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Unsere Kinder über Fruchtbarkeit unterrichten

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Es gibt viele verschiedene Wege zur Vaterschaft - und nicht alle sind einfach oder leicht. Viele Männer sehen sich auf ihrem Weg zur Fruchtbarkeit auf verlorenem Posten, weil sie in ihrer Kindheit zu wenig Informationen erhalten haben. 

Wie können wir das also für die nächste Generation ändern? Und wie gehen die Väter von heute das Thema Fruchtbarkeit mit ihren eigenen Kindern an? Im Vorfeld des Vatertags haben wir mit drei Vätern über ihre Erfahrungen mit dem Thema Fruchtbarkeit gesprochen und darüber, wie sie das, was sie gelernt haben, mit ihren heranwachsenden Kindern teilen werden. 

 

Emil Andersen

Emil Andersen

 

Emil Andersen ist wissenschaftlicher Leiter und Mitbegründer von ExSeed - und selbst Vater eines Kindes. Heutzutage ist er ein echter Experte für die Gesundheit von Spermien, dank seiner jahrelangen Doktorarbeit zu diesem Thema - das war nicht immer so, und er hatte in seiner Jugend selbst Bedenken bezüglich seiner Fruchtbarkeit. "Ich habe mir schon immer Kinder gewünscht, aber bevor ich in der Fruchtbarkeitsforschung gearbeitet habe, war ich ein wenig besorgt, da meine Eltern eine künstliche Befruchtung vornehmen mussten, bevor sie mit mir und meinem Zwilling schwanger wurden. 

Die Art von Emils Arbeit bedeutete, dass er die Weitsicht - und die Möglichkeit - hatte, einen proaktiven Ansatz in Bezug auf die Fruchtbarkeit zu wählen. Er entschied sich schon früh, sich über die Gesundheit seiner Spermien zu informieren, noch bevor er daran dachte, ein Kind zu bekommen. "Sechs Jahre bevor ich Vater wurde, ließ ich in dem Labor, in dem ich arbeite, meine Spermienqualität testen", erzählt Emil. "Ich war froh, meine Spermien schwimmen zu sehen, aber ich erinnere mich, dass ich anfangs das Gefühl hatte, dass sie sich gerne etwas mehr bewegt hätten." Emil verstand, dass äußere Faktoren einen großen Einfluss auf die Qualität seiner Spermien haben können, und indem er die Dinge in die Hand nahm, konnte er seine Schwimmer von 'ok' auf 'super' bringen. 

Auf dem Weg zur Elternschaft haben Emil und seine Frau eine Fehlgeburt erlitten, und er ist nun stolzer Vater eines neun Monate alten Sohnes. Er möchte ihn zwar nicht drängen, eine Familie zu gründen, bevor er dazu bereit ist, aber er möchte ihm zu verstehen geben, dass Fruchtbarkeit nicht als etwas Selbstverständliches angesehen werden sollte. "Ich denke, es ist wichtig, jede Generation über die Risiken der Unfruchtbarkeit aufzuklären, wenn sie sich für Kinder im späteren Leben entscheidet", sagt er. "Zum Glück verbessert die Technologie die Möglichkeiten, im Alter schwanger zu werden, und gibt uns mehr Freiheit bei der Entscheidung, wann wir unsere Kinder bekommen wollen - und ich hoffe, dass meine Kinder davon profitieren können, wenn sie es brauchen."

Was seinen Sohn betrifft, der eines Tages Teil des ExSeed-Teams werden soll, so wird er auf jeden Fall versuchen, seine Leidenschaft für reproduktive Gesundheit und Biologie weiterzugeben! "Ich werde ihm auf jeden Fall etwas über Biologie und das, womit ich arbeite, beibringen. Ich denke, dass die Befruchtung eines der erstaunlichsten biologischen Phänomene ist - und ich hoffe, er wird das auch tun!"

 

 

Tyler Christie 

Tyler Christie

 

Tyler Christie ist der Vater von drei lebenden Kindern und zwei Töchtern, die er und seine Frau Lina während der Schwangerschaft verloren haben. Nach den Fehlgeburten kanalisierte das Paar seine Trauer und schuf Parla - eine Plattform, die dazu beiträgt, die Diskussion über Fruchtbarkeit und Verlust zu verändern. Auf die Kämpfe, mit denen er auf seinem Weg zur Vaterschaft konfrontiert war, fühlte sich Tyler überhaupt nicht vorbereitet. "Ich hatte vor unserer Erfahrung absolut keine Ahnung von Unfruchtbarkeit oder Fehlgeburten. was die Bewältigung der Herausforderungen, denen wir begegneten, rückblickend sehr viel schwieriger machte". sagt er. "Wir planen im Voraus und bereiten uns auf so viele Dinge im Leben vor, aber wieso hatte ich das nicht auch für die Gründung einer Familie getan?"

