Infertilitet är ett växande problem som drabbar ett av sex par i världen. Det uppskattas att 40% av fallen beror på fertilitetsproblem hos den manliga partnern [1] [2].
Manlig infertilitet kan bero på flera olika orsaker och beror på genetik, sjukdomar och allmän hälsa. Enligt många studier spelar livsstil och kost en viktig roll när det gäller fertilitet.
Att ta ett kosttillskott kan vara ett enkelt sätt att se till att din fertilitet är på topp när du och din partner planerar eller aktivt försöker bli gravida.
Det finns en stor mängd bevis som stöder tillskott med vitaminer, mineraler och antioxidanter för specifika delar av fertiliteten.
Studier visar att kosttillskott förbättrar:
Spermieantal: Ämnen som t.ex. zinkkan, i kombination med andra vitaminer, hjälpa dig att öka mängden spermier i en given mängd sperma [7].
Spermiernas rörlighet: Vitamin E, selen, CoQ10, L-karnitin, och DHA har dokumenterats för att öka spermiernas förmåga att simma [8][9][10][11].
DNA-kvalitet: Studier har visat att antioxidanter har förmågan att minska antalet molekyler som kallas "fria radikaler". Dessa fria radikaler skadar celler i hela kroppen. Spermiernas DNA är känsligt för oxidativ stress och ämnen som L-karnitin, vitamin E, och DHA har visat sig vara mycket effektiva när det gäller att minimera risken [3][4][5][6].
Testosteronnivåer: Låga nivåer av testosteron, det manliga könshormonet, kan spela en roll i infertilitet hos vissa män. Ämnen som t.ex. D-vitamin, zink, magnesium och bor kan hjälpa män att öka sina testosteronnivåer [13][14][15][16][17].
Erektil dysfunktion: I vissa fall kan infertilitet bero på nedsatt sexuell aktivitet, vilket kan bero på erektil dysfunktion, en situation där en man inte kan utveckla eller bibehålla en erektion. L-arginin och Pycnogenol har visat sig ge hårdare och längre erektioner [12].
Ett bra manligt fertilitetstillskott bör därför ge ett komplett spektrum av näringsämnen. För mer information, se artikeln “Vilka kosttillskott ska jag ta för att förbättra min spermakvalitet“?
När ska du börja ta ett fertilitetstillskott?
Om du planerar att bli gravid inom ett eller två år finns det saker du kan göra redan idag. Vi rekommenderar att du aktivt börjar ta ett lågdoserat fertilitetstillskott och inför några fertilitetsvänliga vanor i din livsstil. Det tar kroppen upp till 3 månader att producera nya spermier, så du bör börja förr än senare!
Du bör också komma ihåg att fertilitet och allmän hälsa normalt går hand i hand. Saker som kan förbättra din allmänna hälsa kommer sannolikt också att ha en positiv inverkan på din fertilitet och vice versa.
Om du är osäker på din spermiekvalitet, ta en titt på vår hem Apparat för spermietest för att få en snabb och korrekt uppskattning av din fertilitet.
Se till att dina fertilitetstillskott:
- Täcker hela det spektrum av mikronäringsämnen som du behöver
- Innehåller en dos mikronäringsämnen som ligger nära det rekommenderade dagliga intaget som fastställts av myndigheterna
- Innehåller ingredienserna i en biotillgänglig form som lätt kan absorberas
- Kostar inte så mycket att det hindrar dig från att använda den på lång sikt.
Tar du redan fertilitetstillskott och vill ha lite vägledning eller råd? Exseed-coacherna är redo att hjälpa dig, så tveka inte att kontakta oss.
