Hvad er sædretention, og er der fordele ved det?

I en verden af velvære og selvforbedring har begrebet sædretention fået opmærksomhed og nysgerrighed. Sædretention indebærer, som udtrykket antyder, at man bevidst afholder sig fra at ejakulere. Denne praksis har udløst diskussioner om dens potentielle fordele, effekter på testosteronniveauer og generelle indvirkning på ens helbred. I denne omfattende guide dykker vi ned i betydningen af sædretention, dens påståede fordele, dens forhold til testosteron, dens potentielle effekter på helbredet og praktiske tips til dem, der ønsker at udforske denne praksis.

Betydning af sædretention

Sædretention refererer til den praksis, hvor man bevidst afholder sig fra at ejakulere, enten ved at afholde sig fra seksuel aktivitet, stoppe før ejakulationspunktet eller ved at lære at få orgasme uden at ejakulere. Denne praksis har rødder i gamle traditioner, herunder taoistisk og ayurvedisk lære, hvor man mener, at det at bevare og omdirigere seksuel energi kan føre til fysiske, mentale og endda spirituelle fordele.

Fordele ved tilbageholdelse af sæd

Opbevaring af sæd og energi

Fortalere for sædtilbageholdelse hævder, at man ved at afholde sig fra ejakulation kan opleve øget energiniveau og forbedret vitalitet. Det skyldes troen på, at sæden indeholder værdifulde næringsstoffer og livskraft, som kan bevares og bruges til andre kropsfunktioner.

Øget fokus og mental klarhed

Nogle fortalere hævder, at tilbageholdelse af sæd kan føre til forbedret fokus, øget mental klarhed og øget produktivitet. De mener, at omdirigering af seksuel energi kan give næring til kreativitet og kognitive evner.

Selvtillid og følelsesmæssig balance

Entusiaster, der holder på sæden, fremhæver ofte potentialet for øget selvtillid og følelsesmæssig stabilitet. Ved at øve sig i at kontrollere sine seksuelle impulser kan man opleve en øget følelse af selvbeherskelse og følelsesmæssig ligevægt.

Øger tilbageholdelse af sæd testosteron?

Der er ingen videnskabelige beviser for påstanden om, at tilbageholdelse af sæd øger testosteronniveauet. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at tilbageholdelse af sæd faktisk kan sænke testosteronniveauet. For eksempel fandt en undersøgelse, at Mænd, der afstod fra ejakulation i 7 dage, havde lavere testosteronniveauer. end mænd, der ejakulerer regelmæssigt. En anden undersøgelse fandt, at mænd, der afstod fra ejakulation i 21 dage, havde samme testosteronniveau som mænd, der ejakulerede regelmæssigt. Det er vigtigt at bemærke, at disse undersøgelser var relativt små, og at der er behov for mere forskning for at bekræfte resultaterne.

Der er et par mulige forklaringer på, hvorfor tilbageholdelse af sæd måske ikke øger testosteronniveauet. En mulighed er, at kroppen simpelthen ikke behøver at producere så meget testosteron, når sæden ikke ejakuleres. En anden mulighed er, at kroppen faktisk nedbryder testosteron hurtigere, når sæden ikke bliver udløst.

Det er også vigtigt at bemærke, at der er mange andre faktorer, der kan påvirke testosteronniveauet, såsom kost, motion og stressniveau. Hvis du er bekymret for dit testosteronniveau, er det bedst at tale med din læge.

Her er nogle andre ting, der kan påvirke testosteronniveauet:

• Alder: Testosteronniveauet falder naturligt med alderen.
• Genetik: Nogle mennesker er simpelthen født med et lavere testosteronniveau end andre.
• Medicinske tilstande: Visse medicinske tilstande, såsom fedme, kan føre til lave testosteronniveauer.
• Medicinering: Nogle medikamenter, såsom steroider, kan også påvirke testosteronniveauet.
• Stress: Stress kan føre til et fald i testosteronniveauet.
• Søvnmangel: Hvis man ikke får nok søvn, kan det også føre til et lavt testosteronniveau.

Hvis du er bekymret for dit testosteronniveau, er det klogt at få foretaget en testosterontest. Book en tid hos en læge gennem organisationer såsom Alphagenixhvor du kan få en konsultation, hormonscreening og testosteronerstatningsterapi (TRT), hvis dine niveauer er lave.

Er tilbageholdelse af sæd sundt?

