull'infertilità. Uno studio ha persino rilevato che 1 uomo su 5 considera l'infertilità un problema solo femminile. Ma c'è qualcosa di cui non si parla altrettanto spesso: l'impatto dell'età sulla fertilità maschile. Agli uomini viene mai consigliato di prestare maggiore attenzione ai loro orologi biologici?

Il fattore età: Ritardare la paternità

Sorprendentemente, in molti Paesi non c'è alcuno scoraggiamento per gli uomini anziani che vogliono diventare padri, a differenza del modo in cui le donne anziane vengono spesso sconsigliate di diventare madri. L'Istituto Nazionale per l'Eccellenza Clinica in Inghilterra e Galles, per esempio, raccomanda di non offrire la FIV alle donne di età superiore ai 42 anni.ma non c'è alcun riferimento all'età paterna nella guida. La questione di cosa sia considerato "vecchio" nel contesto della paternità rimane in gran parte non affrontata.

Tuttavia, le ricerche indicano che intorno ai 40 anni lo sperma degli uomini inizia a rallentare, rendendo più difficile il concepimento. Inoltre, i bambini nati da padri anziani corrono un rischio maggiore di patologie come l'autismo, la schizofrenia e la leucemia.

Negli Stati Uniti è in aumento la tendenza degli uomini a diventare padri in età più avanzata. Nel 1980, circa 43 bambini su 1.000 nascevano da uomini di età compresa tra i 35 e i 49 anni. Nel 2015, questo numero era è aumentato a circa 69 su 1.000 neonati.

Perché la qualità dello sperma è importante: L'impatto dell'età

Anche l'età del padre influisce sulla qualità dello sperma. Una revisione sistematica del 2015, che ha esaminato 90 studi che hanno coinvolto 93.839 soggetti, ha rivelato che l'età dell'uomo influisce negativamente sulla qualità dello sperma, compresi l'aspetto, la motilità e i danni al DNA.

La qualità dello sperma gioca un ruolo fondamentale nel concepimento di un bambino. In uno studio che ha coinvolto 2.112 coppie del Regno Unito, è emerso che gli uomini di età superiore ai 45 anni avevano quasi cinque volte più probabilità di impiegare più di un anno per concepire rispetto agli uomini di età inferiore ai 25 anni, anche quando la partner femminile era giovane.

I rischi di avere figli più tardi

Anche i risultati della fecondazione in vitro (FIV) per gli uomini più anziani sembrano essere meno favorevoli. Un recente studio che ha esaminato 11 ricerche e 10.527 cicli di donazione di ovuli ha rilevato che l'aumento dell'età maschile è associato a una leggera diminuzione del tasso di nascite vive.

I bambini concepiti da uomini anziani hanno anche un rischio maggiore di aborto spontaneo, di parto morto e di nascita pretermine. Ciò evidenzia l'idea errata che se gli spermatozoi riescono a nuotare e a penetrare nell'ovulo, tutto va bene: un concetto che molti, compresi alcuni medici professionisti, non hanno ancora compreso appieno.

I padri anziani hanno maggiori probabilità di avere figli con difetti alla nascita, alcuni tipi di cancro e disturbi neurologici. Le ricerche dimostrano che i padri anziani hanno maggiori probabilità di avere figli con difetti alla nascita, come la labiopalatoschisi, e corrono un rischio maggiore di alcuni tumori infantili.

Cosa c'è dietro queste statistiche allarmanti? Perché si vedono sempre più padri anziani nei notiziari, come le celebrità maschili che hanno figli fino a 70 e 80 anni? La ragione risiede nella produzione continua di sperma durante la vita di un uomo. Lo sperma viene generato fresco ogni 74 giorni circa e gli uomini non lo esauriscono. Tuttavia, la ricerca suggerisce che più a lungo continua il processo di produzione dello sperma, più alta è la probabilità di introdurre mutazioni genetiche.

Comprendere il processo riproduttivo

La produzione di spermatozoi si basa sulle cellule staminali spermatogoniali, che si ricostituiscono continuamente attraverso la divisione cellulare. Tuttavia, ad ogni replicazione c'è la possibilità di errori di copiatura. Più l'uomo è anziano, più le cellule staminali si replicano, aumentando le possibilità di errore. I figli di padri anziani hanno probabilmente più mutazioni genetiche di quelli nati da padri giovani.

Sebbene la maggior parte di queste mutazioni sia innocua, alcune possono avere conseguenze gravi. Possono contribuire alle malattie genetiche, che colpiscono circa una persona su 300 nati vivi. Queste mutazioni "de novo" sono responsabili di vari disturbi, tra cui l'acondroplasia e la sindrome di Apert.

Inoltre, i cambiamenti legati all'età nei segni epigenetici presenti sul DNA nello sperma umano possono svolgere un ruolo. Questi segni epigenetici controllano l'espressione genica e possono essere modificati da vari fattori ambientali. Questi cambiamenti non riguardano solo lo sviluppo degli spermatozoi, ma sono associati anche al neurosviluppo, anche se le ragioni esatte rimangono poco chiare.

L'età paterna e la necessità di consapevolezza

È evidente che l'età paterna contae sempre più uomini abbracciano la paternità in età avanzata. Una combinazione di fattori, tra cui matrimoni ritardati, seconde nozze, riproduzione assistita e cambiamento delle norme sociali, ha portato un numero maggiore di uomini a diventare padri in età avanzata. Ma, come abbiamo visto, ciò non è privo di conseguenze.

In questo panorama, aziende come ExSeed hanno introdotto soluzioni innovative per aiutare gli uomini a valutare e monitorare la propria fertilità comodamente da casa. Il Test dello sperma a casa ExSeedIl sistema, abbinato a un'applicazione per smartphone, offre agli uomini la possibilità di misurare la motilità, la concentrazione e la qualità complessiva del loro sperma, il tutto nel comfort del proprio spazio. Ciò consente agli uomini di assumere il controllo della propria salute riproduttiva.

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.