L'infertilité est un problème croissant qui touche un couple sur six dans le monde. On estime que 40% des cas sont dus à des problèmes de fertilité du partenaire masculin. [1] [2].
L'infertilité masculine peut avoir des causes multiples et dépend de la génétique, des maladies et de l'état de santé général. Selon de nombreuses études, le mode de vie et l'alimentation jouent un rôle majeur dans la fertilité.
La prise d'un complément alimentaire peut être un moyen facile de s'assurer que votre fertilité est optimale lorsque vous et votre partenaire envisagez de concevoir ou essayez activement de le faire.
Il existe un grand nombre de preuves en faveur d'une supplémentation en vitamines, minéraux et antioxydants pour des aspects spécifiques de la fertilité.
Des études montrent que les suppléments améliorent la santé :
Nombre de spermatozoïdes : Des substances telles que le zincen association avec d'autres vitamines, peut vous aider à augmenter la quantité de spermatozoïdes dans une quantité donnée de sperme. [7].
Motilité des spermatozoïdes : Vitamine E, sélénium, CoQ10, L-Carnitineet DHA ont été documentés pour augmenter la capacité des spermatozoïdes à nager. [8][9][10][11].
Qualité de l'ADN : Des études ont montré que antioxydants a la capacité de réduire le nombre de molécules appelées "radicaux libres". Ces radicaux libres endommagent les cellules de tout l'organisme. L'ADN des spermatozoïdes est sensible au stress oxydatif et à des substances telles que L-carnitine, vitamine Eet DHA se sont révélés très efficaces pour minimiser les risques. [3][4][5][6].
Niveaux de testostérone : Un faible taux de testostérone, l'hormone sexuelle masculine, peut jouer un rôle dans l'infertilité de certains hommes. Des substances telles que vitamine D, le zinc, magnésium et bore peut aider les hommes à augmenter leur taux de testostérone [13][14][15][16][17].
Dysfonctionnement érectile : Dans certains cas, l'infertilité peut être due à une diminution de l'activité sexuelle, qui peut être due à un dysfonctionnement érectile, c'est-à-dire à l'incapacité d'un homme à développer ou à maintenir une érection. L-arginine et Pycnogénol ont montré qu'ils permettaient d'obtenir des érections plus dures et plus longues [12].
Un bon supplément de fertilité masculine doit donc fournir un spectre complet de nutriments. Pour plus d'informations, voir l'article “Quels suppléments devrais-je prendre pour améliorer la qualité de mon sperme ?“?
Quand faut-il commencer à prendre un supplément de fertilité ?
Si vous envisagez une grossesse d'ici un an ou deux, il y a des choses que vous pouvez faire dès aujourd'hui. Nous vous recommandons de commencer activement à prendre un supplément de fertilité à faible dose et d'adopter des habitudes favorables à la fertilité dans votre mode de vie. Il faut jusqu'à trois mois à l'organisme pour produire de nouveaux spermatozoïdes, vous devriez donc commencer le plus tôt possible !
N'oubliez pas non plus que la fertilité et l'état de santé général vont normalement de pair. Les choses qui peuvent améliorer votre santé générale auront probablement un impact positif sur votre fertilité et vice versa.
Si vous avez des doutes sur la qualité de votre sperme, jetez un coup d'œil à notre rubrique domicile dispositif de test de sperme pour obtenir une estimation rapide et précise de votre fertilité.
Assurez-vous que vos suppléments de fertilité :
- Couvre l'ensemble du spectre des micronutriments dont vous avez besoin
- Contient une dose de micronutriments proche de l'apport journalier recommandé par les autorités.
- Contient les ingrédients sous une forme biodisponible qui peut être facilement absorbée.
- Son coût n'est pas si élevé qu'il vous empêche de l'utiliser à long terme.
Vous prenez déjà des compléments alimentaires pour la fertilité et vous avez besoin d'un guide ou d'un conseil ? Les coachs d'Exseed sont prêts à vous aider, n'hésitez pas à nous contacter.
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