Spørgsmålet om, hvorvidt sædopbevaring er sundt, er komplekst. Selvom nogle personer rapporterer om positive resultater, er det vigtigt at nærme sig denne praksis med forsigtighed. Fraværet af omfattende videnskabelige undersøgelser, der understøtter dette synspunkt, gør det udfordrende endeligt at bestemme de langsigtede sundhedsmæssige virkninger. Længere perioder med seksuel afholdenhed kan føre til ubehag, seksuel frustration og potentielt skadelige resultater. Det er vigtigt at finde en balance mellem at udforske de potentielle fordele ved at holde på sæden og bevare sin generelle seksuelle og reproduktive sundhed.

Hvordan påvirker tilbageholdelse af sæd mandlig fertilitet?

Man mener ofte, at tilbageholdelse af sæd kan øge fertiliteten ved at forbedre sædkvaliteten. Men der er ikke foretaget mange undersøgelser af dette emne, og de få, der er, synes ikke at bekræfte denne opfattelse. En undersøgelse viste, at det optimale interval for at producere sædprøver af høj kvalitet involverer afholde sig fra ejakulation i bare én dagog anbefaler, at man ikke overskrider en periode på 10 dage med seksuel afholdenhed. En undersøgelse fra 2018 viste, at 'langvarig' ejakulatorisk afholdenhed, der oversteg blot fire dage, havde negative konsekvenser for sædkvaliteten. På samme måde viser en undersøgelse fra 2015, at at ejakulere dagligt ikke kompromitterer sædkvaliteten væsentligt.

Sådan holder du på sæden

Du har valget mellem enten at afstå fra seksuel aktivitet eller lære at få orgasme uden udløsning. Dette kræver en betydelig grad af muskelkontrol, så det anbefales at indarbejde Kegel-øvelser i din rutine. Nøglen ligger i at spænde bækkenmusklerne, lige før du får udløsning.

Prøv øvelsesteknikkerne nedenfor:

• Identificer dine bækkenbundsmuskler ved at stoppe vandladningen midt i strømmen eller trække de muskler sammen, der bruges til at forhindre luftafgang. Det vil give dig en fornemmelse af, hvor disse muskler er placeret.
• Disse øvelser kan udføres, mens man ligger ned, sidder, står eller endda går.
• Træk bækkenbundsmusklerne sammen og hold dem i tre sekunder, og slap så af i yderligere tre sekunder.
• Koncentrer dig udelukkende om at spænde dine bækkenbundsmuskler, mens du holder musklerne i balder, lår og mave afslappede. Træk vejret naturligt.
• Sigt efter sæt af 10 gentagelser, mindst tre gange om dagen, for gradvist at forbedre din muskelkontrol.

Under vaginale, anale eller orale seksuelle møder er det afgørende at bevare kontrollen over sine muskler. Forslagene omfatter:

• Slip spændinger i kæbe, balder og ben. Dyrk afspændingen og forebyg opbygning af for meget energi i bækkenregionen.
• Når orgasmen nærmer sig, så tag lange, dybe indåndinger. Overvej at holde stille et øjeblik for at bringe ro i din krop og fokusere din opmærksomhed på din partner.
• En måde at gøre det på er at trykke på området mellem anus og pungen (perineum). Dette kan føre til retrograd ejakulation, en proces, der omdirigerer ejakulatet til blæren i stedet for uden for penis. Det er vigtigt at bemærke, at selvom dette ikke stopper orgasmen, og retrograd ejakulation måske ikke stemmer overens med målet om at fremme positiv, flydende energi.

For at opnå en ikke-ejakulatorisk orgasme skal man knibe sammen i bækkenbundsmusklerne, ligesom når man laver Kegel-øvelser, når man nærmer sig "point of no return". At åbne øjnene og stoppe stimulationen vil hjælpe med at opnå en tør orgasme. I starten kan timingen være udfordrende, og det kræver øvelse og tålmodighed at perfektionere denne teknik.

Forstå dine motiver og forventninger, før du går i gang med denne praksis. Data peger bestemt på, at omfattende sædopbevaring ikke er tilrådeligt, når det kommer til mandlig fertilitet, men der kan være andre fordele såsom mental klarhed, men beviset for dette er anekdotisk, så lyt til din krop. Det er vigtigt at udvikle et positivt afløb for seksuel energi, og hvis du er i et forhold, er kommunikation med din partner afgørende. Det er vigtigt at finde en balance mellem din personlige udforskning og opretholdelsen af en sund seksuel forbindelse.