Har koffein indflydelse på mandlig frugtbarhed?

Den gennemsnitlige mand drikker 2,4 kopper kaffe om dagen, og over halvdelen af os siger, at vi har svært ved at fungere uden en kop kaffe om morgenen. Men har kaffe - og andre drikkevarer, der indeholder koffein - en indvirkning på vores fertilitet?

Hvad er koffein egentlig?

Koffein er et naturligt stimulerende stof, der stammer fra forskellige planter, herunder kaffebønner, teblade og kakao (den mest rå form for chokolade). Når vi indtager koffein, stimulerer det vores nervesystem og får os til at føle os vågne og opmærksomme - og nogle gange også lidt svimlende. Selv om koffein er naturligt, er det klassificeret som et stof - da det ændrer os både fysisk og mentalt. Koffein optages meget hurtigt af kroppen (næsten alt optages inden for en uge), men det er ikke nødvendigt at tage det op. 45 minutter forbrug) forbliver det i kroppen i flere timer. Ligesom alle andre stoffer kan koffein være vanedannende - og det er derfor, at mange af os har svært ved at komme igennem morgenen uden en kop kaffe. Den gennemsnitlige person indtager 135mg pr. dag (54% af dette stammer fra kaffe, 43% fra te og 3% fra andre former). Selv om kaffe måske er den mest indlysende kilde til koffein, kan det findes i mange andre kilder - fra energidrikke til kosttilskudspulvere.

Er koffein dårligt for mandlig fertilitet?

Når det gælder koffeinets indvirkning på sædcellernes sundhed, er forskningen stadig i gang, og udsigterne er ret blandede. Det ser også ud til at afhænge af, hvilken kilde du får din koffein fra.

For eksempel kan en Undersøgelse fra 2016 viste, at koffeinholdige energidrikke havde en negativ indvirkning på mænds fertilitet. En lignende Undersøgelse fra 2010 fandt ud af, at det at drikke cola (som er fuld af koffein!) kan reducere næsten alle sædparametre, herunder antal, volumen og koncentration. Undersøgelsen kastede også lys over, hvordan den mængde koffein, vi indtager, kan påvirke fertiliteten - med deltagere, der indtog mere end 800 mg om dagen, med dårligere sædkvalitet end mænd, der indtog mindre end det.

Okay, det ser ud til, at energidrikke og sodavand bestemt ikke er godt for dine svømmere - men hvad med din yndlingshavermælkslatte? Tja, en anden undersøgelse undersøgte specifikt kaffeforbruget og fandt, at der var en markant tendens til lavere sædkvalitet hos mænd, der drak mere end tre kaffe om dagen.

Er der nogen fordele ved koffein på mandlig fertilitet?

Selvom ovenstående måske får dig til at tro, at koffein er en fjende af sædets ydeevne, viser nogle undersøgelser faktisk det modsatte - men ikke som du måske tror.

Tilbage i 1976 blev en undersøgelse undersøgte virkningen af koffein, når det blev direkte tilført sædceller i et laboratorium, og fandt, at det naturligt forekommende stof faktisk stimulerede motiliteten i sædcellerne. Men virker dette også, når mænd indtager koffein i stedet for at tilføre det direkte til deres sædceller? Det synes resultaterne af en lille undersøgelse at tyde på det. Forskere i Brasilien fandt ud af, at mænd, der drak kaffe, havde en højere sædmotilitet end dem, der ikke drak kaffe - men før du tager Nespresso-maskinen frem, er dette en af de eneste undersøgelser på mennesker, der beviser denne forbindelse.

Andre måder, hvorpå koffeinholdige drikkevarer kan påvirke fertiliteten

Så forskningen er ret blandet, når det gælder koffeinets indvirkning på mandlig fertilitet, men er der andre faktorer, vi bør overveje her?

Langt de fleste koffeinholdige fødevarer og drikkevarer er også rige på andre ingredienser, som kan påvirke din sædkvalitet - nemlig sukker. Uanset om det er en dåse cola eller en energidrik, er der et meget højt sukkerindhold i mange af de produkter, som vi forbinder med koffein, og det kan være grunden til, at undersøgelser, der involverer disse drikkevarer, viser en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Ud over at reducere sædets sundhedsparametre såsom antal og bevægelighed har mænd med høje blodsukkerniveauer vist sig at have en øget risiko for DNA-fragmentering, hvilket kan bidrage til problemer med at blive gravid og endda til abort.

Det er virkelig svært at undgå sukker, når du indtager koffein - og selv sukkerfrie alternativer indeholder kunstige sødestoffer, som heller ikke er gode for din fertilitet eller generelle sundhed.

Hvor meget koffein kan jeg drikke, hvis jeg forsøger at blive gravid?

Den undersøgelse, som vi nævnte før, viser, at et forbrug af mindre end 800 mg koffein om dagen ikke bør have en massiv indvirkning på din fertilitet - men det afhænger af, hvorfra koffeinen kommer. Den gennemsnitlige kop kaffe indeholder mindre end 100 mg koffein, så et par latte om dagen vil sandsynligvis ikke påvirke dine svømmere (hvis du springer sukkeret over, det vil sige).

En dåse cola indeholder dog omkring 34 mg koffein, og selv om det er mindre end kaffe, vil sukkerindtaget begynde at påvirke din sædkvalitet, selv om koffeinen ikke gør det, hvis du drikker to dåser cola om dagen.

Så den gode nyhed er, at du ikke behøver at droppe din morgenkaffe helt, hvis du forsøger at blive gravid Hvis du gerne vil foretage sunde livsstilsændringer, der støtter din fertilitet, er det en god idé at holde dit koffeinforbrug på et moderat niveau, men vigtigst af alt er det at være opmærksom på, hvor koffeinen kommer fra.

Er du usikker på, hvad din nuværende sædstatus er? Tjek vores fertilitetstest for mænd i hjemmet for at forstå dit samlede antal bevægelige sædceller og få skræddersyet rådgivning om, hvordan du bedst kan forbedre din fertilitetssundhed.