La soia è da tempo un alimento base di molte diete, celebrato per i suoi benefici per la salute e la sua versatilità. Negli ultimi anni, però, sono emerse preoccupazioni circa il suo potenziale impatto sulla fertilità, soprattutto negli uomini. Esiste un fondo di verità in queste preoccupazioni? In questo blog approfondiremo le prove relative alla soia e alla fertilità maschile per aiutarvi a prendere decisioni informate sulla vostra dieta.
La soia è solo una parte del quadro, quindi se desideri una rapida lista di controllo degli altri fattori legati allo stile di vita, inizia con il nostro 9 abitudini sorprendenti che potrebbero danneggiare il tuo sperma.
Cosa c'è nella soia che ha a che fare con la fertilità?
La soia e i prodotti a base di soia contengono isoflavoni, che sono fitoestrogeni - composti vegetali che possono imitare l'ormone estrogeno nell'organismo. Questa somiglianza ha portato a chiedersi se il consumo di soia possa alterare l'equilibrio ormonale, influenzando potenzialmente la fertilità.
Le prove: Soia e fertilità maschile
Effetti ormonali
Si potrebbe intuitivamente pensare che un elevato consumo di prodotti a base di soia possa influenzare i livelli ormonali negli uomini, come ad esempio testosterone. Tuttavia, una meta analisi pubblicata sulla rivista "Tossicologia della riproduzione" ha rilevato che né l'assunzione di soia né di isoflavoni influisce sugli ormoni riproduttivi maschili. Questo studio ha analizzato i risultati di 41 studi peer-reviewed condotti tra il 2010 e il 2020 e ha rilevato che, indipendentemente dalla dose di isoflavoni o dalla durata degli studi, non è stato riscontrato alcun effetto significativo.
Qualità e conta degli spermatozoi
Le ricerche sull'impatto diretto della soia sulla qualità e sul numero di spermatozoi sono contrastanti. Uno studio del 2010 sulla soia, i fitoestrogeni e la funzione riproduttiva maschile ha rilevato alcune indicazioni sul fatto che i fitoestrogeni possono alterare la spermatogenesi e la fertilità, ma mette in guardia sull'interpretazione di questi risultati, dato che molte relazioni non rivelano effetti negativi, e invita ad approfondire l'argomento.
In uno studio del 2008 pubblicato dalla Harvard School of Public Health, i ricercatori hanno scoperto che una maggiore assunzione di alimenti e isoflavoni di soia è stata collegata a una minore concentrazione di spermatozoisoprattutto negli uomini con conta spermatica normale o elevata e in quelli in sovrappeso o obesi. Tuttavia, l'assunzione di soia e isoflavoni non è stata correlata alla motilità, alla morfologia o al volume dell'eiaculato degli spermatozoi.
Al contrario, una meta-analisi pubblicata in "Fertilità e sterilità" ha esaminato diversi studi e ha concluso che né gli alimenti a base di soia né gli integratori di isoflavoni hanno un effetto significativo su conta degli spermatozoi, concentrazione o motilità . Ciò suggerisce che è improbabile che un consumo moderato di soia comprometta la fertilità maschile.
Soia e fertilità femminile
Sebbene l'attenzione di questo articolo sia rivolta principalmente agli uomini, vale la pena di notare che i fitoestrogeni possono avere effetti anche sulle donne. Alcune ricerche indicano che la soia può influenzare i cicli mestruali e l'ovulazione grazie ai suoi effetti estrogeno-simili. A Recensione 2022 di 23 studi ha riscontrato un effetto debole e non clinicamente rilevante della soia sulla durata del ciclo e sullo stato ormonale, e potrebbe avere un effetto favorevole su chi cerca una gravidanza, anche se sono necessarie ulteriori indagini.
Indicazioni pratiche da trarre
La moderazione è fondamentale
Le evidenze attuali suggeriscono che è improbabile che un consumo moderato di prodotti a base di soia danneggi la fertilità maschile o femminile. Come per molti componenti della dieta, l'equilibrio è essenziale. L'inclusione della soia in una dieta varia può fornire numerosi altri benefici per la salute (come la gestione del peso, la salute dell'apparato digerente e la regolazione della pressione sanguigna) senza influire negativamente sulla salute riproduttiva.
Differenze individuali
La risposta di ogni persona ai componenti della dieta può variare. Se avete dubbi specifici sulla soia e sulla fertilità, valutate la possibilità di discuterne con un medico o un nutrizionista. Questi possono offrire consigli personalizzati in base alla vostra salute generale e alle vostre abitudini alimentari.
Esaminare gli spermatozoi per verificare le variazioni della conta totale degli spermatozoi mobili
Verificare che la salute degli spermatozoi sia al di sopra della soglia "normale" dovrebbe essere il punto di partenza quando si parla di fertilità maschile. Forse siete diventati vegani di recente e quindi avete scoperto che la vostra assunzione di soia è aumentata - con un test come l'ExSeed a test dello sperma a casa è possibile verificare le variazioni dei parametri spermatici nel tempo. Questo metodo è molto più conveniente e comodo rispetto ai test privati in clinica.
Sebbene un'elevata assunzione di soia possa influenzare i livelli ormonali e la concentrazione di sperma, un consumo moderato sembra essere sicuro per la maggior parte degli uomini. Se state cercando di concepire e siete preoccupati per l'impatto della soia sulla fertilità, l'approccio migliore è quello di mantenere una dieta equilibrata e di consultare il personale sanitario.
