Stress und männliche Fruchtbarkeit hängen stärker zusammen, als vielen Männern bewusst ist. Arbeitsdruck, Geldsorgen, lange Arbeitszeiten, familiäre Verpflichtungen, der Versuch, schwanger zu werden, und Beziehungsstress können sich darauf auswirken, wie Männer schlafen, sich fühlen, kommunizieren und sich um ihre Gesundheit kümmern.
Viele Männer tragen diese Dinge im Stillen.
Sie gehen weiter. Sie sagen, es gehe ihnen gut. Sie warten, bis sich der Stress auf Schlaf, Stimmung, Sexualtrieb, Energie, Motivation oder Beziehungen auswirkt, bevor sie zugeben, dass etwas nicht stimmt.
Aber Stress ist nicht nur etwas, das sich in Ihrem Kopf abspielt. Er kann sich auf Ihren Körper, Ihre Gewohnheiten, Ihre Hormone, Ihre Beziehung und sogar Ihre Fruchtbarkeit auswirken.
Deshalb müssen die Gespräche über die Gesundheit von Männern mehr umfassen als nur die Leistung im Fitnessstudio, den Blutdruck und Spermatests. Es geht auch um Stress, Burnout und die Fähigkeit, darüber zu sprechen, bevor es zu spät ist.
In Woche 1 unserer Serie zum Monat der Männergesundheit haben wir uns mit dem modernen Gesundheitscheck für Männer befasst und erklärt, warum die Spermiengesundheit neben Blutdruck, Cholesterin, Schlaf, Hormonen und Hodengesundheit einen wichtigen Platz verdient. In dieser Woche befassen wir uns eingehender mit einem der größten verborgenen Faktoren für das Wohlbefinden von Männern: Stress.
Denn ein richtiger Gesundheitscheck für Männer sollte nicht nur fragen: “Wie sind meine Werte?”
Sie sollte auch die Frage stellen: “Wie komme ich eigentlich zurecht?”
Kurze Zusammenfassung: Wie hängen Stress und männliche Fruchtbarkeit zusammen?
Stress ist nicht immer schlecht. Kurzfristiger Stress kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, zu reagieren und Dinge zu erledigen.
Problematisch wird es, wenn der Stress zum Dauerzustand wird.
Langfristiger Stress kann sich auf Schlaf, Stimmung, Appetit, Energie, Motivation, Beziehungen, Alkoholkonsum, Bewegungsgewohnheiten und sexuelle Gesundheit auswirken. Die Der NHS erklärt, dass Stress Menschen emotional, geistig, körperlich und verhaltensmäßig beeinträchtigen kann, und dass Sie Unterstützung erhalten, wenn Ihr Leben durch Stress beeinträchtigt wird oder Sie Schwierigkeiten haben, ihn zu bewältigen.
Für Männer, die versuchen, schwanger zu werden, kann Stress den ohnehin schon emotionalen Prozess noch zusätzlich belasten.
Stress ist möglicherweise nicht der einzige Grund für Fruchtbarkeitsprobleme. Die männliche Fruchtbarkeit ist ein komplexes Phänomen, das mit der Anzahl der Spermien, der Beweglichkeit, dem Spermavolumen, den Hormonen, dem Alter, dem Lebensstil, den medizinischen Bedingungen und anderen Faktoren zusammenhängt. Dennoch kann Stress eine Rolle spielen, da er das gesamte System rund um die Spermiengesundheit beeinflusst. Schlechter Schlaf, erhöhter Alkoholkonsum, weniger Bewegung, Burnout, geringe Libido und Spannungen in der Beziehung können die Fruchtbarkeit erschweren.
Nützliche ExSeed-Leitfäden:
- Psychische Gesundheit und männliche Fruchtbarkeit
- Männliche Fruchtbarkeit und psychische Gesundheit
- Arbeitsstress, männliche Fruchtbarkeit und Spermiengesundheit
- Die Auswirkungen von Stress auf die Spermien und die Spermienqualität
Warum ignorieren Männer oft Stress?
Vielen Männern wird, direkt oder indirekt, beigebracht, sich durchzusetzen.
Seien Sie stark. Bleiben Sie ruhig. Beschweren Sie sich nicht. Machen Sie keine große Sache daraus. Bringen Sie es selbst in Ordnung.
Diese Haltung kann in manchen Situationen hilfreich sein. Aber wenn sie die einzige Art und Weise wird, wie ein Mann mit Druck umgeht, kann sie schädlich werden.
