Ogni novembre, Movember Fertilità maschile è al centro della scena come parte di un movimento globale che ispira gli uomini a prendersi cura della propria salute, dal benessere mentale alla salute della prostata e dello sperma.
Movember non riguarda solo i baffi, ma anche la possibilità di salvare vite umane sensibilizzando l'opinione pubblica. salute mentale, cancro alla prostata, cancro ai testicoli e fertilità maschile. (Fondazione Movember, 2024).
A Salute ExSeedCrediamo che la fertilità maschile sia un segno vitale del benessere generale dell'uomo.
Un numero crescente di ricerche dimostra che La qualità dello sperma è un biomarcatore della salute maschile, legata a condizioni metaboliche, cardiovascolari e ormonali (Chen et al., 2021).
In occasione di Movember, analizziamo come la salute mentale, gli ormoni e lo stile di vita siano collegati tra loro e perché capire la propria fertilità può essere un passo importante verso una migliore salute a lungo termine.
🧠 Movember Fertilità maschile e salute mentale - Il legame invisibile
La salute mentale è al centro della missione di Movember.
In tutto il mondo, gli uomini sono responsabili di circa 69% di tutti i suicidi, secondo i dati dell'Istituto di ricerca. Fondazione Movember. Eppure ancora troppi evitano di parlare di stress, ansia o depressione fino a quando la situazione non raggiunge il punto di rottura.
Quando si presentano le sfide della fertilità, il peso emotivo può diventare più pesante.
Gli uomini che hanno a che fare con l'infertilità spesso devono affrontare aumento dei tassi di ansia e depressione rispetto agli uomini fertili (Biggs et al., 2023).
Lo stress non influisce solo sulla mente, ma può alterare l'equilibrio ormonale, abbassando il testosterone e influenzando la concentrazione e la motilità degli spermatozoi (La Vignera et al., 2018).
Per saperne di più:
- Fertilità maschile e salute mentale
- Salute mentale e fertilità maschile
- Stress lavorativo, fertilità maschile e salute dello sperma
Da qui, il risultato: Parlare di salute mentale non è una debolezza: è parte della protezione della vostra fertilità e del vostro futuro.
Fertilità maschile, salute della prostata e dei testicoli
La sensibilizzazione alla prostata e ai testicoli è al centro della campagna Movember.
L' ghiandola prostatica produce il liquido seminale che nutre gli spermatozoi, per cui i problemi alla prostata possono influire direttamente sulla fertilità.
Cancro alla prostata è il tumore più comune tra gli uomini nel Regno Unito, con circa 55.000 nuovi casi all'anno (Cancer Research UK, 2024).
Lo screening precoce può salvare la vita, in particolare per gli uomini di età superiore ai 45 anni o per quelli con una storia familiare.
Nel frattempo, cancro ai testicoli-più comune tra gli uomini di età compresa tra i 15 e i 40 anni- ha una tasso di sopravvivenza a cinque anni rispetto a 95% se individuata precocemente (Cancer Research UK, 2024).
Per saperne di più:
Suggerimento: Un rapido autocontrollo mensile dopo una doccia calda può fare la differenza.
💪 Fertilità ed equilibrio ormonale maschile di Movember
Gli ormoni influenzano quasi tutti gli aspetti della salute maschile, dall'umore alla massa muscolare, dalla libido alla produzione di sperma.
Eppure gli studi dimostrano i livelli di testosterone sono diminuiti in diverse popolazioni negli ultimi decenni, in gran parte dovuta a stress, sonno insufficiente e malattie metaboliche (De Jonge et al., 2024).
Mentre terapia sostitutiva del testosterone (TRT) può aiutare gli uomini con livelli clinicamente bassi, ma può anche sopprimere la produzione naturale di sperma riducendo LH e FSH.
Gli uomini che stanno pianificando un concepimento dovrebbero sempre discutere le opzioni non soppressive con uno specialista (Esteves et al., 2010).
Semplici modi per sostenere la salute ormonale in modo naturale:
- Dormire 7-8 ore ogni notte.
- Sollevare pesi o fare allenamento di resistenza.
- Consumare alimenti ricchi di omega-3 (pesce, noci, semi).
- Ridurre l'alcol, il fumo e lo stress cronico.
Da qui, il risultato: L'equilibrio ormonale è essenziale, non solo per la fertilità, ma anche per l'energia, l'umore e la vitalità a lungo termine.
🌱 Movember Fertilità, stile di vita e longevità degli uomini
La salute dello sperma può riflettere la salute generale.
Un ampio studio sulla popolazione ha rilevato che gli uomini con una migliore qualità dello sperma hanno una minore mortalità e un minor numero di ricoveri ospedalieri (Chen et al., 2021).
Nel frattempo, i dati globali mostrano che la conta degli spermatozoi ha è diminuita di circa 50% dagli anni '70., in particolare nelle popolazioni occidentali (Afeiche et al., 2022).
I dati emergenti collegano anche problemi di salute mentale come la depressione a una ridotta qualità dello sperma (Zhao et al., 2024) e suggerisce che il miglioramento della dieta, dell'esercizio fisico e della gestione dello stress può invertire alcuni di questi effetti (Li et al., 2024).
"La vostra fertilità è lo specchio della vostra salute". - Organizzazione Mondiale della Sanità: Scheda informativa sull'infertilità
Passi pratici:
- Mangiate una dieta equilibrata e ricca di antiossidanti.
- Rimanere attivi e mantenere un peso sano.
- Evitare il fumo, il vaping e il consumo di alcolici.
- Limitare l'esposizione al calore (ad esempio, computer portatili direttamente sulle ginocchia).
- Eseguire regolarmente test di fertilità per verificare i miglioramenti.
Agisci in questo periodo di Movember
Movember è qualcosa di più dei baffi: si tratta di piccole azioni coerenti che proteggono la salute fisica e mentale.
Che si tratti di coltivare un Mo, di condividere la propria storia o di fare un test di fertilità, ogni azione contribuisce a cambiare la narrazione sulla salute degli uomini.
5 modi per agire ora:
- Coltivare un Mo - avviare una conversazione sulla salute degli uomini.
- Fatti controllare - prenotare l'esame della prostata o dei testicoli.
- Parlarne - parlare di stress e salute mentale.
- Per saperne di più - l'esercizio fisico migliora il testosterone e l'umore
- Test di fertilità - utilizzare il Kit per il test spermatico domestico ExSeed per misurare e monitorare i progressi.
In occasione di Movember, ricordate che la mente, gli ormoni e la fertilità sono tutti collegati: prendersi cura di uno di essi aiuta gli altri.
