I de seneste årtier har forskere observeret et fald på ca. 50-60% i antallet af sædceller, hvilket tilskrives faktorer som dårlig kost, stress, fedme, utilstrækkelig søvn og udsættelse for hormonforstyrrende kemikalier. A Ny undersøgelse har nu afsløret en potentiel sammenhæng mellem sædcellernes sundhed og den fysiske karakter af ens erhverv. Denne undersøgelse af fysisk arbejde kaster lys over, hvordan krævende jobs kan påvirke sædkoncentrationen og testosteronniveauet.
Sammenhængen mellem fysisk arbejde og sædcellernes sundhed
En nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Human Reproduction i år, undersøgte forholdet mellem fysisk krævende erhverv og forbedret testikelfunktion. Dette studie undersøgte data fra 377 mandlige partnere til par, der gennemgik infertilitetsbehandling på et fertilitetscenter mellem 2005 og 2019.
Positive associationer til fysisk krævende job
Resultaterne fra undersøgelsen viser, at mænd, der ofte løftede eller flyttede tunge genstande som en del af deres arbejde, rapporterede en bemærkelsesværdig stigning på 46% i sædkoncentrationen og en stigning på 44% i det samlede antal sædceller. Til sammenligning oplevede mænd, der sjældent var involveret i tunge løft, betydeligt lavere sædkoncentrationer og samlede sædantal. Lignende tendenser blev observeret, når man sammenlignede forskellige niveauer af fysisk anstrengelse på arbejdet.
Sædkoncentration / Samlet antal sædceller:
- Mænd, der aldrig flytter/løfter tunge genstande på arbejdet: 32,2 millioner sædceller/mL / 82,7 millioner
- Mænd, der nogle gange flytter/løfter tunge genstande på arbejdet: 40,4 millioner sædceller/mL / 100,0 millioner
- Mænd, der ofte flytter/løfter tunge genstande på arbejdet: 59,6 millioner sædceller/mL / 149,0 millioner
Desuden udviste mænd med betydelige eller moderate niveauer af fysisk anstrengelse på arbejdet højere cirkulerende testosteronkoncentrationer, ca. 20% mere end dem med lettere anstrengelse. Interessant nok viste disse fysisk aktive personer også øgede østradiolkoncentrationer, et hormon, der er forbundet med forskellige aspekter af mandlig reproduktiv sundhed.
Optrævling af forholdet
Selvom denne undersøgelse fastslår en sammenhæng mellem fysisk krævende arbejde og forbedret sædkvalitet, konkluderer den ikke endegyldigt, at fysisk arbejde direkte forårsager bedre fertilitet eller forhøjede testosteronniveauer. Det er plausibelt, at personer med naturligt højere testosteronniveauer kan være overrepræsenteret i fysisk krævende erhverv. Ikke desto mindre er der solid evidens for, at fysisk aktivitet og motion bidrager til en bedre sædkvalitet.
Træningens rolle i mandlig fertilitet
Konceptet om, at fysisk aktivitet gavner mandlig fertilitet, er grundigt dokumenteret. Forskning fra 2019 viser, at regelmæssig motion kan forbedre sædcellernes bevægelighed, antallet af sædceller og testosteronniveauet. Derudover er det afgørende for optimal sædkvalitet og hormonel balance at holde en sund vægt gennem motion. Overvægt er blevet sat i forbindelse med problemer som hormonubalancer, inflammation og dårlig sædmotilitet.
Træning og sædkvalitet
Moderat motion, udført i mindst tre timer om ugen, kan øge antallet af sædceller og deres bevægelighed. Især personer med fysisk krævende arbejde, som observeret i Human Reproduction-undersøgelsen, viste højere sædkoncentrationer. Vægtløftning har også vist sig at have en positiv effekt på sædkvaliteten, idet personer i den højeste kvartil for vægtløftning havde en 25% højere sædkoncentration.
Træning og testosteron
Motion spiller en afgørende rolle, når det gælder om at øge testosteronniveauet naturligt. Forskning fra 2012 afslørede, at fysisk aktive mænd havde højere niveauer af testosteron, FSH og LH - hormoner, der er afgørende for sædproduktionen. Især viste det sig, at specifikke øvelser som squats stimulerede en højere syntese af testosteron og væksthormon end andre øvelser.
Gør en indsats for bedre sædkvalitet
Personer med stillesiddende arbejde kan proaktivt forbedre deres sædkvalitet og generelle velbefindende ved at indføre specifikke foranstaltninger:
- Etabler en regelmæssig træningsrutine, der omfatter vægtløftning eller andre former for fysisk aktivitet.
- Prioritér en afbalanceret kost rig på grøntsager og frugt, mens du reducerer forbruget af forarbejdede, stegte og sukkerholdige fødevarer.
- Indarbejd kosttilskud til mandlig fertilitet for at afhjælpe mangler i kosten.
- Stop med at ryge, og begræns alkoholforbruget.
- Håndter stressniveauet effektivt.
- Sørg for tilstrækkelig søvn.
- Minimer eksponeringen for hormonforstyrrende stoffer, som f.eks. findes i plastik og hygiejneprodukter.
Udnyt ExSeeds ekspertise
Sammenhængen mellem fysisk arbejde og sædcellernes sundhed antyder en bemærkelsesværdig mulighed for yderligere udforskning inden for mandlig fertilitet. Selvom denne undersøgelse åbner døren til nye muligheder, er det stadig afgørende at opretholde en sund livsstil gennem motion, afbalanceret ernæring og andre wellness-metoder for at optimere sædcellernes sundhed og det generelle reproduktive velvære.
For dem, der ønsker indsigt i deres fertilitetsstatus, tilbyder ExSeed en Sædanalyse derhjemme. Denne omfattende analyse vurderer de tre vigtigste parametre for sædcellernes sundhed og giver personlige anbefalinger til at forbedre chancerne for en vellykket undfangelse, uanset om man er i gang med at prøve eller planlægger for fremtiden.
Danish 
English 
Spanish 
German 
Italian 
French 
