Tous les mois de novembre, Movember Fertilité des hommes occupe le devant de la scène dans le cadre d'un mouvement mondial qui incite les hommes à prendre soin de leur santé - du bien-être mental à la santé de la prostate et des spermatozoïdes.
Movember n'est pas seulement une question de moustache ; il s'agit de sauver des vies en sensibilisant le public à la question de la moustache. la santé mentale, le cancer de la prostate, le cancer des testicules et la fertilité des hommes (Fondation Movember, 2024).
Au ExSeed HealthNous pensons que la fertilité masculine est un signe vital du bien-être général des hommes.
De plus en plus d'études montrent que la qualité du sperme est un biomarqueur de la santé masculineL'utilisation de l'insuline est liée à des conditions métaboliques, cardiovasculaires et hormonales (voir l'encadré).Chen et al, 2021).
À l'occasion de Movember, explorons les liens entre la santé mentale, les hormones et le mode de vie - et pourquoi la compréhension de votre fertilité peut constituer une étape importante vers une meilleure santé à long terme.
🧠 Movember Fertilité masculine et santé mentale - Le lien invisible
La santé mentale est au cœur de la mission de Movember.
Dans le monde, les hommes représentent environ 69% de l'ensemble des suicides, d'après l'Institut de recherche sur le cancer. Fondation Movember. Pourtant, beaucoup trop de personnes évitent encore de parler de stress, d'anxiété ou de dépression jusqu'à ce que les choses atteignent un point de rupture.
Lorsque des problèmes de fertilité surviennent, le poids émotionnel peut s'alourdir.
Les hommes qui souffrent d'infertilité sont souvent confrontés à une augmentation des taux d'anxiété et de dépression par rapport aux hommes fertiles (Biggs et al, 2023).
Le stress n'affecte pas seulement l'esprit : il peut modifier l'équilibre hormonal, abaisser le taux de testostérone et avoir un impact sur la concentration et la mobilité des spermatozoïdes (La Vignera et al, 2018).
En savoir plus :
- Fertilité masculine et santé mentale
- Santé mentale et fertilité masculine
- Stress au travail, fertilité masculine et santé des spermatozoïdes
À emporter : Parler de santé mentale n'est pas une faiblesse - cela fait partie de la protection de votre fertilité et de votre avenir.
🩺 Movember Fertilité masculine, santé de la prostate et des testicules
La sensibilisation aux maladies de la prostate et des testicules est au cœur de la campagne Movember.
La prostate produit le liquide séminal qui nourrit les spermatozoïdes, ce qui signifie que les problèmes de prostate peuvent directement affecter la fertilité.
Cancer de la prostate est le cancer le plus fréquent chez l'homme au Royaume-Uni, avec près de 55 000 nouveaux cas par an (Cancer Research UK, 2024).
Un dépistage précoce peut sauver des vies, en particulier pour les hommes de plus de 45 ans ou ceux qui ont des antécédents familiaux.
En attendant, cancer du testicule-plus fréquente chez les hommes âgés de 15 à 40 ans- a une incidence sur la santé. taux de survie à cinq ans par rapport à 95% lorsqu'elle est détectée à un stade précoce (Cancer Research UK, 2024).
En savoir plus :
Conseil : Un rapide contrôle mensuel après une douche chaude peut faire toute la différence.
💪 Movember Fertilité masculine et équilibre hormonal
Les hormones influencent presque tous les aspects de la santé masculine, de l'humeur à la masse musculaire en passant par la libido et la production de sperme.
Pourtant, des études montrent que les niveaux de testostérone ont diminué dans plusieurs populations au cours des dernières décenniesLes maladies cardiovasculaires et les maladies métaboliques sont en grande partie dues au stress, à un sommeil insuffisant et aux maladies métaboliques (De Jonge et al, 2024).
Tandis que la thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) peut aider les hommes dont les taux sont cliniquement bas, il peut également supprimer la production naturelle de sperme en réduisant la LH et la FSH.
Les hommes qui envisagent de concevoir un enfant doivent toujours discuter des options non suppressives avec un spécialiste (Esteves et al, 2010).
Des moyens simples pour soutenir la santé hormonale de manière naturelle :
- Dormir 7 à 8 heures par nuit.
- Soulevez des poids ou faites des exercices de résistance.
- Consommez des aliments riches en oméga-3 (poisson, noix, graines).
- Réduire l'alcool, le tabagisme et le stress chronique.
À emporter : L'équilibre hormonal est essentiel, non seulement pour la fertilité, mais aussi pour l'énergie, l'humeur et la vitalité à long terme.
🌱 Movember Fertilité masculine, mode de vie et longévité
La santé de vos spermatozoïdes peut refléter votre état de santé général.
Une vaste étude de population a révélé que les hommes dont le sperme est de meilleure qualité ont un taux de mortalité plus faible et moins d'hospitalisations (Chen et al, 2021).
Entre-temps, les données mondiales montrent que le nombre de spermatozoïdes a diminué. a diminué d'environ 50% depuis les années 1970, en particulier dans les populations occidentales (Afeiche et al, 2022).
De nouvelles données établissent également un lien entre les problèmes de santé mentale tels que la dépression à une diminution de la qualité du sperme (Zhao et al, 2024) et suggère que l'amélioration de l'alimentation, de l'exercice physique et de la gestion du stress peut inverser certains de ces effets (Li et al, 2024).
"Votre fertilité est le miroir de votre santé". - Organisation mondiale de la santé : Fiche d'information sur l'infertilité
Mesures pratiques :
- Adoptez une alimentation équilibrée et riche en antioxydants.
- Restez actif et maintenez un poids sain.
- Évitez de fumer, de vaper et de boire beaucoup d'alcool.
- Limiter l'exposition à la chaleur (par exemple, les ordinateurs portables posés directement sur les genoux).
- Testez régulièrement votre fertilité pour suivre l'évolution de la situation.
🪞 Agir pour Movember
Movember, c'est bien plus qu'une simple moustache : il s'agit de petits gestes cohérents qui protègent votre santé physique et mentale.
Que vous fassiez pousser un Mo, que vous partagiez votre histoire ou que vous testiez votre fertilité, chaque action contribue à changer le discours sur la santé masculine.
5 façons d'agir maintenant :
- Faire pousser un mo - entamer une conversation sur la santé masculine.
- Se faire contrôler - réservez votre examen de la prostate ou des testicules.
- En parler - s'ouvrir sur le stress et la santé mentale.
- En savoir plus - l'exercice physique améliore la testostérone et l'humeur
- Testez votre fertilité - utiliser le Kit de test de sperme à domicile ExSeed de mesurer et de suivre les progrès réalisés.
En cette période de Movember, n'oubliez pas que votre esprit, vos hormones et votre fertilité sont tous liés - prendre soin de l'un aide à prendre soin des autres.
