Laten we het over seks hebben.
Als het gaat om het stichten van een gezin, willen jij en je partner waarschijnlijk alles op alles zetten om de jackpot te winnen. Voor de meeste koppels is het vaak gemakkelijk, maar voor anderen kan het helaas enkele maanden - misschien zelfs jaren - duren voordat de babywens in vervulling gaat.
Vruchtbaarheidsproblemen komen veel voor en treffen ongeveer 10% tot 15% van de paren die zwanger proberen te worden. Een onderzoek in Denemarken uit 2012 met meer dan 4000 mannen concludeerde dat ongeveer 15% van de mannen in het onderzoek een spermakwaliteit hadden die zo laag was dat ze een groot risico liepen vruchtbaarheidsbehandeling nodig te hebben om een kind te verwekken, en nog eens 27% van de mannen zou een langere tijd tot zwangerschap hebben. [1].
Daarom kan een beetje planning om de beste te hebben en wanneer geen kwaad.
Getimede seks
Er zijn veel factoren die van invloed kunnen zijn op het vermogen van een koppel om zwanger te worden en een van die factoren kan een verkeerde timing van seks zijn - of te weinig seks hebben om de vruchtbare periode van de vrouw te bereiken. Timing is cruciaal als je zwanger wilt worden.
Velen van ons hebben op school de indruk gekregen dat je van seks op elk moment zwanger kunt raken. Dit is niet helemaal waar. Conceptie is alleen mogelijk vanaf ongeveer 5 dagen voor tot enkele uren na de eisprong. Dit betekent dat er maar een paar dagen in een hele maand zijn waarop je de juiste timing kunt treffen en het is daarom belangrijk om te weten wanneer deze dagen zijn als je niet al meerdere keren per week seks hebt. Veel vrouwen denken dat ze een eisprong hebben terwijl dat eigenlijk niet zo is, en dit kan het proces van zwanger worden verlengen.
Het kan echter een beetje moeilijk zijn om het vruchtbaarheidsvenster van de vrouw te kennen. Er zijn veel "ovulatievoorspellingskits" en andere methoden die vrouwen kunnen gebruiken als leidraad voor getimede seks - sommige methoden zijn betrouwbaarder dan andere.
Hoe kan ik mijn eisprong voorspellen?
- Urinaire vruchtbaarheidscontrole
- Het meten van de basale lichaamstemperatuur.
- Kalendergrafieken
In 2015 werd een groot onderzoek gepubliceerd met als doel de voordelen en risico's van ovulatievoorspellingsmethoden voor getimede seks bij paren die proberen zwanger te worden, te beoordelen. De conclusie was dat getimede seks de kans op zwangerschap kan verhogen in vergelijking met seks zonder ovulatievoorspelling, maar de gegevens waren niet sterk genoeg om deze conclusie volledig te ondersteunen.[2]
Als je te weinig seks hebt, is de kans klein dat je de juiste timing treft. Te veel seks, meerdere keren per dag of zelfs elke dag, kan leiden tot een "burn-out" waarbij een of beide partners niet geïnteresseerd zijn, wat resulteert in een gemiste kans. Een andere slechte eigenschap van te veel focus op seks en baby's maken is dat seks een karwei wordt en onnodige stress kan veroorzaken.
Met al het bovenstaande gezegd, is onze conclusie en ons advies om ongeveer om de andere of derde dag seks te hebben, met speciale aandacht voor de paar dagen voor en tijdens de ovulatie. Vergeet niet dat er niets mis is met regelmatige seks - in feite houdt het de spermaproductie gestimuleerd en de zaadcellen vers voor bevruchting.
Ejaculatie
De kwaliteit van sperma is belangrijk voor de kans om zwanger te worden, en het belangrijkste is hoeveel bewegende en gezonde zaadcellen er in een spermamonster zitten. Deze parameter kan door veel verschillende factoren worden beïnvloed, zoals levensstijl en milieugif. Er is ook gesuggereerd dat de ejaculatiefrequentie de spermakwaliteit kan beïnvloeden. [3].
In een onderzoek uit 2016 met 43 mannelijke deelnemers werd aangetoond dat ejaculaten verkregen na 2 uur onthouding lagere volumes, spermaconcentratie, totaal aantal zaadcellen en totaal aantal beweeglijke zaadcellen hadden, maar hogere percentages progressief beweeglijk sperma in vergelijking met monsters verkregen na 4-7 dagen onthouding. Dit wijst erop dat sperma dat te lang wordt bewaard, schade kan oplopen waardoor de beweeglijkheid afneemt. Een ander onderzoek toonde aan dat het ongeveer 3 dagen duurt om een volledige lading sperma te krijgen.
In het ideale geval zou je ejaculaties daarom met minstens 24 uur uitstellen, maar toch frequent blijven ejaculeren (3 keer per week) om de productie van nieuwe zaadcellen op peil te houden. Maar als je zin hebt om meerdere keren per dag seks te hebben tijdens haar ovulatie, dan vinden wij dat je daarvoor moet gaan, omdat geen van de huidige literatuur suggereert dat dit schadelijk zou zijn voor je kansen om zwanger te worden!
Hoe zit het met orgasmes?
Voor mannen wordt het orgasme meestal geassocieerd met ejaculatie, dus het is heel belangrijk dat de man zijn sperma in het voortplantingskanaal van de vrouw krijgt. Voor vrouwen daarentegen bestaat er geen wetenschappelijk bewijs dat een vrouwelijk orgasme het aantal zwangerschappen kan verhogen.
Smeermiddelen en vruchtbaarheid
Veel stellen gaan ervan uit dat glijmiddelen geen invloed hebben op de kans om zwanger te worden. Maar ook al bevatten ze niet noodzakelijkerwijs zaaddodende middelen, toch kunnen ze schadelijk zijn voor de kwaliteit van sperma wanneer ze in contact komen met sperma. Glijmiddelen kunnen de beweeglijkheid van het sperma, de fragmentatie van het DNA en hun vermogen om te overleven beïnvloeden. Daarom kan het vinden van een veilig glijmiddel je kansen op conceptie vergroten.
Het lijkt erop dat glijmiddelen op basis van hydroxycellulose de vruchtbaarheid niet schaden. De meest gebruikte vruchtbaarheidsvriendelijke glijmiddelen zijn PreSeed, Concieve+ Plus en Yes™ Glijmiddel. Het lijkt er ook op dat het gebruik van natuurlijke oliën zoals canolaolie en babyolie de vruchtbaarheidskansen niet schaadt. Hoewel deze glijmiddelen veilig zijn voor de vruchtbaarheid, zijn ze niet getest voor vruchtbaarheidstesten of -behandelingen en mogen ze niet worden gebruikt voordat een monster voor een van beide is geproduceerd.
