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Warum es bei der männlichen Fruchtbarkeit um mehr geht als um die Anzahl der Spermien 

Warum es für die männliche Fruchtbarkeit mehr gibt als die Spermienzahl
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Wenn es um die männliche Fruchtbarkeit geht, könnte man meinen, dass die Spermienzahl das A und O ist. Zugegeben, schwanger zu werden ist ein Zahlenspiel, aber das bedeutet nicht, dass die Spermienzahl der einzige Indikator dafür ist, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie auf natürlichem Wege schwanger werden.

Hier erklären wir, warum die Spermienzahl nur ein Teil der Gleichung ist, und entdecken, was der beste Indikator für die männliche Fruchtbarkeit ist.   

Was ist eine normale Spermienzahl?

Die Spermienzahl ist einer der Parameter der Spermiengesundheit, mit dem viele von uns vertraut sind. Während die Spermienzahl oft mit der Spermienkonzentration gleichgesetzt wird, bezieht sich die Spermienzahl auf die Gesamtzahl der pro Ejakulation produzierten Spermien, während sich die Konzentration auf die Spermienzahl pro Milliliter Samenflüssigkeit bezieht.

Im Durchschnitt wird ein normale Spermienzahl liegt bei über 15 Millionen Samenzellen pro Milliliter. Wenn Sie weniger haben, spricht man von Oligospermie, was im Grunde genommen eine niedrige Spermienzahl bedeutet. Wenn Sie mit Oligospermie zu kämpfen haben, besteht die Möglichkeit, dass es schwieriger ist, schwanger zu werden oder dass Sie eine Fruchtbarkeitsbehandlung benötigen. Es kann einige verschiedene Ursachen für eine niedrige Spermienzahl - aber oft kann sie durch Änderungen der Lebensweise oder durch medizinische Eingriffe verbessert werden. 

Wenn Sie so gut wie keine Samenzellen in Ihrem Ejakulat haben, spricht man von Azoospermie. Die Azoospermie ist schwieriger zu beheben und ist in der Regel auf eine Vorerkrankung oder eine genetische Störung zurückzuführen.   

Aber das ist nicht die ganze Geschichte...

Würden Sie bei einem Fußballspiel lieber 11 Männer haben, die langsam sind und viele Verletzungen haben, oder 10 Männer, die unglaublich fit sind und ihr bestes Spiel machen? Wir persönlich würden uns für weniger Männer entscheiden, die eine gute Leistung bringen! Diese Analogie kann Ihnen helfen zu verstehen, warum die Anzahl der Spermien nur ein Faktor für Ihre Empfängnisfähigkeit ist. 

Damit die Spermien die Eizelle erreichen und befruchten können, müssen sie sich bewegen. Die Fähigkeit der Spermien, sich zu bewegen (mit Tempo und in die richtige Richtung!), wird als Spermienmotilität. Sie können 25 Millionen Spermien pro Milliliter haben und bei der Spermienzahl Spitzenwerte erzielen. Aber wenn die meisten dieser Zellen statisch sind, werden sie Ihnen nicht helfen, ein Baby zu machen. 

Progressive vs. nicht-progressive Motilität

Auch bei der Motilität ist es wichtig, zwischen progressiver und nicht-progressiver Motilität zu unterscheiden. Progressive Motilität ist das, was Sie sehen wollen. Das ist die Fähigkeit der Spermien, größtenteils in einer geraden Linie oder in sehr großen Kreisen zu schwimmen - und ein guter Indikator dafür, dass sie in der Lage sein werden, den Vaginalkanal hinaufzukommen, um die Eizelle zu befruchten. Was die Geschwindigkeit betrifft, so sollten sich die Spermien mit etwa 25 Mikrometern pro Sekunde bewegen.  

Von nicht progressiver Motilität spricht man, wenn sich die Spermien zwar bewegen, aber sehr langsam und nicht in einer geraden Linie - oder manchmal in sehr kleinen Kreisen.   

