El hombre medio bebe 2,4 tazas de café al día, y más de la mitad de nosotros afirma que le cuesta funcionar sin una taza de café por la mañana. Pero, ¿el café y otras bebidas que contienen cafeína tienen algún impacto en la fertilidad? La cafeína es una pieza del rompecabezas del estilo de vida, y puedes encontrar otros factores fáciles de pasar por alto en nuestra guía sobre 9 hábitos sorprendentes que podrían estar dañando tu esperma.
¿Qué es exactamente la cafeína?
La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en los granos de café, las hojas de té y el cacao (la forma cruda del chocolate). Cuando consumimos cafeína, estimula nuestro sistema nervioso, haciéndonos sentir despiertos, alerta y, a veces, incluso un poco zumbados.
Aunque natural, la cafeína está clasificada como droga porque altera los estados físico y mental. Se absorbe rápidamente, casi toda ella en 45 minutos - pero permanece en el organismo durante horas. Como cualquier droga, la cafeína puede crear adicción, por eso muchos de nosotros necesitamos esa dosis matutina de café.
La persona media consume 135 mg al día - 54% del café, 43% del té y 3% de otras fuentes. Además del café, la cafeína también se encuentra en las bebidas energéticas, los refrescos e incluso en algunos suplementos.
¿Es mala la cafeína para la fertilidad masculina?
La investigación sobre la cafeína y la salud del esperma está en curso y los resultados son contradictorios. Los efectos también parecen depender de la fuente de cafeína.
Por ejemplo, un Estudio de 2016 descubrió que las bebidas energéticas con cafeína afectaban negativamente a la fertilidad masculina. Del mismo modo, un Estudio de 2010 demostró que beber Coca-Cola -llena de cafeína y azúcar- disminuía el recuento, el volumen y la concentración de espermatozoides. Los hombres que consumían más de 800 mg de cafeína al día tenían peor salud espermática que los que consumían menos.
Así pues, las bebidas energéticas y los refrescos parecen malas noticias para el esperma, pero ¿qué hay de tu café con leche de avena? Otro estudiar descubrió que los hombres que bebían más de tres cafés al día tenían una menor calidad de esperma.
¿Tiene algún beneficio la cafeína para la fertilidad masculina?
A pesar de estos hallazgos, algunos estudios sugieren que la cafeína podría tener ciertos beneficios, aunque no de la forma que cabría esperar.
En 1976, un estudiar descubrió que la cafeína, aplicada directamente a los espermatozoides en un laboratorio, estimulaba la motilidad. Una pequeña estudiar en Brasil también descubrió que los hombres que bebían café tenían una mayor motilidad espermática que los que no lo hacían, aunque éste es uno de los pocos estudios en humanos que sugieren tal relación.
Otras formas en que las bebidas ricas en cafeína pueden afectar a la fertilidad
Más allá de la cafeína, los demás ingredientes de estas bebidas -especialmente el azúcar- pueden influir en la salud de los espermatozoides. Las bebidas energéticas y los refrescos están repletos de azúcar, lo que puede explicar por qué los estudios muestran peores parámetros espermáticos entre los consumidores frecuentes.
La hiperglucemia se ha relacionado con un mayor riesgo de fragmentación del ADNque pueden provocar problemas de fertilidad e incluso abortos. Las alternativas sin azúcar no son mucho mejores, ya que los edulcorantes artificiales también pueden afectar a la salud reproductiva y general.
¿Cuánta cafeína puedo tomar si intento concebir?
Los estudios anteriores sugieren que es poco probable que consumir menos de 800 mg de cafeína al día perjudique significativamente la fertilidad, dependiendo de la fuente. Una taza media de café contiene menos de 100 mg de cafeína, por lo que un par de cafés con leche al día probablemente no perjudiquen al esperma (si se omite el azúcar).
Una lata de Coca-Cola contiene unos 34 mg de cafeína, pero dos latas al día suponen un consumo excesivo de azúcar, que podría perjudicar la calidad del esperma aunque la cafeína no lo haga.
La buena noticia es que no tienes por qué renunciar a tu café matutino si estás intentando concebir. Solo tienes que moderar el consumo de cafeína y ser consciente de su procedencia.
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