Vitamines pour augmenter le volume de sperme

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Cherchez-vous des vitamines pour augmenter le volume de sperme? Nous avons votre liste de choses à faire ici ! Les gens disent que vous êtes ce que vous mangez - et cela fonctionne certainement quand nous parlons de la santé du sperme. 

Votre régime alimentaire est l'un des facteurs les plus importants pour garantir que la production de sperme fonctionne à un niveau optimal et crée des nageurs de premier ordre. Si vous essayez de concevoir, nous vous recommandons d'ajouter ces nutriments à votre assiette - ils aideront à améliorer votre volume de sperme, ainsi que d'autres facteurs tels que le nombre et la motilité. 

Le volume de sperme est-il important ?

 

En ce qui concerne la santé de votre sperme, le volume de sperme est un facteur qui mérite d'être mesuré, mais ce n'est pas toujours le meilleur indicateur de la fertilité. La les paramètres normaux pour le volume de sperme se situent entre 1,5 et 5,0 millilitres par éjaculation – ce qui est assez large. Si vous êtes à l'extrémité inférieure du spectre, vous pourriez craindre d'être moins fertile qu'une personne qui éjacule beaucoup plus - mais ce n'est pas toujours le cas. 

Vous pourriez avoir quelqu'un qui produit 5 ml de sperme mais qui n'a pas de spermatozoïdes mobiles. De même, vous pourriez avoir quelqu'un qui ne remplit la tasse qu'à 2 ml, mais ce petit échantillon est plein de spermatozoïdes sains et actifs. C'est pourquoi chez ExSeed, nous aimons mesurer la nombre total de spermatozoïdes mobiles d'un échantillon - car c'est le meilleur indicateur de la fertilité masculine. 

Cependant, si vous produisez moins de 1,5 ml par éjaculat, cela pourrait valoir la peine d'être étudié. Bien que les spermatozoïdes soient les MVP de la conception, ils ont besoin d'un coup de main du liquide séminal pour remonter l'appareil reproducteur féminin afin de féconder l'ovule. Un faible volume de sperme peut également être le signe d'un faible taux de testostérone ou d'autres problèmes de santé comme le diabète.   

Il peut y avoir de nombreux facteurs, y compris l'âge et le poids, en jeu ici, mais comprendre les vitamines pour augmenter le volume de sperme peut également vous aider à augmenter vos niveaux. 

Vitamines pour augmenter le volume de sperme

 

Zinc

Le zinc est l'un de ces excellents nutriments qui présente de multiples avantages pour la santé de votre sperme. Études ont montré que le zinc peut améliorer à la fois la qualité du sperme et le volume de votre sperme - et peut également donner à votre niveaux de testostérone un coup de pouce. Cependant, 17.3% de la population souffre d'une carence en zinc - alors comment pouvez-vous améliorer votre apport ? 

Le premier port d'escale devrait toujours être d'améliorer les aliments riches en zinc dans votre alimentation. Ceux-ci incluent la viande maigre, le poisson et les œufs - ce qui signifie qu'il peut être difficile pour les gens de suivre un régime à base de plantes pour obtenir suffisamment de zinc dans leur vie. Cela dit, vous pouvez obtenir du zinc à partir de choses comme les haricots, les pois chiches et le tofu, donc si vous ne mangez pas de viande, essayez peut-être d'en inclure plus dans votre assiette. 

La supplémentation en zinc est également un bon moyen d'augmenter vos niveaux et d'améliorer votre volume de sperme, que vous soyez végétalien ou non. Notre ExSeed Multii contient du zinc parmi d'autres vitamines stimulant le sperme, ce qui peut être un excellent complément quotidien à prendre. 

 

Vitamine D

La vitamine D est une autre vitamine dont beaucoup d'entre nous manquent. La vitamine D est produite en réponse à l'exposition au soleil, donc en hiver ou dans les pays où la lumière du soleil est limitée toute l'année, on comprend pourquoi tant d'entre nous sont luttant pour atteindre des niveaux optimaux. 

La recherche pour savoir si la vitamine D est une vitamine qui augmente le volume des spermatozoïdes est toujours en cours, mais beaucoup d'études indiquent qu'il existe une corrélation entre la supplémentation en vitamine D et l'amélioration de la motilité des spermatozoïdes.  

 

Ashwagandha

Ashwagandha est un petit arbuste originaire d'Inde et d'Afrique du Nord. Il est utilisé dans la thérapie ayurvédique - principalement pour réduire le stress et l'anxiété - mais il semble également avoir de nombreux avantages, notamment l'augmentation du volume de sperme. 

Bien que l'Ashwagandha ne soit pas quelque chose que vous ayez tout le temps dans votre placard de cuisine, les avantages pour la santé du sperme sont assez impressionnants. Une étude ont constaté que la consommation quotidienne d'ashwagandha contribuait à augmenter le volume de sperme de 53% et la motilité de 57%. L'impact sur le nombre de spermatozoïdes a été encore plus dramatique - les participants montrant un incroyable 167% ! Il a également été démontré qu'il a un effet positif sur la production de testostérone. 

Vous pouvez techniquement manger les racines et les graines d'Ashwagandha seules, bien que cela provoque parfois des maux d'estomac ! Au lieu de cela, vous pouvez essayer de prendre des suppléments en capsules ou d'ajouter la poudre au thé ou aux smoothies. 

 

Eau 

Bien qu'il ne s'agisse pas strictement d'une vitamine, on pense que l'eau aide à augmenter le volume de sperme - et cela a du sens. Si vous êtes déshydraté, vos fluides corporels deviennent plus concentrés, de même que vous urinez moins lorsque vous avez soif, vous pouvez également éjaculer moins si vous n'avez pas reçu suffisamment d'eau. 

Non seulement cela pourrait avoir un impact sur votre volume de sperme, mais cela pourrait également rendre votre sperme plus épais – ce qui signifie qu'il est plus difficile pour vos nageurs de nager. Essayez de vous assurer que vous buvez au moins 8 verres d'eau par jour – cela pourrait aider à augmenter votre volume de sperme et améliorer généralement la capacité de votre corps à produire des spermatozoïdes sains. 

Vitamines C et E antioxydantes

Les antioxydants sont si importants pour tous les domaines de la production de sperme. Ils aident à protéger vos cellules contre les radicaux libres et le stress oxydatif et il a été démontré qu'ils améliorent le nombre de spermatozoïdes, la motilité et même le volume des spermatozoïdes. Diverses vitamines sont classées comme antioxydants - mais une étude ont découvert que la combinaison de la supplémentation en vitamine C et E avait un impact puissant sur la santé des spermatozoïdes, notamment en augmentant le volume des spermatozoïdes. 

Vous pouvez trouver de la vitamine C dans de nombreux fruits, y compris les oranges et aussi les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le brocoli. En ce qui concerne la vitamine E, essayez de manger des noix tous les jours - elles rouillent et constituent une collation saine parfaite sur le pouce ! 

Beaucoup de ces vitamines se trouvent dans notre Suppléments ExSeed Multi - un moyen rapide et facile d'obtenir un tas de nutriments que vos nageurs vont adorer. Cependant, il est important de se rappeler que l'alimentation n'est qu'une pièce du puzzle. Un mode de vie sain dans l'ensemble aura le plus grand impact sur la qualité de votre sperme - et fera de vous un père plus heureux et en meilleure santé ! Voici quelques conseils pour changer votre style de vie pour amélioration de la santé des spermatozoïdes. 

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