L'homme moyen boit 2,4 tasses de café par jour, et plus de la moitié d'entre nous affirment avoir du mal à fonctionner sans une tasse de café le matin. Mais le café et les autres boissons contenant de la caféine ont-ils un impact sur la fertilité ? La caféine est l'une des pièces du puzzle du mode de vie, et vous trouverez d'autres facteurs faciles à négliger dans notre guide sur 9 habitudes surprenantes qui pourraient nuire à votre sperme.
Qu'est-ce que la caféine ?
La caféine est un stimulant naturel que l'on trouve dans les grains de café, les feuilles de thé et le cacao (forme brute du chocolat). Lorsque nous consommons de la caféine, elle stimule notre système nerveux, ce qui nous donne l'impression d'être éveillés, alertes et parfois même un peu excités.
Bien que naturelle, la caféine est considérée comme une drogue car elle modifie l'état physique et mental. Elle est absorbée rapidement, presque en totalité dans l'estomac. 45 minutes - mais reste dans l'organisme pendant des heures. Comme toute drogue, la caféine peut créer une dépendance, ce qui explique pourquoi nous sommes si nombreux à avoir besoin de notre dose matinale de café.
Une personne moyenne consomme 135 mg par jour - 54% provenant du café, 43% du thé et 3% d'autres sources. Outre le café, la caféine est également présente dans les boissons énergisantes, les sodas et même certains compléments alimentaires.
La caféine est-elle mauvaise pour la fertilité masculine ?
Les recherches sur la caféine et la santé des spermatozoïdes sont en cours et les résultats sont mitigés. Les effets semblent également dépendre de la source de caféine.
Par exemple, un Étude de 2016 a montré que les boissons énergisantes contenant de la caféine avaient un impact négatif sur la fertilité masculine. De même, un Étude 2010 a montré que la consommation de Coca-Cola, riche en caféine et en sucre, diminuait le nombre, le volume et la concentration des spermatozoïdes. Les hommes qui consommaient plus de 800 mg de caféine par jour avaient des spermatozoïdes en moins bonne santé que ceux qui en consommaient moins.
Les boissons énergisantes et les sodas semblent donc mauvais pour les spermatozoïdes, mais qu'en est-il de votre café au lait d'avoine ? Un autre étude a montré que les hommes buvant plus de trois cafés par jour avaient un sperme de moins bonne qualité.
La caféine a-t-elle des effets bénéfiques sur la fertilité masculine ?
Malgré ces résultats, certaines études suggèrent que la caféine pourrait avoir certains avantages, mais pas de la manière dont on s'y attendrait.
En 1976, un étude a constaté que la caféine, appliquée directement sur les spermatozoïdes en laboratoire, stimulait leur mobilité. Un petit étude au Brésil a également constaté que les hommes qui buvaient du café avaient une motilité des spermatozoïdes plus élevée que ceux qui n'en buvaient pas - bien qu'il s'agisse de l'une des rares études humaines suggérant un tel lien.
Autres façons dont les boissons riches en caféine peuvent avoir un impact sur la fertilité
Outre la caféine, les autres ingrédients contenus dans ces boissons, en particulier le sucre, peuvent influer sur la santé des spermatozoïdes. Les boissons énergisantes et les sodas sont bourrés de sucre, ce qui peut expliquer pourquoi les études montrent que les paramètres spermatiques sont moins bons chez les consommateurs fréquents.
L'hyperglycémie a été associée à une risque accru de fragmentation de l'ADNqui peuvent contribuer à des problèmes de fertilité et même à des fausses couches. Les alternatives sans sucre ne sont pas beaucoup plus efficaces, car les édulcorants artificiels peuvent également affecter la santé reproductive et générale.
Quelle quantité de caféine puis-je boire si j'essaie de concevoir un enfant ?
Les études antérieures suggèrent que la consommation de moins de 800 mg de caféine par jour n'est pas susceptible de nuire de manière significative à la fertilité - selon la source. Une tasse de café moyenne contient moins de 100 mg de caféine, de sorte que deux cafés latte par jour ne nuiront probablement pas à vos spermatozoïdes (si vous ne consommez pas de sucre).
Une canette de Coca contient environ 34 mg de caféine, mais deux canettes par jour signifient une consommation excessive de sucre, qui pourrait nuire à la qualité du sperme, même si la caféine ne le fait pas.
La bonne nouvelle : vous n'avez pas à renoncer à votre café du matin si vous essayez de concevoir un enfant. Il vous suffit de modérer votre consommation de caféine et de faire attention à sa provenance.
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