Tyler möchte sicherstellen, dass seine Kinder nicht überrumpelt werden, wenn sie sich entscheiden, eine Familie zu gründen, und er möchte alles, was er gelernt hat, mit ihnen teilen, damit sie fundierte Entscheidungen treffen können. "Neugierig und proaktiv zu sein, ist eine Einstellung, die ich meinen Kindern in allen Lebensbereichen vermitteln möchte, auch in Bezug auf die Fruchtbarkeit, und ich möchte ihnen helfen, ihre Träume zu verwirklichen". "Wenn sie davon träumen, Kinder zu haben, werde ich sie auf jeden Fall ermutigen, Tests durchzuführen und herauszufinden, wo sie stehen", erklärt er. "Ich denke, dass dies in den kommenden Jahren ohnehin immer häufiger der Fall sein wird, und ich hoffe, dass es für die meisten Menschen in ihren Zwanzigern alltäglich sein wird, sich testen zu lassen und ihre Fruchtbarkeit zu verstehen." 

Wenn es darum geht, mit seinen Kindern über den Verlust zu sprechen, weiß Tyler, dass die Zeit näher rückt, in der diese Gespräche geführt werden können. "Wir werden unseren Kindern auf jeden Fall von ihren Schwestern erzählen, die vor ihnen gestorben sind. Ich trage eine Halskette mit einem Anhänger, um an sie zu erinnern, und die Kinder bemerken das bereits", erzählt er. "Ich bin mir nicht sicher, in welchem Alter es am besten ist, aber jetzt, im Alter von 5 und 4 Jahren, fangen sie gerade an, Fragen über Leben und Tod zu stellen - es wird also bald soweit sein und ich bereite mich darauf vor." 

 

Shaun 

Shaun

 

Sie kennen Shaun wahrscheinlich unter seinem Social-Media-Handle @knackered_knackers. Seit Januar 2021 berichtet Shaun offen und ehrlich über seinen Weg, Vater von Zwillingen zu werden - durch IVF mit Spendersamen. Der Account ist zu einer Anlaufstelle für Tausende von Menschen geworden, die Unterstützung und Inspiration zum Thema männliche Unfruchtbarkeit - und insbesondere Azoospermie - suchen. 

Shaun ist jetzt kopfüber in die Welt der Fruchtbarkeit eingetaucht, obwohl er das Gefühl hat, dass er als Kind nicht genügend Informationen darüber erhalten hat. "Die Sexualerziehung in der Schule und in der Gesellschaft im Allgemeinen konzentriert sich darauf, wie man NICHT schwanger wird", sagt Shaun. "Selbst als ich in meinen frühen Zwanzigern an Mumps erkrankte - was die Ursache für meine Unfruchtbarkeit war - gab es keine Ratschläge oder Hinweise von Ärzten zu den möglichen Auswirkungen auf meine Fruchtbarkeit. Hätte ich das früher gewusst, hätte es vielleicht andere - weniger invasive - Möglichkeiten für meine Frau und mich gegeben." 

Das umfangreiche Wissen, das Shaun jetzt über die Gesundheit von Spermien und die Fruchtbarkeit im Allgemeinen hat, möchte er unbedingt an seine Kinder weitergeben. "Wir werden unsere Kinder in dem Glauben erziehen, dass sie alles tun können, was sie wollen - wir sagen ihnen bereits, dass sie die Welt beherrschen können", erzählt er. "Wenn es darum geht, eine eigene Familie zu gründen, möchten wir betonen, wie wichtig es ist, sich der Anzeichen und Symptome von Unfruchtbarkeit bewusst zu sein und sich im Zweifelsfall untersuchen zu lassen." 

Die Bedeutung eines gesunden Lebensstils ist etwas, das Shaun auch seinen Kindern vermitteln möchte - nicht nur im Hinblick auf die Fruchtbarkeit. "Es gibt viele Aspekte des modernen Lebensstils, die einen großen Einfluss auf unsere tägliche Gesundheit haben - wir als Generation haben mit endokrinen Disruptoren zu tun, die unsere Großeltern nicht kannten", erklärt er. "Als Eltern werden wir die Gesundheit im Allgemeinen und einen sauberen Lebensstil fördern (aber natürlich trotzdem Leckereien genießen!)." 

Sowohl Shaun als auch seine Frau möchten sicherstellen, dass ihre Zwillinge nicht nur auf ihren potenziellen Weg zur Elternschaft vorbereitet sind, sondern auch mit einem gesunden Verständnis für die erstaunliche Art und Weise aufwachsen, wie sie gezeugt wurden. "Wir möchten nicht, dass es beim Thema Spendersamen irgendeine Art von Geheimhaltung oder Scham gibt", sagt er. "Wir werden es früh und oft erzählen und haben einige Kinderbücher gekauft, die uns dabei helfen sollen, den besten Weg zu finden, es den Kindern zu erklären. Wir wissen, dass wir den richtigen Weg für uns finden werden und glauben, dass sie, solange sie über ihre Geschichte Bescheid wissen, sich diese zu eigen machen und sich damit wohlfühlen können."

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.