Stress baut sich oft langsam auf. Ein Mann merkt es vielleicht zunächst nicht. Er fühlt sich vielleicht nur müder, reizbarer oder weniger geduldig. Er schläft vielleicht schlecht, trinkt mehr, zieht sich von seinem Partner zurück oder verliert das Interesse an Dingen, die ihm normalerweise Spaß machen.
Anstatt es Stress zu nennen, nennt er es vielleicht beschäftigt sein.
Anstatt darüber zu sprechen, kann er weitermachen.
Dieses Schweigen kann alles noch schlimmer machen. Es kann Männer davon abhalten, sich frühzeitig Unterstützung zu holen. Es kann auch Partner, Freunde und Familie im Unklaren darüber lassen, was wirklich los ist.
Über Stress zu sprechen ist keine Schwäche. Es ist die Erhaltung der Gesundheit.
So wie Männer ihren Blutdruck, ihren Cholesterinspiegel, die Gesundheit ihrer Hoden und ihrer Spermien überprüfen sollten, sollten sie auch ihr psychisches Wohlbefinden kontrollieren.
Was ist Burnout?
Burnout ist mehr als das Gefühl der Müdigkeit nach einer arbeitsreichen Woche.
Die Die Weltgesundheitsorganisation beschreibt Burnout als ein Syndrom, das durch chronischen Stress am Arbeitsplatz entsteht, der nicht erfolgreich bewältigt wurde. Es ist mit drei Hauptmerkmalen verbunden: Energiemangel oder Erschöpfung, zunehmende mentale Distanz zur Arbeit oder Zynismus und verminderte berufliche Effizienz.
Das ist wichtig, weil viele Männer genau diese Anzeichen als normal ansehen.
Sie fühlen sich ausgelaugt, machen aber weiter. Sie fühlen sich losgelöst, nennen es aber Disziplin. Sie fühlen sich weniger effektiv, geben sich aber selbst die Schuld, anstatt zu erkennen, dass ihre Stressbelastung zu hoch ist.
Burnout kann mehr als nur die Arbeit betreffen. Es kann sich auf das Privatleben, Beziehungen, Gesundheitsgewohnheiten und die Fruchtbarkeit auswirken.
Ein Mann, der ausgebrannt ist, hat weniger Energie für Sport, weniger Geduld mit seiner Partnerin, schläft schlechter, hat weniger Sexualtrieb und ist weniger motiviert, sich um sich selbst zu kümmern.
Für Männer, die versuchen, schwanger zu werden, kann dies besonders schwierig werden. Fruchtbarkeitsprobleme bringen bereits Druck, Unsicherheit und emotionale Belastung mit sich. Wenn dann noch ein berufliches Burnout hinzukommt, kann sich das Ganze überwältigend anfühlen.
Wie kann sich Stress auf den Körper auswirken?
Stress ist keine Einbildung. Er erzeugt reale körperliche Reaktionen.
Wenn der Körper unter Druck steht, schaltet er in einen wacheren Zustand. In kurzen Momenten kann dies nützlich sein. Bleibt der Stress jedoch über einen längeren Zeitraum hoch, kann er sich auf das Schlafen, Essen, Bewegen, Erholen und den Umgang mit anderen auswirken.
Stress kann sich wie folgt äußern:
- Schlechter Schlaf
- Müdigkeit
- Reizbarkeit
- Niedrige Stimmung
- Kopfschmerzen
- Muskelspannung
- Verdauungsprobleme
- Geringe Motivation
- Verminderter Sexualtrieb
- Erhöhter Alkoholkonsum
- Weniger Bewegung
- Emotionaler Rückzug
Der NHS führt eine Reihe möglicher Stresssymptome auf, darunter körperliche Symptome, Verhaltensänderungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Schlafprobleme und veränderte Essgewohnheiten.
Für Männer ist es oft schwierig, sich einzugestehen, dass sie überhaupt unter Stress leiden.
Deshalb kann ein einfacher Check-in nützlich sein:
- Schlafe ich gut?
- Bin ich reizbarer als sonst?
- Trinke ich mehr, um abzuschalten?
- Gehe ich Menschen aus dem Weg?
- Habe ich noch Spaß an den Dingen?
- Spreche ich ehrlich mit jemandem?
- Hat sich mein Sexualtrieb verändert?
- Schiebe ich Gesundheitschecks auf?
Wenn Sie mehrere dieser Fragen mit Ja beantworten können, ist es vielleicht an der Zeit, Stress ernster zu nehmen.
