Vitamines pour augmenter le volume des spermatozoïdes

Vous cherchez des vitamines pour augmenter le volume des spermatozoïdes ? Nous avons ici votre liste de référence ! On dit que l'on est ce que l'on mange - et c'est tout à fait vrai lorsqu'il s'agit de la santé des spermatozoïdes. 

Votre alimentation est l'un des facteurs les plus importants pour garantir une production optimale de spermatozoïdes et créer des nageurs de premier ordre. Si vous essayez de concevoir un enfant, nous vous recommandons d'ajouter ces nutriments à votre assiette. Ils vous aideront à améliorer le volume de vos spermatozoïdes, ainsi que d'autres facteurs tels que la numération et la mobilité. 

Le volume des spermatozoïdes a-t-il une importance ?

Lorsqu'il s'agit de la santé du sperme, le volume des spermatozoïdes est un facteur qui mérite d'être mesuré, mais ce n'est pas toujours le meilleur indicateur de la fertilité. Le les paramètres normaux pour le volume de sperme se situent entre 1,5 et 5,0 millilitres par éjaculation - ce qui représente une fourchette assez large. Si vous vous situez dans la partie inférieure du spectre, vous pouvez craindre d'être moins fertile qu'une personne qui éjecte beaucoup plus, mais ce n'est pas toujours le cas. 

Une personne peut produire 5 ml de sperme mais n'avoir aucun spermatozoïde mobile. De même, vous pouvez avoir quelqu'un qui ne remplit le gobelet que de 2 ml, mais ce petit échantillon est plein de spermatozoïdes sains et actifs. C'est pourquoi, chez ExSeed, nous aimons mesurer le nombre de spermatozoïdes dans le sperme. nombre total de spermatozoïdes mobiles d'un échantillon - car c'est le meilleur indicateur de la fertilité masculine. 

Cependant, si vous produisez moins de 1,5 ml par éjaculation, il peut être intéressant de se pencher sur la question. Bien que les spermatozoïdes soient les éléments essentiels de la conception, ils ont besoin d'un coup de pouce du liquide séminal pour remonter le tractus génital de la femme et féconder l'ovule. Un faible volume de spermatozoïdes peut également être le signe d'une baisse de la testostérone ou d'autres problèmes de santé tels que le diabète.   

De nombreux facteurs, dont l'âge et le poids, peuvent entrer en ligne de compte, mais le fait de connaître les vitamines qui augmentent le volume des spermatozoïdes peut également vous aider à augmenter vos niveaux. 

Vitamines pour augmenter le volume des spermatozoïdes

Zinc

Le zinc est l'un de ces excellents nutriments qui présentent de multiples avantages pour la santé du sperme. Études ont montré que le zinc peut améliorer la qualité des spermatozoïdes et le volume du sperme. de testostérone. Cependant, 17,3% de la population souffre d'une carence en zinc - alors comment améliorer votre consommation ? 

La première chose à faire est toujours d'améliorer les aliments riches en zinc dans votre régime alimentaire. Il s'agit notamment de la viande maigre, du poisson et des œufs, ce qui signifie qu'il peut être difficile pour les personnes qui suivent un régime à base de plantes d'obtenir suffisamment de zinc dans leur vie. Cela dit, vous pouvez trouver du zinc dans des aliments comme les haricots, les pois chiches et le tofu, alors si vous ne mangez pas de viande, essayez d'en inclure davantage dans votre assiette. 

Une supplémentation en zinc est également un bon moyen de renforcer vos niveaux et d'améliorer le volume de vos spermatozoïdes, que vous soyez végétalien ou non. Notre ExSeed Multi contient du zinc, entre autres vitamines stimulant le sperme, et peut donc constituer un excellent complément quotidien. 

Vitamine D

La vitamine D est une autre vitamine dont beaucoup d'entre nous manquent. La vitamine D est produite en réponse à l'exposition au soleil. En hiver, ou dans les pays où l'ensoleillement est limité tout au long de l'année, il est compréhensible que beaucoup d'entre nous aient du mal à atteindre des niveaux optimaux. 

Les recherches visant à déterminer si la vitamine D est une vitamine qui augmente le volume des spermatozoïdes sont toujours en cours, mais de nombreuses études indiquent qu'il existe une corrélation entre la supplémentation en vitamine D et l'amélioration de la mobilité des spermatozoïdes.  

Ashwagandha

L'ashwagandha est un petit arbuste originaire d'Inde et d'Afrique du Nord. Il est utilisé dans la thérapie ayurvédique, principalement pour réduire le stress et l'anxiété, mais il semble également présenter de nombreux avantages, notamment celui d'augmenter le volume des spermatozoïdes. 

L'ashwagandha n'est peut-être pas un produit que vous avez toujours dans votre placard de cuisine, mais ses bienfaits pour la santé du sperme sont assez impressionnants. Une étude a montré que la consommation quotidienne d'ashwagandha permettait d'augmenter le volume des spermatozoïdes de 53% et leur mobilité de 57%. L'impact sur le nombre de spermatozoïdes a été encore plus spectaculaire, les participants affichant une augmentation incroyable de 167% ! Il a également été démontré qu'il avait un effet positif sur la production de testostérone. 

Vous pouvez techniquement manger les racines et les graines d'ashwagandha telles quelles, bien que cela provoque parfois des maux d'estomac ! A la place, vous pouvez essayer de prendre des suppléments sous forme de gélules ou d'ajouter la poudre à du thé ou à des smoothies. 

L'eau 

Bien qu'il ne s'agisse pas à proprement parler d'une vitamine, on pense que l'eau contribue à augmenter le volume des spermatozoïdes - et c'est logique. Si vous êtes déshydraté, vos fluides corporels sont plus concentrés. De même que vous urinez moins quand vous avez soif, vous risquez d'éjaculer moins si vous n'avez pas bu suffisamment d'eau. 

Non seulement cela peut avoir un impact sur le volume de votre sperme, mais cela peut aussi rendre votre spermatozoïde plus difficile à manipuler. sperme plus épais - ce qui signifie qu'il est plus difficile pour vos nageurs de, eh bien, nager. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour - cela pourrait contribuer à augmenter le volume de vos spermatozoïdes et à améliorer la capacité de votre corps à produire des spermatozoïdes sains. 

Vitamines C et E antioxydantes

Les antioxydants sont très importants pour tous les aspects de la production de sperme. Ils aident à protéger les cellules contre les radicaux libres et le stress oxydatif et il a été démontré qu'ils améliorent le nombre de spermatozoïdes, leur mobilité et même leur volume. Plusieurs vitamines sont classées parmi les antioxydants, mais une étude a montré qu'une supplémentation en vitamines C et E avait un impact important sur la santé des spermatozoïdes, notamment en augmentant le volume des spermatozoïdes. 

Vous trouverez la vitamine C dans de nombreux fruits, notamment les oranges, ainsi que dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards et les brocolis. Quant à la vitamine E, essayez de manger des noix tous les jours : elles en sont gorgées et constituent l'en-cas sain idéal à emporter ! 

Un grand nombre de ces vitamines se trouvent dans nos ExSeed Multi suppléments - un moyen rapide et facile d'obtenir un ensemble de nutriments dont vos nageurs raffolent. Cependant, il est important de se rappeler que le régime alimentaire n'est qu'une pièce du puzzle. C'est un mode de vie globalement sain qui aura le plus d'impact sur la qualité de votre sperme - et qui fera de vous un père plus heureux et en meilleure santé ! Voici quelques conseils pour changer votre mode de vie et améliorer la qualité de votre sperme. l'amélioration de la santé des spermatozoïdes.