Cada noviembre, Movember Fertilidad masculina es el protagonista de un movimiento mundial que anima a los hombres a cuidar su salud, desde el bienestar mental hasta la salud de la próstata y el esperma.
Movember no es sólo cuestión de bigotes; se trata de salvar vidas concienciando a la gente sobre la importancia de los bigotes. salud mental, cáncer de próstata, cáncer de testículos y fertilidad masculina (Fundación Movember, 2024).
En ExSeed SaludCreemos que la fertilidad masculina es un signo vital del bienestar general del hombre.
Cada vez son más los estudios que demuestran que la calidad del esperma es un biomarcador de la salud masculina, vinculada a afecciones metabólicas, cardiovasculares y hormonales (Chen et al., 2021).
Este Movember, vamos a explorar cómo se conectan la salud mental, las hormonas y el estilo de vida - y por qué la comprensión de su fertilidad puede ser un paso poderoso hacia una mejor salud a largo plazo.
🧠 Movember Fertilidad masculina y salud mental: el vínculo invisible
La salud mental está en el centro de la misión de Movember.
En todo el mundo, los hombres representan alrededor del 69% de todos los suicidios, según el Fundación Movember. Sin embargo, demasiadas personas evitan hablar del estrés, la ansiedad o la depresión hasta que la situación llega a un punto crítico.
Cuando surgen problemas de fertilidad, el peso emocional puede aumentar.
Los hombres que sufren infertilidad a menudo se enfrentan a aumento de las tasas de ansiedad y depresión en comparación con los hombres fértiles (Biggs y otros, 2023).
El estrés no sólo afecta a la mente: puede alterar el equilibrio hormonal, reducir la testosterona y afectar a la concentración y movilidad del esperma (La Vignera y otros, 2018).
Más información:
- Fertilidad masculina y salud mental
- Salud mental y fertilidad masculina
- Estrés laboral, fertilidad masculina y salud del esperma
Para llevar: Hablar de salud mental no es debilidad: forma parte de la protección de tu fertilidad y tu futuro.
🩺 Movember Fertilidad masculina, próstata y salud testicular
La concienciación sobre la próstata y los testículos está en el centro de la campaña de Movember.
En próstata produce líquido seminal que nutre a los espermatozoides, lo que significa que los problemas de próstata pueden afectar directamente a la fertilidad.
Cáncer de próstata es el cáncer más común en los hombres del Reino Unido, con alrededor de 55.000 nuevos casos al año (Cancer Research UK, 2024).
El cribado precoz puede salvar vidas, sobre todo en hombres mayores de 45 años o con antecedentes familiares.
Mientras tanto, cáncer de testículo-más común entre los hombres de 15 a 40 años- tiene un tasa de supervivencia a cinco años sobre 95% cuando se detecta precozmente (Cancer Research UK, 2024).
Más información:
Consejo: Una rápida autocomprobación mensual tras una ducha caliente puede marcar la diferencia.
💪 Movember Fertilidad masculina y equilibrio hormonal
Las hormonas influyen en casi todos los aspectos de la salud masculina, desde el estado de ánimo y la masa muscular hasta la libido y la producción de esperma.
Sin embargo, los estudios demuestran los niveles de testosterona han disminuido en varias poblaciones en las últimas décadasen gran parte debido al estrés, la falta de sueño y las enfermedades metabólicas (De Jonge y otros, 2024).
Mientras que terapia de sustitución de testosterona (TRT) puede ayudar a los hombres con niveles clínicamente bajos, también puede suprimir la producción natural de esperma al reducir la LH y la FSH.
Los hombres que planean concebir deben consultar siempre las opciones no supresoras con un especialista (Esteves et al., 2010).
Formas sencillas de mantener la salud hormonal de forma natural:
- Duerme entre 7 y 8 horas cada noche.
- Levanta pesas o realiza ejercicios de resistencia.
- Consume alimentos ricos en omega-3 (pescado, frutos secos, semillas).
- Reducir el alcohol, el tabaco y el estrés crónico.
Para llevar: El equilibrio hormonal es esencial, no sólo para la fertilidad, sino también para la energía, el estado de ánimo y la vitalidad a largo plazo.
🌱 Movember Fertilidad masculina, estilo de vida y longevidad
La salud de su esperma puede reflejar su salud general.
Un amplio estudio de población reveló que los hombres con mejor calidad de semen tuvieron menor mortalidad y menos hospitalizaciones (Chen et al., 2021).
Mientras tanto, los datos mundiales muestran que el recuento de espermatozoides ha ha disminuido aproximadamente 50% desde la década de 1970sobre todo en las poblaciones occidentales (Afeiche et al., 2022).
Los nuevos datos también vinculan problemas de salud mental como la depresión a una menor calidad del esperma (Zhao y otros, 2024) y sugiere que la mejora de la dieta, el ejercicio y el control del estrés pueden invertir algunos de estos efectos (Li y otros, 2024).
"Tu fertilidad es un espejo de tu salud". - Organización Mundial de la Salud: Hoja informativa sobre la infertilidad
Pasos prácticos:
- Siga una dieta equilibrada rica en antioxidantes.
- Permanezca activo y mantenga un peso saludable.
- Evite fumar, vaporizar y beber en exceso.
- Limitar la exposición al calor (por ejemplo, los portátiles directamente sobre el regazo).
- Realice pruebas de fertilidad con regularidad para comprobar las mejoras.
🪞 Actúa este Movember
Movember es algo más que bigotes: se trata de pequeñas acciones constantes que protegen tu salud física y mental.
Tanto si te dejas crecer un lunar como si compartes tu historia o pruebas tu fertilidad, cada acción ayuda a cambiar la narrativa en torno a la salud masculina.
5 formas de actuar ahora:
- Cultiva un Mo - iniciar una conversación sobre la salud masculina.
- Comprobación - reserve su examen de próstata o testículos.
- Hablemos de ello - abrirse sobre el estrés y la salud mental.
- Seguir avanzando - el ejercicio mejora la testosterona y el estado de ánimo
- Pruebe su fertilidad - utilizar el Kit de análisis de esperma ExSeed Home para medir y seguir los progresos.
Este Movember, recuerda: tu mente, tus hormonas y tu fertilidad están conectadas: cuidar de una ayuda a las otras.
