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Quel est l'impact de la caféine sur la fertilité masculine ?

L'homme moyen boit 2,4 tasses de café par jour et plus de la moitié d'entre nous déclarent avoir du mal à fonctionner sans une tasse de café le matin. Mais le café - et les autres boissons contenant de la caféine - a-t-il un impact sur notre fertilité ?

 

Qu'est-ce que la caféine ?

La caféine est un stimulant naturel qui provient de diverses plantes, dont les grains de café, les feuilles de thé et le cacao (la forme la plus brute du chocolat). Lorsque nous consommons de la caféine, elle stimule notre système nerveux, ce qui nous donne une sensation d'éveil et d'alerte - et parfois une sorte d'ivresse. Bien que naturelle, la caféine est considérée comme une drogue, car elle nous altère physiquement et mentalement. La caféine est absorbée très rapidement par l'organisme (la quasi-totalité est absorbée dans l'estomac). 45 minutes de consommation), elle reste dans notre corps pendant des heures. Comme toute drogue, la caféine peut créer une dépendance - c'est pourquoi beaucoup d'entre nous ont du mal à passer la matinée sans une tasse de café. Une personne moyenne consomme 135 mg par jour (54% proviennent du café, 43% du thé et 3% d'autres formes). Si le café est la source la plus évidente de caféine, on la trouve dans de nombreuses autres sources, des boissons énergisantes aux suppléments en poudre.

 

La caféine est-elle mauvaise pour la fertilité masculine ?

En ce qui concerne l'impact de la caféine sur la santé des spermatozoïdes, les recherches se poursuivent et les perspectives sont plutôt mitigées. Il semble également que cela dépende de la source de caféine utilisée.

Par exemple, un Étude de 2016 a indiqué que la consommation de boissons énergisantes contenant de la caféine avait un impact négatif sur la fertilité masculine. Une étude Étude 2010 a révélé que la consommation de Coca-Cola (qui contient de la caféine !) pouvait réduire presque tous les paramètres de santé du sperme, y compris la numération, le volume et la concentration. Cette étude a également mis en lumière l'impact de la quantité de caféine consommée sur la fertilité : les participants qui consommaient plus de 800 mg par jour avaient des spermatozoïdes moins sains que ceux qui en consommaient moins.

Ok, il semble que les boissons énergisantes et les sodas ne soient pas très bons pour vos nageurs - mais qu'en est-il de votre café au lait d'avoine préféré ? Eh bien, un autre étude s'est penchée sur la consommation de café et a constaté une tendance marquée à la baisse de la qualité du sperme chez les hommes qui buvaient plus de trois cafés par jour.

 

La caféine a-t-elle des effets bénéfiques sur la fertilité masculine ?

Alors que ce qui précède pourrait vous faire penser que la caféine est l'ennemie des performances du sperme, certaines études indiquent en fait le contraire - mais pas de la manière dont vous pourriez le penser.

En 1976, un étude a étudié l'impact de la caféine lorsqu'elle est introduite directement dans les spermatozoïdes en laboratoire et a constaté que cette substance naturelle stimulait en fait la mobilité des spermatozoïdes. Mais cela fonctionne-t-il lorsque la caféine est consommée par les hommes plutôt qu'introduite directement dans leurs spermatozoïdes ? Les résultats d'une petite étude semblent l'indiquer. Chercheurs au Brésil a révélé que les hommes qui buvaient du café avaient un taux de mobilité des spermatozoïdes plus élevé que ceux qui ne consommaient pas de café - mais avant que vous ne sortiez la machine Nespresso, il s'agit de l'une des seules études sur l'homme à prouver ce lien.

 

Autres effets des boissons riches en caféine sur la fertilité

Les recherches sont donc assez mitigées en ce qui concerne l'impact de la caféine sur la fertilité masculine, mais y a-t-il d'autres facteurs à prendre en compte ?

La grande majorité des aliments et boissons riches en caféine contiennent également d'autres ingrédients susceptibles d'avoir un impact sur la santé de vos spermatozoïdes, à savoir le sucre. Qu'il s'agisse d'une canette de coca ou d'une boisson énergisante, de nombreux produits que nous associons à la caféine présentent des taux de sucre très élevés, ce qui pourrait expliquer pourquoi les études portant sur ces boissons révèlent un impact négatif sur la fertilité masculine. En plus de réduire les paramètres de santé des spermatozoïdes tels que la numération et la motilité, il a été démontré que les hommes ayant des niveaux élevés de sucre dans le sang ont un taux de fécondité plus élevé que les autres hommes. risque accru de fragmentation de l'ADNqui peuvent contribuer à des problèmes de conception et même à des fausses couches.

Il est vraiment difficile d'éviter le sucre lorsque l'on consomme de la caféine - et même les alternatives sans sucre contiennent des édulcorants artificiels qui ne sont pas non plus très bons pour votre fertilité ou votre santé en général.

 

Quelle quantité de caféine puis-je boire si j'essaie de concevoir un enfant ?

L'étude mentionnée précédemment indique que la consommation de moins de 800 mg de caféine par jour ne devrait pas avoir d'impact massif sur votre fertilité - mais cela dépend de l'origine de cette caféine. La tasse de café moyenne contient moins de 100 mg de caféine, de sorte que deux cafés latte par jour n'auront probablement pas d'effet sur vos nageurs (si vous omettez le sucre, bien sûr).

Toutefois, une canette de coca contient environ 34 mg de caféine, ce qui est certes moins que le café, mais si vous buvez deux canettes de coca par jour, l'apport en sucre commencera à avoir un impact sur la santé de vos spermatozoïdes, même si la caféine n'a pas d'effet.

La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin d'abandonner complètement votre café du matin si vous essayez de concevoir un enfant. Si vous souhaitez modifier votre mode de vie pour favoriser votre fertilité, il est conseillé de maintenir votre consommation de caféine à un niveau modéré, mais surtout, de savoir d'où vient cette caféine.

 

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