Au cours des dernières décennies, les chercheurs ont observé une diminution d'environ 50-60% du nombre de spermatozoïdes, qu'ils attribuent à des facteurs tels qu'une mauvaise alimentation, le stress, l'obésité, un sommeil insuffisant et l'exposition à des produits chimiques perturbateurs du système endocrinien. A nouvelle étude vient de mettre en évidence un lien potentiel entre la santé des spermatozoïdes et la nature physique de l'activité professionnelle. Cette exploration du travail physique met en lumière la façon dont les emplois exigeants peuvent influencer la concentration des spermatozoïdes et les niveaux de testostérone.
Le lien entre le travail physique et la santé des spermatozoïdes
Une étude récente publiée dans le revue Reproduction humaine Cette année, l'étude de l'Institut de recherche en santé publique (IRSP) a examiné la relation entre les professions physiquement exigeantes et l'amélioration de la fonction testiculaire. Cette étude a examiné les données de 377 partenaires masculins de couples ayant suivi un traitement contre l'infertilité dans un centre de fertilité entre 2005 et 2019.
Associations positives avec les emplois physiquement exigeants
Les résultats de l'étude indiquent que les hommes qui soulèvent ou déplacent fréquemment des objets lourds dans le cadre de leur travail ont enregistré une augmentation remarquable de 46% des concentrations de spermatozoïdes et de 44% du nombre total de spermatozoïdes. En comparaison, les hommes qui soulèvent rarement des objets lourds présentent des concentrations de spermatozoïdes et des numérations totales de spermatozoïdes nettement inférieures. Des tendances similaires ont été observées en comparant différents niveaux d'effort physique au travail.
Concentration de spermatozoïdes / Nombre total de spermatozoïdes :
- Hommes qui ne se déplacent jamais/ne soulèvent jamais d'objets lourds au travail : 32,2 millions de spermatozoïdes/mL / 82,7 millions
- Hommes qui déplacent ou soulèvent parfois des objets lourds dans le cadre de leur travail : 40,4 millions de spermatozoïdes/mL / 100,0 millions
- Hommes qui déplacent/ soulèvent souvent des objets lourds au travail : 59,6 millions de spermatozoïdes/mL / 149,0 millions de spermatozoïdes/mL
En outre, les hommes ayant des niveaux substantiels ou modérés d'effort physique au travail présentaient des concentrations de testostérone circulante plus élevées, d'environ 20% de plus que ceux dont l'effort était plus léger. Il est intéressant de noter que ces personnes physiquement actives présentaient également des concentrations plus élevées d'estradiol, une hormone associée à divers aspects de la santé reproductive masculine.
Démêler l'écheveau de la relation
Si cette étude établit une corrélation entre un travail physiquement exigeant et une meilleure santé du sperme, elle ne conclut pas définitivement que le travail physique est directement à l'origine d'une meilleure fertilité ou d'une augmentation des niveaux de testostérone. Il est plausible que les personnes ayant naturellement des niveaux de testostérone plus élevés soient surreprésentées dans les professions physiquement exigeantes. Quoi qu'il en soit, de nombreuses données confirment l'idée que l'activité physique et l'exercice contribuent à améliorer la santé des spermatozoïdes.
Rôle de l'exercice physique dans la fertilité masculine
L'idée que l'activité physique est bénéfique pour la fertilité masculine a été largement documentée. Les recherches menées en 2019 indiquent que l'exercice régulier peut améliorer la mobilité des spermatozoïdes, le nombre de spermatozoïdes et les niveaux de testostérone. En outre, le maintien d'un poids sain grâce à l'exercice physique est essentiel pour une qualité optimale du sperme et un équilibre hormonal. L'excès de poids a été associé à des problèmes tels que les déséquilibres hormonaux, l'inflammation et une mauvaise mobilité des spermatozoïdes.
Exercice et nombre de spermatozoïdes
L'exercice physique modéré, pratiqué au moins trois heures par semaine, peut augmenter la numération et la mobilité des spermatozoïdes. En particulier, les personnes exerçant un travail physiquement exigeant, comme cela a été observé dans l'étude Human Reproduction, présentent des concentrations de spermatozoïdes plus élevées. L'haltérophilie a également eu des effets positifs sur le nombre de spermatozoïdes, les personnes se situant dans le quartile le plus élevé ayant une concentration de spermatozoïdes supérieure de 25%.
Exercice et testostérone
L'exercice physique joue un rôle essentiel dans l'augmentation naturelle du taux de testostérone. Des recherches menées en 2012 ont révélé que les hommes physiquement actifs présentaient des taux plus élevés de testostérone, de FSH et de LH, des hormones essentielles à la production de spermatozoïdes. Il a notamment été constaté que des exercices spécifiques comme les squats stimulaient davantage la synthèse de la testostérone et de l'hormone de croissance que d'autres exercices.
Agir pour une meilleure santé du sperme
Les personnes ayant un emploi sédentaire peuvent améliorer de manière proactive la santé de leurs spermatozoïdes et leur bien-être général en adoptant des mesures spécifiques :
- Établissez une routine d'exercice régulière qui comprend l'haltérophilie ou d'autres formes d'activité physique.
- Privilégier une alimentation équilibrée, riche en légumes et en fruits, tout en réduisant la consommation d'aliments transformés, frits et sucrés.
- Incorporer des suppléments de fertilité masculine pour combler les lacunes alimentaires.
- Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool.
- Gérer efficacement le stress.
- Veiller à un sommeil suffisant.
- Minimiser l'exposition aux substances perturbatrices du système endocrinien, telles que celles présentes dans les plastiques et les produits d'hygiène.
Utiliser l'expertise d'ExSeed
La corrélation entre le travail physique et la santé des spermatozoïdes suggère une piste intéressante à explorer dans le domaine de la fertilité masculine. Si cette étude ouvre la voie à de nouvelles possibilités, le maintien d'un mode de vie sain grâce à l'exercice, à une alimentation équilibrée et à d'autres pratiques de bien-être reste essentiel pour optimiser la santé des spermatozoïdes et le bien-être reproductif général.
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