Kann ein Zusammenhang zwischen Stress und männlichen Fruchtbarkeitsproblemen bestehen?
Es ist unwahrscheinlich, dass Stress der einzige Faktor für Fruchtbarkeitsprobleme ist. Dennoch kann er im Gesamtbild der männlichen reproduktiven Gesundheit eine Rolle spielen.
Die Gesundheit der Spermien kann durch viele Faktoren beeinträchtigt werden, darunter Schlaf, Krankheit, Hitze, Rauchen, Alkohol, Gewicht, Medikamente, Hormone, Infektionen und Alter. Stress kann mehrere dieser Faktoren indirekt beeinflussen.
Wenn Männer gestresst sind, schlafen sie beispielsweise weniger, trinken mehr, treiben weniger Sport, essen schlechter oder vermeiden schwierige Gespräche. Diese Veränderungen können sich auf die allgemeine Gesundheit, die sexuelle Gesundheit und das Fruchtbarkeitsverhalten auswirken.
Stress kann sich auch auf die Beziehung auswirken, wenn man versucht, schwanger zu werden.
Der Versuch, ein Baby zu bekommen, kann emotional sehr belastend sein. Zeitlich begrenzter Sex, negative Schwangerschaftstests, Arzttermine und Ungewissheit können beide Partner unter Druck setzen. Männer haben vielleicht das Gefühl, dass sie stark bleiben müssen, aber das kann dazu führen, dass sie emotional nicht verfügbar sind.
Ein besserer Ansatz besteht darin, die Fruchtbarkeit zu einem gemeinsamen Gespräch zu machen.
Dazu gehört auch das Gespräch über Spermatests.
Fruchtbarkeitstests für Männer können dazu beitragen, das Rätselraten zu beenden. Er kann Männern Informationen über die Spermienkonzentration, die Beweglichkeit, das Spermavolumen und die Gesamtzahl der beweglichen Spermien liefern. Er kann Paaren auch helfen, den Druck auf die Partnerin zu vermeiden.
Die Spermaanalyse ist ein anerkannter Bestandteil der Fruchtbarkeitsuntersuchung beim Mann. Die NICE-Leitlinien zur Fruchtbarkeit umfassen die Samenanalyse im Rahmen der Untersuchung auf Fruchtbarkeitsstörungen des männlichen Faktors.
Nützliche ExSeed-Leitfäden:
- Warum Fruchtbarkeitstests für Männer wichtig sind
- Sperma-Analyse: Was wird gemessen?
- Männlichen Fruchtbarkeit um mehr geht als um die Anzahl der Spermien
- Wann sollte man einen Fruchtbarkeitstest für Männer in Betracht ziehen?
Warum sich Fruchtbarkeitsstress für Männer anders anfühlen kann
Für Männer kann es schwierig sein, über Fruchtbarkeitsstress zu sprechen, da es um Identität, Männlichkeit, Sex, Beziehungen und Zukunftspläne geht.
Manche Männer fühlen sich peinlich berührt. Einige fühlen sich schuldig. Manche machen sich Sorgen, dass das Ergebnis eines Spermatests etwas über ihre Männlichkeit aussagen könnte. Andere vermeiden den Test, weil sie Angst davor haben, was sie herausfinden könnten.
Aber die Gesundheit der Spermien ist kein Urteil über die Männlichkeit.
Es handelt sich um Gesundheitsinformationen.
Eine niedrige Spermienzahl, eine schlechte Beweglichkeit oder ein abnormales Spermienresultat bedeutet nicht, dass jemand ein schlechterer Mann ist. Es bedeutet, dass es nützliche Informationen gibt, auf die man reagieren kann.
Bei einigen Männern kann eine Änderung der Lebensweise erforderlich sein. Einige brauchen vielleicht wiederholte Tests. Manche brauchen einen Hausarzt, Urologen oder Fruchtbarkeitsspezialisten. Für manche sind die Ergebnisse beruhigend.
In jedem Fall ist es besser zu wissen als zu raten.
Dies ist besonders wichtig, weil viele Partnerinnen die erste Welle von Fruchtbarkeitsuntersuchungen durchlaufen: Ovulationstests, Bluttests, Scans und Zyklusüberwachung. Bei den Männern werden die Tests oft verzögert durchgeführt, obwohl die Gesundheit der Spermien ein wichtiger Bestandteil des Fruchtbarkeitsbildes ist.
