Saldi natalizi in corso!
🎁Guarda le nostre offerte per le festività qui 🎁

🎁 Saldi natalizi in corso! Guarda le nostre offerte per le festività qui 🎁

0
VENERDI' NERO - Fino a 50% di sconto Test, Ricariche & Integratori

Come fare il miglior sesso... per la gravidanza

Parliamo di sesso.

Quando si tratta di mettere su famiglia, voi e il vostro partner probabilmente volete fare tutto nel modo giusto per centrare il jackpot. Per la maggior parte delle coppie è spesso facile, ma per altre, purtroppo, possono essere necessari diversi mesi o addirittura anni prima che il desiderio di un bambino si realizzi.

I problemi di fertilità sono molto comuni e colpiscono circa Da 10% a 15% di coppie cercando di concepire. Uno studio condotto in Danimarca nel 2012 su oltre 4.000 uomini, ha concluso che circa 15% degli uomini nello studio avevano una qualità dello sperma così bassa che avrebbero avuto un alto rischio di dover ricorrere a un trattamento per la fertilità per avere un figlio, e altri 27% degli uomini avrebbero avuto un tempo prolungato per la gravidanza. [1].

Pertanto, un po' di pianificazione per avere il meglio e quando non fa male.

Sesso a tempo

Ci sono molti fattori che possono influire sulla capacità di una coppia di concepire e uno di questi può essere una tempistica errata dei rapporti sessuali - o fare troppo poco sesso per raggiungere il periodo fertile della donna. La tempistica è fondamentale quando si cerca di concepire.

A scuola molti di noi hanno avuto l'impressione che il sesso in qualsiasi momento possa mettere incinta. Questo non è del tutto vero. Il concepimento è possibile solo a partire da circa 5 giorni prima e fino a diverse ore dopo l'ovulazione. Questo significa che ci sono solo pochi giorni in tutto il mese in cui si può azzeccare il momento giusto ed è quindi importante sapere quando sono questi giorni se non si ha già rapporti sessuali. più volte alla settimana. Molte donne credono di essere in fase di ovulazione quando in realtà non lo sono, e questo può prolungare il processo di concepimento.

Tuttavia, conoscere la finestra di fertilità femminile potrebbe essere un po' difficile. Esistono molti "kit per la previsione dell'ovulazione" e altri metodi che le donne possono utilizzare per orientarsi nella scelta del momento in cui fare sesso, ma alcuni metodi sono più affidabili di altri.

Come prevedere l'ovulazione?

  • Monitoraggio della fertilità urinaria
  • Misurazione della temperatura corporea basale.
  • Grafico del calendario

Nel 2015 è stato pubblicato un grande studio il cui scopo era quello di valutare i benefici e i rischi dei metodi di previsione dell'ovulazione per i rapporti sessuali a tempo con le coppie che cercavano di concepire. La conclusione è stata che i rapporti sessuali a tempo possono migliorare i tassi di gravidanza rispetto ai rapporti sessuali senza previsione dell'ovulazione, ma i dati non erano abbastanza solidi da supportare completamente questa conclusione.[2]

Fare troppo poco sesso significa avere poche possibilità di trovare il momento giusto. Fare troppo sesso, più volte al giorno o addirittura ogni giorno, può causare un "burnout". in cui uno o entrambi i partner potrebbero non essere interessati, con il risultato di perdere un'occasione. Un altro aspetto negativo di un'eccessiva attenzione al sesso e alla creazione di un bambino è che il sesso diventa un lavoro di routine e potrebbe causare uno stress non necessario.

Alla luce di tutto ciò, la nostra conclusione e il nostro consiglio è di avere rapporti sessuali all'incirca ogni due o tre giorni, prestando particolare attenzione ai pochi giorni prima e durante l'ovulazione. Ricordate che non c'è nulla di male nell'avere rapporti sessuali regolari: anzi, essi mantengono stimolata la produzione di sperma e le cellule spermatiche fresche per la fecondazione.

Eiaculazione precoce

La qualità degli spermatozoi è importante per le possibilità di ottenere una gravidanza e la cosa più importante è il numero di spermatozoi sani e in movimento presenti in un campione di sperma. Questo parametro può essere influenzato da molti fattori diversi, come lo stile di vita e le tossine ambientali. Sebbene sia stato suggerito che anche la frequenza eiaculatoria possa influire sulla qualità dello sperma, la qualità dello sperma può essere influenzata anche da altri fattori. [3].

In uno studio del 2016 condotto su 43 partecipanti di sesso maschile, è stato dimostrato che gli eiaculati ottenuti dopo 2 ore di astinenza presentavano volumi, concentrazione di spermatozoi, conta degli spermatozoi totali e degli spermatozoi totali mobili più bassi, ma percentuali più elevate di spermatozoi progressivamente mobili rispetto ai campioni ottenuti dopo 4-7 giorni di astinenza. Ciò indica che gli spermatozoi conservati troppo a lungo possono subire danni che ne riducono la motilità. Un altro studio ha dimostrato che sono necessari circa 3 giorni per ottenere un carico completo di sperma.

L'ideale sarebbe quindi, eiaculazioni spaziali di almeno 24 oreMa mantenete comunque eiaculazioni frequenti (3 volte a settimana) per mantenere la produzione di nuove cellule spermatiche. Ma se vi sentite di fare sesso più volte al giorno durante l'ovulazione, pensiamo che dovreste farlo, dato che nessuna letteratura attuale suggerisce che questo dovrebbe danneggiare le vostre possibilità di rimanere incinta!

E gli orgasmi?

Per quanto riguarda l'uomo, l'orgasmo è spesso associato all'eiaculazione, quindi è molto importante che il maschio depositi il suo sperma nel tratto riproduttivo della donna. Per quanto riguarda le donne, invece, non esistono prove scientifiche che dimostrino che il L'orgasmo femminile può migliorare il tasso di gravidanza.

Lubrificanti e fertilità

Molte coppie ritengono che i lubrificanti non influiscano sulla possibilità di concepire. Tuttavia, anche se non contengono necessariamente agenti spermicidi, possono essere dannosi per la qualità dello sperma quando entrano in contatto con gli spermatozoi. I lubrificanti possono influire sulla motilità degli spermatozoi, sulla frammentazione del DNA e sulla loro capacità di sopravvivenza. Pertanto, trovare un lubrificante sicuro può favorire le possibilità di concepire.

Sembra che l'idrossicellulosa-a base di lubrificanti non danneggiano la fertilità. I lubrificanti più comunemente compatibili con la fertilità sono PreSeed, Concieve+ Plus e Yes™ Lubricant. In alternativa, sembra che anche l'uso di oli naturali come l'olio di canola e l'olio per bambini non danneggi le possibilità di fertilità. Sebbene questi lubrificanti siano sicuri per la fertilità, non sono stati testati per i test o i trattamenti di fertilità e non dovrebbero essere usati prima di produrre un campione per entrambi.

Test dello sperma ExSeed

Per saperne di più sul nostro dispositivo

Per saperne di più esplorare

Cerca

Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.