Elke november, Movember Vruchtbaarheid bij mannen staat centraal als onderdeel van een wereldwijde beweging die mannen inspireert om voor hun gezondheid te zorgen - van geestelijk welzijn tot prostaat- en spermagezondheid.
Movember gaat niet alleen over snorren; het gaat over het redden van levens door bewustwording rondom geestelijke gezondheid, prostaatkanker, teelbalkanker en vruchtbaarheid van mannen (Stichting Movember, 2024).
Op ExSeed GezondheidWij geloven dat de vruchtbaarheid van de man een vitaal teken is van het algehele welzijn van de man.
Steeds meer onderzoek toont aan dat de kwaliteit van het sperma is een biomarker voor de gezondheid van de man, gekoppeld aan stofwisselings-, cardiovasculaire en hormonale aandoeningen (Chen et al., 2021).
Laten we deze Movember onderzoeken hoe geestelijke gezondheid, hormonen en levensstijl met elkaar samenhangen - en waarom inzicht in je vruchtbaarheid een krachtige stap kan zijn naar een betere gezondheid op de lange termijn.
Movember Vruchtbaarheid en geestelijke gezondheid van mannen - de onzichtbare schakel
Geestelijke gezondheid staat centraal in de missie van Movember.
Over de hele wereld zijn mannen goed voor ongeveer 69% van alle zelfmoorden, volgens de Stichting Movember. Toch vermijden nog veel te veel mensen om over stress, angst of depressie te praten, totdat er een breekpunt wordt bereikt.
Wanneer er vruchtbaarheidsuitdagingen opduiken, kan het emotionele gewicht zwaarder worden.
Mannen die te maken hebben met onvruchtbaarheid worden vaak geconfronteerd met toename van angst en depressie vergeleken met vruchtbare mannen (Biggs et al., 2023).
Stress heeft niet alleen invloed op de geest - het kan ook de hormoonhuishouding veranderen, waardoor het testosteron daalt en de concentratie en beweeglijkheid van sperma worden beïnvloed (La Vignera et al., 2018).
Meer informatie:
- Mannelijke vruchtbaarheid en geestelijke gezondheid
- Geestelijke gezondheid en mannelijke vruchtbaarheid
- Werkstress, vruchtbaarheid en gezondheid van sperma
Meenemen: Praten over geestelijke gezondheid is geen zwakte - het maakt deel uit van het beschermen van je vruchtbaarheid en je toekomst.
Movember Vruchtbaarheid, prostaat- en teelbalgezondheid bij mannen
Bewustwording van de prostaat en teelballen staat centraal in de campagne van Movember.
De prostaatklier produceert zaadvocht dat het sperma voedt. Prostaatproblemen kunnen dus een directe invloed hebben op de vruchtbaarheid.
Prostaatkanker is de meest voorkomende vorm van kanker bij mannen in het Verenigd Koninkrijk, met ongeveer 55.000 nieuwe gevallen per jaar (Kankeronderzoek VK, 2024).
Vroege screening kan levens redden, vooral voor mannen ouder dan 45 of mannen met een familiegeschiedenis.
Ondertussen, zaadbalkanker-komt het meest voor bij mannen tussen 15-40 jaar -heeft een vijf-jaars overleving ten opzichte van 95% indien vroegtijdig ontdekt (Kankeronderzoek VK, 2024).
Ontdek meer:
Tip: Een snelle maandelijkse zelfcontrole na een warme douche kan het verschil maken.
Movember Vruchtbaarheid en hormoonbalans bij mannen
Hormonen beïnvloeden bijna elk onderdeel van de mannelijke gezondheid - van stemming en spiermassa tot libido en spermaproductie.
Toch blijkt uit onderzoek testosteronniveaus zijn de afgelopen decennia in verschillende populaties gedaaldgrotendeels te wijten aan stress, slechte slaap en stofwisselingsziekten (De Jonge et al., 2024).
Terwijl testosteronvervangingstherapie (TRT) kan mannen met klinisch lage spermawaarden helpen, maar het kan ook de natuurlijke spermaproductie onderdrukken door LH en FSH te verlagen.
Mannen die zwanger willen worden, moeten altijd niet-onderdrukkende opties bespreken met een specialist (Esteves et al., 2010).
Eenvoudige manieren om hormoongezondheid op natuurlijke wijze te ondersteunen:
- Zorg dat je elke nacht 7-8 uur slaapt.
- Doe aan gewichtheffen of weerstandstraining.
- Eet omega-3-rijk voedsel (vis, noten, zaden).
- Verminder alcohol, roken en chronische stress.
Meenemen: Hormonaal evenwicht is essentieel - niet alleen voor vruchtbaarheid, maar ook voor energie, humeur en vitaliteit op de lange termijn.
Movember Vruchtbaarheid, levensstijl en lang leven voor mannen
De gezondheid van je sperma kan je algehele gezondheid weerspiegelen.
Uit een groot bevolkingsonderzoek bleek dat mannen met een betere spermakwaliteit hadden een lagere mortaliteit en minder ziekenhuisopnames (Chen et al., 2021).
Ondertussen laten wereldwijde gegevens zien dat het aantal zaadcellen gedaald met ongeveer 50% sinds de jaren 1970vooral in westerse populaties (Afeiche et al., 2022).
Opkomend bewijs legt ook een verband tussen geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie tot verminderde spermakwaliteit (Zhao et al., 2024) en suggereert dat het verbeteren van voeding, lichaamsbeweging en stressmanagement sommige van deze effecten kan omkeren (Li et al., 2024).
"Je vruchtbaarheid is een spiegel van je gezondheid." - Wereldgezondheidsorganisatie: Factsheet onvruchtbaarheid
Praktische stappen:
- Eet een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan antioxidanten.
- Blijf actief en zorg voor een gezond gewicht.
- Vermijd roken, vaping en zwaar drinken.
- Beperk blootstelling aan hitte (bijvoorbeeld laptops direct op schoot).
- Test je vruchtbaarheid regelmatig om verbetering bij te houden.
Kom in actie deze Movember
Movember gaat over meer dan snorren - het gaat over kleine, consequente acties die je fysieke en mentale gezondheid beschermen.
Of je nu een Mo laat groeien, je verhaal deelt of je vruchtbaarheid test, elke actie helpt het verhaal rond de gezondheid van mannen te veranderen.
5 manieren om nu te handelen:
- Groei een Mo - een gesprek starten over de gezondheid van mannen.
- Laat je controleren - Boek je prostaat- of testiculair onderzoek.
- Erover praten - open zijn over stress en geestelijke gezondheid.
- Meer bewegen - lichaamsbeweging verbetert testosteron en stemming
- Test uw vruchtbaarheid - gebruik de ExSeed testkit voor sperma thuis om vooruitgang te meten en bij te houden.
Onthoud deze Movember: je geest, hormonen en vruchtbaarheid zijn allemaal met elkaar verbonden - als je voor de één zorgt, helpt dat de ander.
