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Testosterone basso, sintomi e impatto sulla fertilità

Sintomi del testosterone basso e impatto sulla fertilità
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Cos'è il testosterone e come si lega alla qualità dello sperma

Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile. È un ormone steroideo prodotto nei testicoli degli uomini. Il testosterone svolge un ruolo molto importante nella produzione di sperma. In questo post spieghiamo come il testosterone sia collegato alla qualità dello sperma e come sia possibile aumentare il testosterone in modo naturale, oltre a esaminare le cause del testosterone basso.

 

Il ruolo del testosterone nella qualità dello sperma

Innanzitutto, è importante sapere che il testosterone è un ormone che regola gli organi sessuali e stimola la produzione di sperma. Pertanto, il testosterone è importante per la qualità dello sperma. Inoltre, il testosterone regola il metabolismo corporeo, la densità ossea, la crescita dei capelli e altre funzioni degli organi. Svolge un ruolo importante nelle prestazioni sessuali e nella libido. Il testosterone aumenta la capacità di costruire massa muscolare magra e di bruciare i grassi come combustibile, oltre a contribuire alla salute delle ossa.

 

Testosterone e produzione di sperma

Il livello di testosterone nel sangue è regolato da uno sforzo coordinato tra il cervello e i testicoli (Figura 1). Il processo funziona come un sistema di feedback e un'alterazione di uno degli ormoni coinvolti può portare a un'alterazione degli altri. L'ipotalamo nel cervello rilascia un ormone chiamato ormone di rilascio delle gonadotropine (GnRH). Questo ormone stimola la produzione dell'ormone follicolo-stimolante (FSH) e dell'ormone luteinizzante (LH) da parte dell'ipofisi, anch'essa situata nel cervello. Una volta prodotto, l'LH stimola specifiche cellule (cellule di Leydig) nei testicoli a produrre testosterone. Questo testosterone, a sua volta, collabora con l'FSH per stimolare la produzione di spermatozoi nei testicoli.

Anche se il testosterone è importante per la produzione di sperma, un basso livello di testosterone non è necessariamente causa di infertilità. Allo stesso modo, un livello elevato di testosterone non significa necessariamente che si è fertili, perché la produzione di sperma dipende anche da altri fattori, come FSH e LH.

I livelli di testosterone nel sangue determinano la quantità di GnRH, FSH e LH da rilasciare. Questi ormoni regolano sia il testosterone che la produzione di sperma. Ciò significa che quando un uomo assume testosterone esogeno (steroidi anabolizzanti), ha un effetto negativo sull'ipotalamo e sull'ipofisi, causando un calo di FSH e LH. Ciò comporta una minore produzione di testosterone nei testicoli, che può portare a una ridotta o mancata produzione di sperma.

Figura 1: Produzione di testosterone nell'organismo

Sintomi del testosterone basso e impatto sulla fertilità

Cause e sintomi del testosterone basso

I sintomi del testosterone basso possono includere riduzione della libido, stanchezza, sbalzi d'umore, pigrizia e disturbi del sonno. Se state lottando con alcuni di questi sintomi, non disperate! Non si tratta di un fenomeno insolito, poiché molti uomini lottano contro i bassi livelli di testosterone.

Sebbene il testosterone basso possa essere dovuto alla genetica, anche uno stile di vita non sano può certamente contribuire a ridurre la produzione di testosterone. Nella letteratura scientifica, la riduzione è stata attribuita al sonno insufficiente, ai livelli di stress, alle tossine ambientali e all'elevato consumo di cibo spazzatura. [1] [2] [3].

Ciò significa che ci sono buone possibilità di aumentare il testosterone in modo naturale con uno stile di vita sano e in forma. Per saperne di più, leggete la Parte 2: Come aumentare il testosterone per migliorare la fertilità. Abbiamo anche un blog dedicato al cause e sintomi del testosterone basso

Consigli da Dr. Fatin WillendrupExSeed, responsabile degli affari medici

"I sintomi di un basso livello di testosterone sono la disfunzione erettile e l'infertilità, nonché la diminuzione della libido, dell'energia, della massa muscolare e della crescita dei capelli. Rivolgetevi al vostro medico se avvertite uno o più di questi segnali".

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.