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La salud del esperma y los pesticidas: ¿Un motivo de preocupación?

La salud de los espermatozoides masculinos lleva décadas en declive, con recuento de espermatozoides disminuyendo en un alarmante 50% en todo el mundo. Aunque todavía se están investigando las causas exactas de este descenso, un nuevo estudio ha descubierto una fuerte asociación entre la exposición a ciertos pesticidas y una menor concentración de esperma.

¿Qué son los plaguicidas?

Los plaguicidas son productos químicos utilizados para matar plagas, como insectos, roedores y malas hierbas. Se utilizan mucho en la agricultura, en céspedes y jardines, y en casas y edificios. Algunos pesticidas también se utilizan para controlar las plagas de los alimentos almacenados.

¿Cómo pueden afectar los pesticidas a la salud del esperma?

Los pesticidas pueden dañar la salud del esperma de varias maneras. Pueden:

  • Interfieren en la producción de hormonas: Los pesticidas pueden alterar la producción de hormonas esenciales para la producción de esperma.
  • Dañan los espermatozoides: Los pesticidas pueden dañar el ADN de los espermatozoides, haciendo que tengan menos probabilidades de fecundar un óvulo.
  • Reducen la motilidad del esperma: Los pesticidas pueden reducir la capacidad de movimiento de los espermatozoides, dificultando que lleguen al óvulo.

¿Qué nos muestra este nuevo estudio?

Publicado el miércoles en la revista Perspectivas de Salud MedioambientalEl estudio examinó exhaustivamente 25 estudios globales relacionados con dos sustancias químicas, incorporando 20 de ellos al metaanálisis. Estos estudios investigaron 42 niveles de impacto diferentes en 1.774 hombres de 21 poblaciones de estudio distintas.

Según las conclusiones, los hombres con mayor exposición a pesticidas, en particular los que trabajaban en la agricultura, presentaban concentraciones de esperma significativamente más bajas en comparación con los hombres con una exposición mínima a organofosforados y N-metilcarbamatos. La concentración de espermatozoides es una métrica que indica el número de espermatozoides por mililitro de semen, mientras que el recuento de espermatozoides abarca los millones de espermatozoides de toda la eyaculación. Los expertos destacan que el recuento de espermatozoides, junto con el número total de espermatozoides que nadan progresivamente en el semen, tiene mayor importancia para predecir la fertilidad futura.

¿Cuáles son los plaguicidas habituales que nos preocupan?

El estudio que halló una relación entre los pesticidas y la salud del esperma analizó específicamente dos tipos de pesticidas:

  • Organofosforados: Estos plaguicidas se utilizan mucho en la agricultura y también se encuentran en algunos productos domésticos.
  • N-metilcarbamatos: Estos plaguicidas son similares a los organofosforados y también se utilizan en la agricultura y en el hogar.

¿Qué pueden hacer los hombres para proteger su salud espermática?

Los hombres pueden hacer varias cosas para reducir su exposición a los pesticidas y proteger la salud de su esperma. Entre ellas están

  • Seguir una dieta sana: Una dieta sana puede ayudar a aumentar la producción de esperma y reducir el riesgo de daños por pesticidas.
  • Evitar fumar: Fumar puede dañar los espermatozoides y reducir su movilidad.
  • Limitar el consumo de alcohol: El alcohol también puede dañar los espermatozoides y reducir su motilidad.
  • Utilizar productos ecológicos: Los productos ecológicos se cultivan sin utilizar pesticidas, por lo que son una buena forma de reducir la exposición a estas sustancias químicas.
  • Lavar la fruta y la verdura: Aunque compres productos ecológicos, sigue siendo importante lavar las frutas y verduras para eliminar cualquier residuo de pesticidas que pueda haber.
  • Reducir la exposición a toxinas ambientales: Otras toxinas ambientales, como los metales pesados y la contaminación atmosférica, también se han relacionado con el daño espermático.

¿Qué puedo hacer si me preocupa la salud de mi esperma?

Si te preocupa la salud de tu esperma, puedes hablar con tu médico. Puede pedirte un análisis de semen para medir tu recuento, movilidad y morfología espermáticos. Si tu análisis de semen es anormal, tu médico puede recomendarte tratamientos para mejorar tu salud espermática.

Lo esencial

Aunque hay muchas cosas que pueden afectar a la salud del esperma, los pesticidas son una causa potencial de preocupación. Si tomas medidas para reducir tu exposición a los pesticidas, puedes ayudar a proteger la salud de tu esperma y tu fertilidad.

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.