Frühzeitige Tests können die Unsicherheit verringern und den Prozess ausgewogener gestalten.
Warum Reden hilft
Nicht jedes Gesundheitsproblem lässt sich durch Reden lösen. Aber Schweigen kann viele Probleme verschlimmern.
Wenn Männer früher reden, können sie eher Muster erkennen, um Unterstützung bitten und Maßnahmen ergreifen, bevor die Situation eskaliert.
Das kann bedeuten, dass man es einem Partner erzählt:
“Es fällt mir schwerer, als ich zugegeben habe.”
Es könnte bedeuten, es einem Freund zu sagen:
“Ich bin schon seit einiger Zeit gestresst und weiß nicht so recht, was ich damit anfangen soll.”
Das könnte bedeuten, dass Sie mit einem Hausarzt sprechen müssen:
“Mein Schlaf, meine Stimmung und mein Sexualtrieb haben sich verändert, und ich möchte herausfinden, was los ist.”
Es könnte bedeuten, einen Spermatest zu machen:
“Ich möchte, dass wir auch meine Seite der Fruchtbarkeit verstehen.”
Reden kann auch die Scham verringern. Viele Männer nehmen an, dass sie die einzigen sind, die sich ängstlich, ausgebrannt oder unsicher fühlen. Aber Stress, Fruchtbarkeitsdruck und Gesundheitssorgen sind weit verbreitet.
Ein Gespräch kann eine private Sorge in ein gemeinsames Problem verwandeln.
Das ist oft der erste Schritt, um etwas dagegen zu tun.
Wie man sich bei einem Freund meldet
Im Monat der Männergesundheit geht es nicht nur darum, die eigene Gesundheit zu überprüfen. Es ist auch ein guter Zeitpunkt, um sich über andere Männer zu informieren.
Sie müssen keine perfekten Ratschläge geben. Sie müssen nicht alles in Ordnung bringen. Sie müssen nur einen Moment schaffen, in dem sich jemand sicher genug fühlt, um ehrlich zu sein.
Gute Fragen können einfach sein:
- “Wie ist es Ihnen eigentlich ergangen?”
- “Du scheinst in letzter Zeit ein bisschen platt zu sein. Ist alles in Ordnung?”
- “Die Arbeit klingt anstrengend. Kommst du damit klar?”
- “Willst du reden oder brauchst du nur eine Ablenkung?”
- “Haben Sie mit jemandem darüber gesprochen?”
- “Wäre es hilfreich, einen Termin beim Hausarzt zu vereinbaren?”
- “Soll ich nächste Woche wieder vorbeikommen?”
Versuchen Sie, nicht gleich mit Lösungen zu kommen. Viele Männer öffnen sich eher, wenn sie sich nicht beurteilt oder gedrängt fühlen.
Wenn jemand sagt, dass er Probleme hat, sollten Sie dies ernst nehmen. Die NHS sagt, dass es bei psychischen Krisen dringende Hilfe gibt. Wenn jemand in unmittelbarer Gefahr ist, rufen Sie 999 an oder gehen Sie in die Notaufnahme. Wenn dringende Hilfe für die psychische Gesundheit benötigt wird, kann auch der NHS 111 helfen, den nächsten Schritt einzuleiten.
Praktische Möglichkeiten, wie Männer diesen Monat Stress abbauen können
Stressbewältigung muss nicht bedeuten, dass man sein Leben komplett umkrempelt.
Kleine, realistische Schritte können einen Unterschied machen.
1. Verfolgen Sie Ihren Stress ehrlich
Notieren Sie eine Woche lang Ihren Schlaf, Ihre Stimmung, Ihren Alkoholkonsum, Ihre Bewegung, Ihre Energie und Ihre Reizbarkeit.
Sie können schnell Muster erkennen. Zum Beispiel können Schlafmangel und Alkohol den Stress verschlimmern. Oder der Arbeitsstress beeinträchtigt Ihre Beziehung stärker, als Ihnen bewusst ist.
2. Bewegen Sie Ihren Körper
Bewegung kann die Stimmung, den Schlaf, die Energie und die allgemeine Gesundheit fördern.
Die Der NHS empfiehlt Erwachsenen im Alter von 19 bis 64 Jahren mindestens 150 Minuten mäßig intensiver Bewegung pro Woche oder 75 Minuten intensiver Bewegung., an mindestens zwei Tagen in der Woche neben Kräftigungsübungen.
