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Mon partenaire souffre de SOPK - Comment puis-je l'aider ?

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est l'un des problèmes de santé reproductive les plus courants, touchant des millions de femmes dans le monde. Une femme sur dix souffre du SOPK, mais cette maladie est encore souvent mal comprise et mal diagnostiquée. 

Si votre partenaire souffre de SOPK, il est possible que cela ait un impact sur votre chemin vers la parentalité. Bien que "SOPK" ne soit certainement pas synonyme d'"infertilité", il pourrait y avoir quelques obstacles à surmonter. Comme toujours, il est important que vous releviez ces défis ensemble et dès le début de votre parcours de fertilité. 

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soutenir votre partenaire féminine atteinte du SOPK est de vous informer sur le sujet ! Voici notre guide simple sur le SOPK. 

Qu'est-ce que le SOPK ?

Le syndrome des ovaires polykystiques est un trouble hormonal fréquent chez les femmes en âge de procréer. Il existe trois symptômes principaux du SOPK, bien qu'il suffise de deux d'entre eux pour que le diagnostic soit posé. Critères de Rotterdam.

Les trois principaux symptômes sont les suivants 

  • Règles irrégulières - Cela est dû au fait que les ovaires ne libèrent pas un ovule (également appelé ovulation) toutes les 4 semaines, comme le font les femmes ayant des cycles réguliers.
  • Niveaux élevés d'androgènes - Les androgènes sont un groupe d'hormones généralement liées aux caractéristiques masculines (la testostérone est l'androgène le plus connu). Les femmes atteintes de SOPK présentent souvent des traits "masculins", comme la pilosité sur le visage ou la poitrine et parfois une calvitie masculine. 
  • Ovaires polykystiques  - Tous les ovules commencent leur vie sous forme de follicules sur les ovaires, qui mûrissent et sont finalement libérés lors de l'ovulation. Les ovaires polykystiques signifient que ces follicules sont plus nombreux sur l'ovaire, ce qui peut rendre l'ovulation difficile. 

L'irrégularité des règles est l'un des signes extérieurs les plus évidents du SOPK, mais de nombreuses femmes ne présentent aucun symptôme et ne sont souvent pas diagnostiquées jusqu'à ce qu'elles essaient de concevoir un enfant. 

Existe-t-il un remède ? 

Le SOPK ne se guérit pas, mais il est possible de gérer un grand nombre de ses symptômes en modifiant son mode de vie, en ayant recours à des interventions médicales et à des médicaments d'ordonnance. la contraception hormonale. L'exercice, une alimentation saine et l'abandon de mauvaises habitudes telles que le tabagisme et l'alcool peuvent contribuer à réduire l'impact du SOPK sur l'organisme et à réguler le cycle menstruel. 

Le stress est un autre facteur important qui peut aggraver les symptômes du SOPK. Il peut s'avérer impossible d'éliminer tout le stress du processus de procréation, en particulier s'il prend plus de temps que vous ne le souhaiteriez. Toutefois, vous pouvez vous efforcer de soutenir votre partenaire sur le plan émotionnel et de rendre votre vie familiale aussi calme que possible. 

Peut-on encore tomber enceinte si ma partenaire a un SOPK ? 

La réponse courte est oui ! De nombreuses femmes atteintes de SOPK conçoivent naturellement, sans avoir recours à des traitements de fertilité assistée. 

Le SOPK entraîne quelques effets secondaires, tels que la prise de poids et une faible résistance à l'insuline, qui peuvent rendre la conception plus difficile, mais le principal problème est que les femmes atteintes de SOPK peuvent ne pas ovuler régulièrement. Pour que les spermatozoïdes puissent féconder un ovule mature (et faire un bébé !), cet ovule doit être libéré par les ovaires. Cela se produit généralement une fois toutes les 4 semaines, mais pour les femmes atteintes de SOPK, cela peut se produire de manière irrégulière - et parfois, elles peuvent manquer plusieurs occasions d'ovulation. Le message à retenir est donc qu'il faut déterminer le moment de l'ovulation et s'assurer d'avoir des rapports sexuels à cette date.

Ce n'est évidemment pas une bonne nouvelle si vous essayez de tomber enceinte, mais il y a plusieurs choses - à la fois naturelles et médicales - que vous pouvez faire pour améliorer vos chances de concevoir. 

Comment concevoir avec un SOPK ? Peut-on améliorer ses chances de concevoir avec un SOPK ?  

L'un des meilleurs moyens d'améliorer vos chances de concevoir, en général, est de suivre le cycle de votre partenaire et d'identifier sa période de fertilité. Cela peut être particulièrement utile si le SOPK fait partie de l'équation, mais cela peut être plus difficile à faire. 

Si votre partenaire a un cycle régulier, il peut être assez facile de prédire sa période de fertilité (généralement 12 à 14 jours après le premier jour de ses règles chaque mois). En revanche, dans le cas du SOPK, les cycles peuvent être irréguliers, ce qui rend difficile la prévision de l'ovulation. 

