¿Influye la cafeína en la fertilidad masculina?

El hombre medio bebe 2,4 tazas de café al día y más de la mitad de nosotros afirma que le cuesta funcionar sin una taza de café por la mañana. Pero, ¿tiene el café -y otras bebidas que contienen cafeína- algún efecto sobre nuestra fertilidad?

¿Qué es exactamente la cafeína?

La cafeína es un estimulante natural que se obtiene de diversas plantas, como los granos de café, las hojas de té y el cacao (la forma más cruda del chocolate). Cuando consumimos cafeína, estimula nuestro sistema nervioso, haciéndonos sentir despiertos y alerta, y a veces algo zumbados. Aunque es natural, la cafeína se considera una droga, ya que nos altera física y mentalmente. Aunque el organismo absorbe la cafeína muy rápidamente (casi toda en 45 minutos de consumo) permanece en nuestro organismo durante horas. Como cualquier droga, la cafeína puede crear adicción, y por eso a muchos nos cuesta pasar la mañana sin una taza de café. Una persona media consume 135 mg al día (54% provienen del café, 43% del té y 3% de otras formas). Aunque el café puede ser la fuente más obvia de cafeína, se puede encontrar en muchas otras fuentes, desde bebidas energéticas hasta suplementos en polvo.

¿Es mala la cafeína para la fertilidad masculina?

En lo que respecta al efecto de la cafeína en la salud del esperma, las investigaciones siguen su curso y las perspectivas son bastante dispares. También parece depender de la fuente de la que se obtiene la cafeína.

Por ejemplo, un Estudio de 2016 indicaron que el consumo de bebidas energéticas con cafeína tenía un impacto negativo en la fertilidad masculina. Un estudio Estudio de 2010 descubrió que beber Coca-Cola (¡que está llena de cafeína!) podía disminuir casi todos los parámetros de salud del esperma, incluidos el recuento, el volumen y la concentración. Este estudio también arrojó algo de luz sobre cómo la cantidad de cafeína que consumimos podría afectar a la fertilidad: los participantes que consumían más de 800 mg al día tenían peor salud espermática que los que consumían menos.

Vale, parece que las bebidas energéticas y los refrescos no son buenos para los nadadores, pero ¿y tu café con leche de avena favorito? Bueno, otro estudiar analizó específicamente el consumo de café y descubrió que existía una marcada tendencia hacia una menor calidad del esperma en los hombres que tomaban más de 3 cafés al día.

¿Tiene la cafeína algún efecto beneficioso sobre la fertilidad masculina?

Aunque lo anterior podría hacerle pensar que la cafeína es enemiga del rendimiento espermático, algunos estudios indican en realidad lo contrario, pero no como usted podría pensar.

En 1976, un estudiar analizó el efecto de la cafeína cuando se introduce directamente en los espermatozoides en un laboratorio y descubrió que esta droga natural estimula la motilidad de los espermatozoides. Pero, ¿funciona esto cuando los hombres consumen cafeína en lugar de introducirla directamente en sus espermatozoides? Los resultados de un pequeño estudio parecen indicar que sí. Investigadores en Brasil descubrió que los hombres que bebían café tenían un índice de motilidad espermática superior al de los que no lo consumían, pero antes de que saques la cafetera Nespresso, éste es uno de los únicos estudios en humanos que demuestran esta relación.

Otras formas en que las bebidas ricas en cafeína pueden afectar a la fertilidad

Así pues, los estudios son bastante contradictorios en lo que respecta al efecto de la cafeína sobre la fertilidad masculina, pero ¿hay otros factores que debamos tener en cuenta?

La gran mayoría de los alimentos y bebidas ricos en cafeína también son ricos en otros ingredientes que podrían afectar a la salud de los espermatozoides: el azúcar. Ya se trate de una lata de Coca-Cola o de una bebida energética, muchos de los productos que asociamos con la cafeína contienen niveles de azúcar muy elevados, lo que podría explicar por qué los estudios sobre estas bebidas tienen un efecto negativo en la fertilidad masculina. Además de reducir parámetros de la salud del esperma como el recuento y la motilidad, se ha demostrado que los hombres con altos niveles de azúcar en sangre tienen un mayor riesgo de fragmentación del ADNlo que puede contribuir a problemas para concebir e incluso a abortos espontáneos.

Es muy difícil evitar el azúcar cuando se consume cafeína, e incluso las alternativas sin azúcar contienen edulcorantes artificiales que tampoco son buenos para la fertilidad ni para la salud en general.

¿Cuánta cafeína puedo tomar si estoy intentando concebir?

El estudio que hemos mencionado antes indica que consumir menos de 800 mg de cafeína al día no debería tener un gran impacto en la fertilidad, pero depende de dónde proceda la cafeína. Por término medio, una taza de café contiene menos de 100 mg de cafeína, por lo que un par de cafés con leche al día probablemente no afecten a tus nadadores (si te saltas el azúcar, claro).

Sin embargo, una lata de Coca-Cola contiene unos 34 mg de cafeína y, aunque es menos que el café, si bebiera dos latas de Coca-Cola al día, el consumo de azúcar empezaría a afectar a la salud de su esperma, aunque no lo hiciera la cafeína.

La buena noticia es que no tiene por qué renunciar por completo al café matutino si está intentando concebir. Si desea realizar cambios saludables en su estilo de vida que favorezcan su fertilidad, es una buena idea mantener un consumo moderado de cafeína y, lo que es más importante, ser consciente de su procedencia.

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