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Fertilità: L'età è un fattore?

Fertilità: l'età è un fattore
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Età e fertilità è qualcosa di cui dovremmo preoccuparci tutti?

La verità è che mentre alle donne viene costantemente ricordato che la loro fertilità diminuisce con l'età, lo stesso si può dire anche per gli uomini. L'altra parte spaventosa è che l'età è una cosa che non possiamo fermare, invertire o controllare. Per migliorare la fertilità si può intervenire su altri fattori dello stile di vita, come smettere di fumare o mangiare cibi più sani, ma purtroppo non si può fermare l'orologio e tornare indietro a 25 anni.

Sempre più persone aspettano l'età adulta per pensare ai figli, e va bene così! Ma quando si parla di età, è utile conoscere i fatti in modo da poter decidere con cognizione di causa quando mettere su famiglia e capire i rischi e le opzioni che si hanno se si decide di provare ad avere un bambino più avanti negli anni.

Età e fertilità per le donne

 L'età è uno dei maggiori (e più fastidiosi) fattori che incidono sulle possibilità delle donne di concepire e avere una gravidanza sana. Diversi articoli scientifici dimostrano che la fertilità di una donna inizia a diminuire intorno ai 30 anni e che il declino si accelera dopo i 35 anni. Questo può influire sul concepimento naturale, ma anche sul successo dei trattamenti di fertilità assistita.

La figura seguente (da Statistiche dell'NHS) illustra chiaramente l'associazione tra età e tasso di nascite da FIV. Più alta è l'età, minori sono le possibilità di portare a casa un bambino sano.

Età e fertilità per le donne

Il declino della fertilità è dovuto al fatto che le donne nascono con un numero limitato di ovuli. Questo numero di ovuli diminuisce nel tempo, ogni volta che si ovula (di solito una volta al mese) e anche la qualità di questi ovuli diminuisce. Quando la qualità degli ovuli diminuisce, non solo è più difficile fecondarli, ma questi ovuli possono anche presentare danni genetici che possono portare all'aborto spontaneo.

Le donne hanno anche un punto di rottura finale della fertilità: la menopausa. È il momento in cui le mestruazioni e l'ovulazione cessano completamente e non è più possibile rimanere incinta.

Tutte queste statistiche sono il motivo per cui alle donne viene costantemente ricordato il ticchettio del loro orologio biologico. Tuttavia, gli uomini non sono del tutto fuori pericolo quando si parla di età e fertilità!

Età e fertilità per gli uomini 

Quando vediamo rockstar settantenni diventare papà, è facile dirci che l'età e la fertilità maschile non contano, ma in genere non è così. È vero che gli uomini continuano a produrre sperma per tutta la vita, ma questo non significa che lo sperma sia della migliore qualità.

La fertilità maschile non diminuisce in modo così drammatico come quella femminile, ma Decisamente in calo (anche se lentamente) con l'età. In generale, i documenti scientifici dimostrano che un calo di parametri dello sperma sembra essere lieve con l'invecchiamento maschile, ma questo influisce comunque sul tempo di gravidanza. Ma cosa succede esattamente laggiù?

Età e qualità dello sperma  

Con l'avanzare dell'età, le palle tendono a diventare più piccole e più morbide, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti a una diminuzione, legata all'età, della quantità di testosterone che svolge un ruolo molto importante nella produzione di sperma. Ma non è solo il tasso di produzione a risentire dell'età. Con l'avanzare dell'età gli uomini rischiano di aumento della frammentazione del DNA dello spermapeggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Tutti questi fattori possono rendere più difficile la fecondazione di un ovulo da parte di uno spermatozoo e la frammentazione del DNA è stata anche collegata a un aumento del rischio di aborto spontaneo.

Gli studi indicano anche che, quando gli uomini hanno figli in età avanzata, potrebbe esserci un rischio maggiore di difetti alla nascita come l'autismo e di alcune malattie come il cancro e la schizofrenia. Ciò è dovuto principalmente all'aumento delle mutazioni del DNA con l'avanzare dell'età, ma anche (in parte) alla maggiore frammentazione del DNA.

Cosa fare se si è preoccupati per l'età e la fertilità?  

Innanzitutto, a prescindere dall'età, è sempre una buona idea sottoporsi all'esame dello sperma, ma se avete più di 35 anni potrebbe essere ancora più utile. Il nostro test dello sperma a casa può darvi un'idea precisa di quante cellule spermatiche sane avete (conta totale degli spermatozoi mobili, che è il miglior indicatore di fertilità) e saremo in grado di consigliarvi i passi successivi se i risultati non sono quelli che vi aspettavate.

Se voi e il vostro partner avete più di 35 anni e state cercando una gravidanza da più di 6 mesi, vi consigliamo di rivolgervi a uno specialista della fertilità per discutere le vostre opzioni. Potrebbero consigliarvi ulteriori esami, tra cui un test di frammentazione del DNA, e discutere con voi in modo più approfondito i trattamenti di fertilità assistita.

Volete essere proattivi nel vostro percorso di fertilità? Per saperne di più sul nostro test dello sperma a casa qui.

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.