Sie müssen nicht wie ein Athlet trainieren. Ein Spaziergang, eine Trainingseinheit im Fitnessstudio, eine Radtour oder ein kurzes Training zu Hause können trotzdem helfen.
Nützlicher Leitfaden: Kann Bewegung die Fruchtbarkeit steigern?
3. Schutz des Schlafes
Der Schlaf ist eines der ersten Dinge, die durch Stress beeinträchtigt werden. Er ist auch einer der ersten Punkte, an denen Männer ansetzen können.
Versuchen Sie, eine beständigere Schlafenszeit festzulegen, das nächtliche Scrollen einzuschränken, später am Tag kein Koffein mehr zu trinken und den Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen einzuschränken.
Nützlicher Leitfaden: Wie wirkt sich der Schlaf auf die Fruchtbarkeit aus?
4. Reduzieren Sie Alkohol als Bewältigungsinstrument
Alkohol kann sich wie ein schneller Weg zur Entspannung anfühlen, aber er kann den Schlaf, die Stimmung, die Erholung und die Fruchtbarkeitsgewohnheiten mit der Zeit verschlechtern.
Das bedeutet nicht, dass jeder Mann dem Alkohol vollständig abschwören muss. Aber wenn das Trinken für Sie zum wichtigsten Mittel geworden ist, um abzuschalten, sollten Sie es überdenken.
Nützlicher Leitfaden: Alkohol und Spermienqualität
5. Die Last der Fruchtbarkeit teilen
Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, lassen Sie die Fruchtbarkeit nicht zur Last einer Person werden.
Sprechen Sie über den Prozess. Sprechen Sie über das Timing. Sprechen Sie über Tests. Sprechen Sie darüber, wie Sie beide damit zurechtkommen.
Männliche Fruchtbarkeitstests können ein praktischer Weg sein, um den Prozess ausgeglichener zu gestalten.
Nützlicher Leitfaden: Die Vorteile von Spermatests zu Hause
6. Wenden Sie sich an eine Fachkraft, wenn der Stress das tägliche Leben beeinträchtigt
Wenn sich Stress auf Ihren Schlaf, Ihre Stimmung, Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen oder Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, auswirkt, lohnt es sich, mit einem Hausarzt oder einer Fachkraft für psychische Gesundheit zu sprechen.
Sie brauchen nicht zu warten, bis die Dinge unerträglich werden.
Frühzeitige Hilfe zu bekommen ist eine Stärke, kein Versagen.
Wie ExSeed in das Gespräch über Stress und männliche Fruchtbarkeit passt
Stress kann dazu führen, dass sich die Fruchtbarkeit unsicher und emotional anfühlt und man nur schwer darüber sprechen kann.
Mit dem Spermatest von ExSeed können Männer die wichtigsten Spermienkennzahlen wie Spermienkonzentration, Beweglichkeit, Spermavolumen und Gesamtzahl der beweglichen Spermien von zu Hause aus überprüfen.
Es geht nicht darum, Druck aufzubauen. Es geht darum, das Rätselraten zu reduzieren.
Für Männer, denen es unangenehm ist, einen Termin in einer Klinik zu vereinbaren oder offen über ihre Fruchtbarkeit zu sprechen, kann ein Test zu Hause den ersten Schritt erleichtern.
Sie kann auch dazu beitragen, dass Paare ein klareres, ausgewogeneres Gespräch führen. Anstatt davon auszugehen, dass die Fruchtbarkeit hauptsächlich in der Verantwortung der Frau liegt, können beide Partner ihren Teil des Bildes früher verstehen.
Prüfen Sie Ihre Spermiengesundheit von zu Hause aus mit dem ExSeed Spermien-Testkit für Zuhause.
Nützliche Leitfäden:
- Spermatest zu Hause FAQ
- Genauigkeit des Spermatests zu Hause
- So gewinnen Sie eine Samenprobe für den ExSeed-Heimtest
- Sie haben eine niedrige Spermienzahl? So geht's weiter
Wann sollten Männer Unterstützung erhalten?
Stress ist normal, aber das bedeutet nicht, dass man ihn ignorieren sollte.