Zwar ist nicht jede Samenzelle, die Sie haben, so schnell wie Usain Bolt, Die WHO-Leitlinien empfehlen, dass mindestens 32% der Samenzellen in einem Ejakulat sollte eine gute fortschreitende Beweglichkeit haben, da es sonst zu Problemen bei der Zeugung eines Babys kommen kann. 

Je mehr sich bewegende Zellen, desto besser (und hier kommt die Spermienzahl wieder ins Spiel), aber um eine gute Vorstellung von der männlichen Fruchtbarkeit zu bekommen, müssen wir die Gesamtzahl der beweglichen Spermien betrachten. 

Was ist die Gesamtzahl der beweglichen Spermien? 

Die Gesamtzahl der beweglichen Spermien (Total Motile Sperm Count, TMSC) ist die Gesamtmenge der beweglichen Spermien in einer Probe und gilt weithin als der beste Indikator für die männliche Fruchtbarkeit. Die Gleichung zur Berechnung ist recht einfach. 

(Spermienzahl pro Milliliter x Spermavolumen in Millilitern x Prozentsatz der Spermienbeweglichkeit) ÷ 100 = Gesamtanzahl der beweglichen Spermien. 

Wenn Sie z. B. 35 Millionen Spermien/ml Sperma haben, Sie 2 ml Sperma ejakulieren und 32% dieser Spermien eine fortschreitende Beweglichkeit aufweisen, würde die Gleichung wie folgt aussehen. 

35 Millionen Spermien/mL x 2mL Sperma x 32 (Prozent) Beweglichkeit ÷ 100 = eine TMSC von 22,4 Millionen 

Was ist eine gute Gesamtanzahl an beweglichen Spermien?

Je höher die Gesamtzahl der beweglichen Spermien, desto besser! Aber eine TMSC von 7,5 Millionen und mehr wird als normal angesehen. 

Da die Gesamtzahl der beweglichen Spermien eine Reihe von Faktoren berücksichtigt, können Sie eine leicht unterdurchschnittliche Spermienzahl, aber eine gute fortschreitende Beweglichkeit haben und trotzdem einen gesund aussehenden TMSC haben. 

10 Millionen Spermien/mL x 3mL Sperma x 55 (Prozent) Beweglichkeit = 16,5 Millionen TMSC 

Ebenso können Sie einen leicht niedrigen Motilitätswert, aber viele Spermien haben und trotzdem einen normalen TMSC-Wert aufweisen. 

 30 Millionen Spermien/mL x 3mL Sperma x 20 (Prozent) Beweglichkeit = 18 Millionen TMSC 

Es ist wichtig, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um sowohl Ihre Spermienzahl als auch Ihre Spermienbeweglichkeit zu optimieren - und beides kann durch ungesunde Lebensgewohnheiten wie Rauchen, Stress, übermäßigen Alkoholkonsum und einen Mangel an Nährstoffen und Bewegung beeinträchtigt werden. Sie können mehr erfahren über Verbesserung der allgemeinen Gesundheit Ihrer Spermien hier. 

Wie kann ich meine Gesamtanzahl an beweglichen Spermien ermitteln?

Unsere ExSeed Spermatests für zu Hause kann alles quantifizieren, was zur Ermittlung der Gesamtanzahl der beweglichen Spermien erforderlich ist. Sie geben eine Probe in den mitgelieferten Becher und erfassen das Spermavolumen selbst in der App. 

Dann nehmen Sie mit dem ExSeed-Gerät und Ihrem Smartphone ein bewegtes Bild Ihrer Spermaprobe auf. Unsere In-App-Technologie zählt dann die Spermien und bewertet ihre Beweglichkeit - und erstellt dann automatisch eine Gesamtanzahl beweglicher Spermien! 

Klicken Sie auf diesen Link und erfahren Sie mehr über unser Fruchtbarkeitstest heute. 

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.