Apprendre à reconnaître les signes de fertilité - comme un changement dans la glaire cervicale, la température corporelle et la position du col de l'utérus - peut s'avérer très utile, tout comme les traqueurs de fertilité tels que Mira Fertility Plus. 

Le Mira Fertility Plus est l'un des appareils de suivi de la fertilité les plus avancés sur le marché. Non seulement il vous aide à suivre votre propre cycle, mais il prend également des mesures hormonales réelles pour vous aider à déterminer le moment exact de l'ovulation. Cela peut s'avérer très utile pour les femmes atteintes de SOPK qui ne suivent pas toujours un cycle menstruel standard de 28 jours. Pour en savoir plus sur le Mira Tracker, cliquez ici. ici. 

 

Quelles sont les options de fertilité assistée pour les personnes atteintes de SOPK ?

Si vous n'arrivez toujours pas à concevoir, ne vous inquiétez pas : votre équipe médicale peut vous aider. Il existe des médicaments qui peuvent aider à stimuler l'ovulation, notamment clomiphène et metformine. 

La FIV peut également être une option très utile pour les couples atteints de SOPK. Avec la FIV, non seulement les médecins stimulent l'ovulation, mais ils prélèvent les ovules de votre partenaire et les fécondent en laboratoire (avec votre sperme, à moins que vous ne fassiez appel à un donneur). Avec ce processus, peu importe que le cycle de votre partenaire soit régulier ou non, puisque vous traversez un cycle complètement différent, créé spécialement pour le processus de FIV. 

 

Comment puis-je apporter mon soutien à mon partenaire s'il est atteint de SOPK ?

La chose la plus importante que vous puissiez faire est de montrer à votre partenaire qu'elle n'est pas seule dans cette situation ! Les problèmes de fertilité reposent souvent sur les épaules des femmes, alors que faire un bébé est un véritable travail d'équipe. 

Prendre le temps de s'informer sur le SOPK, écouter son expérience et lui proposer de l'accompagner à ses rendez-vous ou aux séminaires en ligne auxquels elle participe, c'est l'aider à se sentir soutenue. Si vous avez du mal à concevoir un enfant à cause du SOPK, il se peut qu'elle ressente de la culpabilité ou de la honte, et là encore, c'est le moment pour vous d'être un soutien et de lui rappeler que vous êtes dans le même bateau. 

Outre les problèmes de fertilité, votre partenaire peut être confrontée à des insécurités liées à d'autres effets secondaires du SOPK, tels qu'une pilosité indésirable ou une prise de poids. Si c'est le cas, il est important de l'aider à comprendre que ces choses ne sont pas des défauts et qu'elles n'affectent pas l'amour que vous lui portez ! 

Une autre façon de soutenir votre partenaire est d'adopter des habitudes de vie saines en équipe. Si elle essaie d'améliorer son régime alimentaire ou de faire de l'exercice pour combattre les symptômes du SOPK, accompagnez-la dans cette démarche. Non seulement il lui sera plus facile de s'en tenir à ces nouvelles habitudes si vous les prenez ensemble, mais cela contribuera également à améliorer votre fertilité ! 

 

Quel est le rôle de la santé du sperme ?

A bien des égards, il est facile de penser que la santé du sperme n'est pas en corrélation avec le SOPK - et c'est un peu vrai. Si votre partenaire n'ovule pas, vous pourriez avoir le sperme le plus rapide de l'Occident, il vous sera toujours difficile de concevoir. Cependant, il y a quelques raisons pour lesquelles il peut être utile de s'assurer que votre sperme est en bonne santé si votre partenaire souffre de SOPK. 

Tout d'abord, il se peut que vous ayez moins d'occasions de concevoir. Si l'ovulation est irrégulière, lorsque votre partenaire fait Lorsque vous ovulez, vous voulez que vos nageurs soient prêts et prêts à partir. En prenant des mesures pour améliorer la santé de vos spermatozoïdes à l'avance, vous vous assurez qu'ils sont toujours prêts à l'action au moment de l'ovulation. 

Deuxièmement, comprendre la santé de votre sperme peut vous aider à poser un diagnostic d'infertilité. Il est très facile de supposer que si votre partenaire souffre du SOPK, tous les problèmes de conception sont de son fait - mais ce n'est pas nécessairement vrai ! Vos nageurs peuvent également être moins performants et il est essentiel que vous compreniez votre santé reproductive à tous les deux lorsque vous entamez ce voyage. Cela aidera vos médecins à identifier le principal problème à l'origine de l'infertilité et à vous fournir le traitement et le soutien adéquats. 

Enfin, cela prouve une fois de plus que vous êtes solidaires. Si votre partenaire se soumet à des tests et à un suivi pour s'assurer que sa santé génésique est satisfaisante, c'est un véritable signe de soutien de votre part que de faire de même. Avec le Test de sperme ExSeed, vous pouvez comprendre la santé de votre sperme depuis le confort de votre maison, sans avoir à vous rendre dans une clinique de fertilité. 

Vous pouvez en savoir plus sur notre test et commander le vôtre dès aujourd'hui. ici.  

 

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.