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Salute dello sperma e pesticidi: Un motivo di preoccupazione?

La salute degli spermatozoi degli uomini è in declino da decenni, con conta degli spermatozoi di un allarmante calo di 50% in tutto il mondo. Sebbene le cause esatte di questo declino siano ancora in fase di studio, un nuovo studio ha trovato una forte associazione tra l'esposizione ad alcuni pesticidi e la riduzione della concentrazione di spermatozoi.

Cosa sono i pesticidi?

I pesticidi sono sostanze chimiche utilizzate per uccidere i parassiti, come insetti, roditori ed erbacce. Sono ampiamente utilizzati in agricoltura, nei prati e nei giardini, nelle case e negli edifici. Alcuni pesticidi sono utilizzati anche per controllare i parassiti negli alimenti conservati.

In che modo i pesticidi possono influire sulla salute dello sperma?

I pesticidi possono danneggiare la salute dello sperma in diversi modi. Possono:

  • Interferiscono con la produzione di ormoni: I pesticidi possono disturbare la produzione di ormoni essenziali per la produzione di sperma.
  • Danneggia le cellule spermatiche: I pesticidi possono danneggiare il DNA degli spermatozoi, riducendo le probabilità di fecondare un ovulo.
  • Riducono la motilità degli spermatozoi: I pesticidi possono ridurre la capacità di movimento degli spermatozoi, rendendo difficile il raggiungimento dell'ovulo.

Cosa ci mostra questo nuovo studio?

Pubblicato mercoledì sulla rivista Prospettive di salute ambientaleLo studio ha esaminato in modo approfondito 25 studi globali relativi a due sostanze chimiche, incorporandone 20 nella meta-analisi. Questi studi hanno analizzato 42 diversi livelli di impatto su 1.774 uomini in 21 popolazioni di studio distinte.

Secondo i risultati, gli uomini con una maggiore esposizione ai pesticidi, in particolare quelli che lavorano nel settore agricolo, hanno mostrato concentrazioni di spermatozoi significativamente più basse rispetto agli uomini con un'esposizione minima agli organofosfati e agli N-metil carbammati. La concentrazione spermatica è una metrica che indica il numero di spermatozoi per millilitro di sperma, mentre la conta spermatica comprende i milioni di spermatozoi presenti nell'intero eiaculato. Gli esperti sottolineano che il conteggio degli spermatozoi, insieme al numero totale di spermatozoi che nuotano progressivamente nel liquido seminale, ha un significato maggiore nel predire la fertilità futura.

Quali sono i pesticidi più comuni che destano preoccupazione?

Lo studio che ha trovato un legame tra i pesticidi e la salute degli spermatozoi ha esaminato in particolare due tipi di pesticidi:

  • Organofosfati: Questi pesticidi sono ampiamente utilizzati in agricoltura e si trovano anche in alcuni prodotti per la casa.
  • N-metilcarbammati: Questi pesticidi sono simili agli organofosfati e vengono utilizzati anche in agricoltura e in casa.

Cosa possono fare gli uomini per proteggere la salute dello sperma?

Gli uomini possono fare diverse cose per ridurre l'esposizione ai pesticidi e proteggere la salute dello sperma. Tra questi vi sono:

  • Mangiare una dieta sana: Una dieta sana può contribuire ad aumentare la produzione di sperma e a ridurre il rischio di danni da pesticidi.
  • Evitare il fumo: Il fumo può danneggiare le cellule spermatiche e ridurre la motilità degli spermatozoi.
  • Limitare il consumo di alcol: Anche l'alcol può danneggiare le cellule spermatiche e ridurre la motilità degli spermatozoi.
  • Utilizzare prodotti biologici: I prodotti biologici sono coltivati senza l'uso di pesticidi, quindi sono un buon modo per ridurre l'esposizione a queste sostanze chimiche.
  • Lavare frutta e verdura: Anche se si acquistano prodotti biologici, è comunque importante lavare frutta e verdura per rimuovere eventuali residui di pesticidi presenti.
  • Ridurre l'esposizione alle tossine ambientali: Anche altre tossine ambientali, come i metalli pesanti e l'inquinamento atmosferico, sono state collegate a danni allo sperma.

Cosa posso fare se sono preoccupato per la salute del mio sperma?

Se siete preoccupati per la salute del vostro sperma, potete parlarne con il vostro medico. Il medico può ordinare un'analisi del liquido seminale per misurare la conta, la motilità e la morfologia degli spermatozoi. Se l'analisi dello sperma è anormale, il medico può consigliare un trattamento per migliorare la salute degli spermatozoi.

Il bilancio

Sebbene siano numerosi gli elementi che possono influire sulla salute dello sperma, i pesticidi sono una potenziale causa di preoccupazione. Prendendo provvedimenti per ridurre l'esposizione ai pesticidi, si può contribuire a proteggere la salute e la fertilità dello sperma.

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.