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Wie wirkt sich Koffein auf die männliche Fruchtbarkeit aus?

Der durchschnittliche Mann trinkt 2,4 Tassen Kaffee pro Tag, und mehr als die Hälfte von uns gibt an, dass wir ohne eine Tasse Kaffee am Morgen kaum zurechtkommen. Aber haben Kaffee - und andere koffeinhaltige Getränke - einen Einfluss auf unsere Fruchtbarkeit?

 

Was genau ist Koffein?

Koffein ist ein natürliches Stimulans, das aus verschiedenen Pflanzen wie Kaffeebohnen, Teeblättern und Kakao (der rohesten Form von Schokolade) gewonnen wird. Wenn wir Koffein konsumieren, regt es unser Nervensystem an, so dass wir uns wach und aufmerksam fühlen - und manchmal auch ein bisschen angeheitert. Obwohl Koffein natürlich ist, wird es als Droge eingestuft, da es uns sowohl körperlich als auch geistig verändert. Koffein wird zwar sehr schnell vom Körper aufgenommen (fast vollständig innerhalb von 45 Minuten des Konsums) bleibt es über Stunden in unserem Körper. Wie jede Droge kann auch Koffein süchtig machen - deshalb fällt es vielen von uns schwer, den Morgen ohne eine Tasse Kaffee zu überstehen. Die durchschnittliche Person konsumiert 135 mg pro Tag (54% davon stammen aus Kaffee, 43% aus Tee und 3% aus anderen Formen). Kaffee ist zwar die offensichtlichste Quelle für Koffein, aber es kommt auch in vielen anderen Quellen vor - von Energydrinks bis hin zu Nahrungsergänzungspulvern.

 

Ist Koffein schlecht für die männliche Fruchtbarkeit?

Die Forschung zu den Auswirkungen von Koffein auf die Spermiengesundheit ist noch im Gange, und die Aussichten sind recht unterschiedlich. Es scheint auch von der Quelle abzuhängen, aus der Sie Ihr Koffein beziehen.

Zum Beispiel, ein Studie 2016 wiesen darauf hin, dass der Konsum koffeinhaltiger Energydrinks negative Auswirkungen auf die männliche Fruchtbarkeit hat. Eine ähnliche Studie 2010 ergab, dass der Konsum von Cola (die voller Koffein ist!) fast alle Parameter der Spermiengesundheit, einschließlich Anzahl, Volumen und Konzentration, beeinträchtigen kann. Die Studie gibt auch Aufschluss darüber, wie sich die Menge des konsumierten Koffeins auf die Fruchtbarkeit auswirken kann. Teilnehmer, die mehr als 800 mg pro Tag konsumierten, hatten eine schlechtere Spermiengesundheit als Männer, die weniger konsumierten.

Okay, es scheint, dass Energy-Drinks und Limonaden definitiv nicht gut für Ihre Schwimmer sind - aber was ist mit Ihrem Lieblings-Hafermilch-Latte? Nun, eine andere Studie untersuchte speziell den Kaffeekonsum und stellte fest, dass bei Männern, die mehr als 3 Kaffee pro Tag tranken, eine deutliche Tendenz zu einer schlechteren Spermienqualität bestand.

 

Hat Koffein einen Einfluss auf die männliche Fruchtbarkeit?

Während die obigen Ausführungen den Eindruck erwecken könnten, dass Koffein der Feind der Spermienleistung ist, deuten einige Studien auf das Gegenteil hin - aber nicht so, wie Sie vielleicht denken.

Damals, 1976, wurde ein Studie untersuchten die Auswirkungen von Koffein auf Spermien im Labor und stellten fest, dass die natürlich vorkommende Droge die Beweglichkeit der Spermien tatsächlich anregt. Aber funktioniert dies auch, wenn Koffein von Männern konsumiert und nicht direkt in ihre Spermien eingebracht wird? Die Ergebnisse einer kleinen Studie scheinen darauf hinzudeuten. Forscher in Brasilien fand heraus, dass Männer, die Kaffee tranken, eine höhere Spermienmotilität aufwiesen als diejenigen, die keinen Kaffee konsumierten - aber bevor Sie die Nespresso-Maschine herausholen: Dies ist eine der einzigen Studien am Menschen, die diesen Zusammenhang belegen.

 

Andere Möglichkeiten, wie koffeinhaltige Getränke die Fruchtbarkeit beeinflussen können

Die Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen von Koffein auf die männliche Fruchtbarkeit sind also recht uneinheitlich, aber gibt es noch andere Faktoren, die wir hier berücksichtigen sollten?

Die meisten koffeinhaltigen Lebensmittel und Getränke enthalten auch andere Inhaltsstoffe, die sich auf die Gesundheit Ihrer Spermien auswirken könnten - nämlich Zucker. Ob eine Dose Cola oder ein Energydrink - viele der Produkte, die wir mit Koffein in Verbindung bringen, enthalten einen sehr hohen Zuckergehalt, und das könnte der Grund sein, warum Studien mit diesen Getränken negative Auswirkungen auf die männliche Fruchtbarkeit zeigen. Neben der Verringerung der Gesundheitsparameter der Spermien, wie Anzahl und Beweglichkeit, haben Männer mit hohem Blutzuckerspiegel nachweislich auch eine erhöhtes Risiko einer DNA-FragmentierungDies kann zu Problemen bei der Empfängnis und sogar zu Fehlgeburten führen.

Es ist wirklich schwer, beim Koffeinkonsum auf Zucker zu verzichten - und selbst zuckerfreie Alternativen enthalten künstliche Süßstoffe, die ebenfalls nicht gut für Ihre Fruchtbarkeit oder Ihre allgemeine Gesundheit sind.

 

Wie viel Koffein kann ich trinken, wenn ich versuche, schwanger zu werden?

Aus der bereits erwähnten Studie geht hervor, dass ein Koffeinkonsum von weniger als 800 mg pro Tag keine großen Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben dürfte - es kommt jedoch darauf an, woher das Koffein stammt. Eine durchschnittliche Tasse Kaffee enthält weniger als 100 mg Koffein, so dass ein paar Milchkaffees am Tag wahrscheinlich keine Auswirkungen auf Ihre Schwimmer haben werden (wenn Sie den Zucker weglassen).

Eine Dose Cola enthält jedoch etwa 34 mg Koffein, und das ist zwar weniger als Kaffee, aber wenn Sie 2 Dosen Cola pro Tag trinken, würde sich der Zuckerkonsum auf die Gesundheit Ihrer Spermien auswirken, selbst wenn das Koffein nicht wirkt.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht auf Ihren Morgenkaffee verzichten müssen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil ändern wollen, der Ihre Fruchtbarkeit unterstützt, sollten Sie Ihren Koffeinkonsum auf ein moderates Maß beschränken, aber vor allem darauf achten, woher das Koffein kommt.

 

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