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Spermiengesundheit und Pestizide: Ein Grund zur Besorgnis?

Die Spermiengesundheit von Männern ist seit Jahrzehnten rückläufig, mit Spermienzahl weltweit um beunruhigende 50% zurück. Während die genauen Ursachen für diesen Rückgang noch untersucht werden, hat eine neue Studie einen starken Zusammenhang zwischen der Exposition gegenüber bestimmten Pestiziden und einer geringeren Spermienkonzentration festgestellt.

Was sind Pestizide?

Pestizide sind Chemikalien, die zur Bekämpfung von Schädlingen wie Insekten, Nagetieren und Unkraut eingesetzt werden. Sie werden häufig in der Landwirtschaft, auf Rasenflächen und in Gärten sowie in Wohnungen und Gebäuden eingesetzt. Einige Pestizide werden auch zur Bekämpfung von Schädlingen in gelagerten Lebensmitteln eingesetzt.

Wie können sich Pestizide auf die Spermiengesundheit auswirken?

Pestizide können die Gesundheit von Spermien auf verschiedene Weise schädigen. Sie können:

  • Beeinträchtigung der Hormonproduktion: Pestizide können die Produktion von Hormonen stören, die für die Spermienproduktion wichtig sind.
  • Schädigung der Samenzellen: Pestizide können die DNA von Samenzellen schädigen, so dass sie weniger wahrscheinlich eine Eizelle befruchten.
  • Beeinträchtigung der Spermienbeweglichkeit: Pestizide können die Beweglichkeit der Spermien einschränken, so dass es für sie schwierig ist, die Eizelle zu erreichen.

Was zeigt uns diese neue Studie?

Veröffentlicht am Mittwoch in der Zeitschrift Ökologische GesundheitsperspektivenDie Studie untersuchte 25 globale Studien zu zwei Chemikalien und bezog 20 davon in die Meta-Analyse ein. Diese Studien untersuchten 42 verschiedene Belastungsstufen bei 1.774 Männern in 21 verschiedenen Studienpopulationen.

Den Ergebnissen zufolge wiesen Männer mit einer höheren Belastung durch Pestizide, insbesondere solche, die in der Landwirtschaft arbeiten, eine deutlich niedrigere Spermienkonzentration auf als Männer mit einer geringen Belastung durch Organophosphate und N-Methylcarbamate. Die Spermienkonzentration ist ein Maß für die Anzahl der Spermien pro Milliliter Samenflüssigkeit, während die Spermienzahl die Millionen von Spermien im gesamten Ejakulat umfasst. Experten betonen, dass die Spermienzahl in Verbindung mit der Gesamtzahl der nach und nach schwimmenden Spermien in der Samenflüssigkeit von größerer Bedeutung für die Vorhersage der künftigen Fruchtbarkeit ist.

Welche gängigen Pestizide sind bedenklich?

In der Studie, in der ein Zusammenhang zwischen Pestiziden und der Gesundheit von Spermien festgestellt wurde, wurden speziell zwei Arten von Pestiziden untersucht:

  • Organophosphate: Diese Pestizide werden häufig in der Landwirtschaft eingesetzt und sind auch in einigen Haushaltsprodukten enthalten.
  • N-Methylcarbamate: Diese Pestizide sind den Organophosphaten ähnlich und werden ebenfalls in der Landwirtschaft und im Haushalt eingesetzt.

Was können Männer tun, um die Gesundheit ihrer Spermien zu schützen?

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die Männer ergreifen können, um ihre Belastung durch Pestizide zu verringern und die Gesundheit ihrer Spermien zu schützen. Dazu gehören:

  • Sich gesund ernähren: Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, die Spermienproduktion zu steigern und das Risiko von Schäden durch Pestizide zu verringern.
  • Vermeiden Sie das Rauchen: Rauchen kann die Samenzellen schädigen und die Beweglichkeit der Spermien verringern.
  • Einschränkung des Alkoholkonsums: Alkohol kann auch die Spermien schädigen und die Beweglichkeit der Spermien verringern.
  • Verwendung von Bioprodukten: Bioprodukte werden ohne den Einsatz von Pestiziden angebaut und sind daher eine gute Möglichkeit, die Belastung durch diese Chemikalien zu verringern.
  • Waschen von Obst und Gemüse: Auch wenn Sie Bioprodukte kaufen, ist es wichtig, Obst und Gemüse zu waschen, um etwaige Pestizidrückstände zu entfernen.
  • Verringerung der Belastung durch Umweltgifte: Auch andere Umweltgifte wie Schwermetalle und Luftverschmutzung werden mit einer Schädigung der Spermien in Verbindung gebracht.

Was kann ich tun, wenn ich mir Sorgen um die Gesundheit meines Spermas mache?

Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihrer Spermien machen, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er kann eine Spermienanalyse anordnen, um die Anzahl, Beweglichkeit und Morphologie Ihrer Spermien zu messen. Wenn Ihre Spermaanalyse abnormal ist, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise Behandlungen zur Verbesserung Ihrer Spermiengesundheit empfehlen.

Die Quintessenz

Es gibt zwar eine Reihe von Faktoren, die die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen können, aber Pestizide sind ein möglicher Grund zur Sorge. Indem Sie Maßnahmen ergreifen, um die Belastung durch Pestizide zu verringern, können Sie dazu beitragen, die Gesundheit und Fruchtbarkeit Ihrer Spermien zu schützen.

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.