Wenden Sie sich an einen Hausarzt oder eine psychiatrische Fachkraft, wenn Sie etwas bemerken:
- Stress beeinträchtigt Ihren Schlaf in den meisten Nächten
- Sie fühlen sich über einen längeren Zeitraum niedergeschlagen, ängstlich oder reizbar
- Sie trinken mehr, um damit fertig zu werden
- Sie fühlen sich emotional gefühllos oder abgekoppelt
- Der Arbeitsstress beeinträchtigt Ihr Privatleben
- Sie haben das Interesse an Dingen verloren, die Ihnen normalerweise Spaß machen
- Ihr Sexualtrieb hat sich verändert, und das beunruhigt Sie
- Die Sorgen um die Fruchtbarkeit beeinträchtigen Ihre Beziehung
- Sie fühlen sich überfordert
Sie sollten dringend Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich selbst oder jemand anderem Schaden zufügen könnten.
Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, und sich Sorgen um die Gesundheit Ihrer Spermien machen, sollten Sie einen Spermatest machen oder mit einem Arzt sprechen. Die Spermienanalyse ist ein anerkannter Teil der Fruchtbarkeitsuntersuchung bei Männern, und wenn die Ergebnisse wiederholt abnormal sind, kann weitere Unterstützung erforderlich sein.
FAQs
Kann Stress die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen?
Stress ist zwar nicht die einzige Ursache für Fruchtbarkeitsprobleme, aber er kann sich auf Schlaf, Sexualtrieb, Lebensgewohnheiten, Beziehungsdruck und allgemeines Wohlbefinden auswirken. All diese Faktoren können den Weg zur Fruchtbarkeit beeinflussen.
Kann Burnout die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen?
Burnout kann sich auf das Gesundheitsverhalten wie Schlaf, Bewegung, Ernährung und Alkoholkonsum auswirken. Diese Gewohnheiten können im Laufe der Zeit die Gesundheit der Spermien beeinflussen, weshalb Burnout nicht ignoriert werden sollte.
Warum vermeiden es Männer, über Stress zu sprechen?
Viele Männer fühlen sich unter Druck gesetzt, stark zu bleiben, andere nicht zu belasten oder Probleme allein zu lösen. Dies kann es ihnen erschweren, sich einzugestehen, dass sie unter Stress leiden.
Was soll ich einem männlichen Freund sagen, der gestresst wirkt?
Beginnen Sie mit einer einfachen, direkten Frage. Versuchen Sie es: “Du scheinst in letzter Zeit nicht du selbst zu sein. Wie geht es dir wirklich?” Hören Sie zu, ohne zu urteilen oder das Problem vorschnell zu lösen.
Wann sollten Männer einen Fruchtbarkeitstest machen?
Männer können einen Fruchtbarkeitstest in Erwägung ziehen, bevor sie versuchen, ein Baby zu bekommen, nach einigen Monaten des Versuchs, nach einer Änderung des Lebensstils, nach der Einnahme von Testosteron oder Steroiden oder wenn sie sich ein Bild von ihrer reproduktiven Gesundheit machen wollen.
Können Männer die Gesundheit ihrer Spermien zu Hause überprüfen?
Ja. Spermatests zu Hause kann Männern helfen, die wichtigsten Spermiengesundheitsmarker privat zu überprüfen. Dies kann ein nützlicher erster Schritt sein, ersetzt jedoch nicht die vollständige klinische Untersuchung, wenn es anhaltende Fruchtbarkeitsbedenken gibt.
Abschließende Überlegungen
Die Gesundheit des Mannes ist nicht nur körperlich. Es geht nicht nur um Blutdruck, Cholesterin, Testosteron, sportliche Leistung oder Spermienzahl. Es geht auch um Stress, Schlaf, Stimmung, Beziehungen und die Fähigkeit zu sagen, wenn etwas nicht in Ordnung ist.
Für viele Männer ist das Reden die am schwersten zu erlernende Gesundheitsgewohnheit. Aber es ist wichtig. Reden kann die Scham verringern. Tests können das Rätselraten verringern. Unterstützung zu bekommen kann verhindern, dass Stress zu etwas Schwerem wird.
In diesem Monat der Männergesundheit sollten Sie nicht nur fragen, ob Sie gesund aussehen.
Fragen Sie, ob Sie zurechtkommen.
Fragen Sie, ob Sie schlafen.
Fragen Sie sich, ob Sie nicht zu viel alleine tragen.
Fragen Sie, ob Sie die wichtigen Gesundheitsmerkmale, einschließlich der Spermiengesundheit, überprüft haben.
Männer müssen nicht warten, bis etwas kaputt geht, bevor sie etwas unternehmen. Ein besseres Gespräch über die Gesundheit von Männern beginnt früher.
Und manchmal beginnt es damit, dass man sagt: “Mir geht es nicht gut. Ich glaube, ich muss darüber reden.”
