Saldi natalizi in corso!
🎁Guarda le nostre offerte per le festività qui 🎁

🎁 Saldi natalizi in corso! Guarda le nostre offerte per le festività qui 🎁

VENERDI' NERO - Fino a 50% di sconto Test, Ricariche & Integratori
Indice dei contenuti

Suggerimenti per la definizione degli obiettivi per il 2024

Il mese di gennaio può essere all'insegna del nuovo inizio e della concentrazione sui propri obiettivi, ma quanti di noi fanno una lunga lista di propositi che non durano oltre febbraio?

Se diventare padre è nella vostra lista dei desideri per il 2024, quest'anno potreste voler apportare una serie di cambiamenti allo stile di vita per migliorare le vostre possibilità di concepimento. Smettere di fumare o perdere peso: è più probabile che i vostri obiettivi di salute vengano raggiunti se li affrontate in modo intelligente e duraturo.

Ecco i nostri migliori consigli per stabilire - e mantenere - le buone abitudini e gli obiettivi importanti.

 

Rendere gli obiettivi SMART

Ok, il quadro di riferimento per gli obiettivi SMART è di solito qualcosa che i team delle Risorse Umane tirano fuori durante le trasferte aziendali, ma ci sono molte cose preziose che possono essere applicate a tutti gli obiettivi che vi state ponendo quest'anno!

Quando si parla di obiettivi, SMART sta per:

Specifico - Essere chiari e precisi su ciò che si vuole ottenere
Mfacile da capire - Assicuratevi che si tratti di qualcosa che potete quantificare e monitorare.
Achievable - Puntate a obiettivi ambiziosi che potete raggiungere se vi spingete al di fuori della vostra zona di comfort.
Rrilevante - Che impatto avrà questo obiettivo su di voi e sulla vostra vita se lo raggiungerete? Perché è rilevante?
Time Bound - Datevi una scadenza verso cui lavorare.

Cosa significa questo per gli obiettivi relativi al vostro percorso di fertilità? Forse volete migliorare il vostro sonno. Si tratta di un obiettivo piuttosto ampio, ma se lo scomponiamo in modo SMART, si presenta così.

Specifico - voglio dormire almeno 8 ore per notte
Mfacile da usare - ho investito in un fitness tracker che tiene traccia del mio sonno
Achievable - 8 ore sono assolutamente raggiungibili se si adegua l'orario e la routine per andare a letto.
RElevato - Il sonno non solo migliora la salute fisica e mentale, ma può anche favorire la fertilità!
Time Bound - Concedetevi un mese per mettere in atto una nuova routine!

 

Rendere gli obiettivi impossibili da ignorare

La visualizzazione è un elemento chiave per fissare e mantenere la concentrazione sugli obiettivi, tanto che è una tecnica comunemente usata negli sport professionistici. Ma cosa significa per voi?

Si tratta di rendere difficile per il vostro cervello dimenticare il vostro obiettivo. Se vedete un promemoria quotidiano dell'obiettivo che volete raggiungere o della vita a cui mirate, le vostre abitudini e decisioni quotidiane inizieranno a essere influenzate da quel promemoria. Per esempio, se volete dare la priorità a uscire di più nella natura, vedere immagini di uomini che fanno escursioni o camminano in splendide foreste vi incoraggerà a uscire, anche nei giorni in cui non ne avete voglia.

Realizzare una vision board può essere un modo per dare vita ai propri obiettivi. Tradizionalmente vengono create strappando immagini ispiratrici dalle riviste e incollandole su un cartoncino - e se questo fa per voi, fatelo pure! Ma la soluzione più moderna è quella di creare un collage virtuale su Canva. Potete poi impostarlo come schermata di blocco del vostro telefono, in modo da vederlo ogni giorno!

Non vi sentite creativi? Scrivere semplicemente i vostri obiettivi su un post e attaccarlo allo specchio in modo da vederlo ogni giorno può essere un modo utile per rimanere concentrati!

 

Condividete i vostri obiettivi con qualcuno

Si tratta di una questione dibattuta. Alcuni studi indicano che parlare a qualcuno dei propri obiettivi può diminuire le probabilità di raggiungerli, ma noi crediamo che aprirsi possa essere davvero utile: tutto dipende da chi si decide di parlare. Alcune ricerche dimostrano che siamo più probabilità di raggiungere i nostri obiettivi se ne parliamo con qualcuno che consideriamo di "rango superiore". In questo caso può essere molto utile avere a disposizione una persona come un Personal Trainer o un Fertility Coach, ovvero una persona che si considera esperta nel suo campo.

Condividere il vostro obiettivo con qualcuno può anche darvi un po' di responsabilità. Se state cercando di smettere di fumare, dire ai vostri amici che questo è il vostro obiettivo per l'anno in corso e spiegare perché è così importante per voi farà sì che vi diano il sostegno di cui avete bisogno (invece di portarvi fuori strada) e significherà anche che avrete meno probabilità di ricaderci, sapendo che i vostri amici vi stanno guardando.

 

Tracciare e documentare i progressi

Come abbiamo detto nel quadro SMART, può essere utile avere obiettivi che possono essere misurati e monitorati. Vedere premiati i propri sforzi è una grande motivazione che vi aiuterà a rispettare i vostri obiettivi! Anche in questo caso, il peso è un fattore ovvio a cui pensare quando si parla di monitoraggio, ma non è sempre necessario avere dei numeri su una bilancia per documentare i propri progressi.

Se uno dei vostri obiettivi di quest'anno è quello di trascorrere più tempo di qualità con il vostro partner, perché non creare una cartella sul vostro telefono con la dicitura "Date Nights" e scattare un selfie ogni volta che fate qualcosa di divertente insieme? Se volete smettere di bere, potreste avere un vaso in cui mettere dei soldi ogni volta che dovreste spenderli per una birra e osservare come il vostro saldo bancario fisico si riempie!

Il nostro test di fertilità a casa è perfetto se uno dei vostri obiettivi per il 2024 è migliorare la salute dello sperma. Potrete eseguire regolarmente i test comodamente da casa, conoscere la vostra salute di base e verificare ogni mese come i cambiamenti apportati allo stile di vita abbiano contribuito a migliorare la qualità del vostro sperma!

Test dello sperma ExSeed

Per saperne di più sul nostro dispositivo

Per saperne di più esplorare

Cerca