Julrean pågår just nu!
🎁Se våra festliga erbjudanden här 🎁

🎁 Julrean pågår just nu! Se våra festliga erbjudanden här 🎁

BLACK FRIDAY - Upp till 50% rabatt Tester, Påfyllning & Kosttillskott
Innehållsförteckning

Hur påverkar koffein manlig fertilitet?

Den genomsnittlige mannen dricker 2,4 koppar kaffe om dagen och över hälften av oss säger att vi har svårt att fungera utan en kopp kaffe på morgonen. Men har kaffe - och andra drycker som innehåller koffein - någon inverkan på vår fertilitet?

 

Vad är egentligen koffein?

Koffein är ett naturligt stimulerande ämne som härstammar från olika växter, bland annat kaffebönor, teblad och kakao (den råaste formen av choklad). När vi konsumerar koffein stimulerar det vårt nervsystem, vilket gör att vi känner oss vakna och alerta - och ibland lite upprymda. Även om koffein är naturligt klassas det som en drog - eftersom det förändrar oss både fysiskt och psykiskt. Även om koffein absorberas av kroppen mycket snabbt (nästan allt inom 45 minuter efter konsumtion) stannar det kvar i kroppen i flera timmar. Som alla droger kan koffein vara beroendeframkallande - vilket är anledningen till att många av oss kämpar för att ta oss igenom morgonen utan en kopp kaffe. En genomsnittlig person konsumerar 135 mg per dag (54% av detta kommer från kaffe, 43% från te och 3% från andra former). Även om kaffe kanske är den mest uppenbara koffeinkällan du kan tänka dig, finns det i många andra källor - från energidrycker till tillskottspulver.

 

Är koffein dåligt för manlig fertilitet?

När det gäller koffeinets inverkan på spermiernas hälsa pågår fortfarande forskning och utsikterna är ganska blandade. Det verkar också bero på vilken källa du får ditt koffein från.

Till exempel kan en 2016 års studie visade att intag av koffeinhaltiga energidrycker hade en negativ inverkan på männens fertilitet. En liknande Studie 2010 fann att dricka Coke (som är full av koffein!) kunde minska nästan alla spermiehälsoparametrar, inklusive antal, volym och koncentration. Denna studie belyste också hur mängden koffein vi konsumerar kan påverka fertiliteten - med deltagare som konsumerade mer än 800 mg per dag hade sämre spermiehälsa än killar som konsumerade mindre än så.

Okej, det verkar som om energidrycker och läsk definitivt inte är bra för dina simmare - men hur är det med din favoritlatte med havremjölk? Tja, en annan studie tittade specifikt på kaffekonsumtion och fann att det fanns en markant tendens till lägre spermiekvalitet hos män som drack mer än 3 kaffe om dagen.

 

Finns det några fördelar med koffein för manlig fertilitet?

Även om ovanstående kan få dig att tro att koffein är fienden till spermiernas prestanda, visar vissa studier faktiskt motsatsen - men inte hur du kanske tror.

Redan 1976 fick en studie undersökte effekten av koffein när det tillfördes direkt till spermier i ett laboratorium och fann att det naturligt förekommande läkemedlet faktiskt stimulerade motiliteten i spermieceller. Men fungerar detta när koffein konsumeras av män i stället för att tillföras direkt till deras spermier? Resultaten av en liten studie verkar tyda på det. Forskare i Brasilien fann att killar som drack kaffe hade en högre spermierörlighet än de som inte drack kaffe - men innan du plockar fram Nespressomaskinen är detta en av de enda studierna på människor som bevisar detta samband.

 

Andra sätt koffeinrika drycker kan påverka fertiliteten

Så forskningen är ganska blandad när det gäller koffeinets inverkan på manlig fertilitet, men finns det andra faktorer vi bör tänka på här?

De allra flesta koffeinrika livsmedel och drycker är också rika på andra ingredienser som kan påverka dina spermiers hälsa - nämligen socker. Oavsett om det är en burk cola eller en energidryck finns det mycket höga sockernivåer i många av de produkter som vi förknippar med koffein, och det kan vara anledningen till att studier som involverar dessa drycker visar en negativ inverkan på manlig fertilitet. Förutom att minska spermiernas hälsoparametrar såsom antal och rörlighet, har män med höga blodsockernivåer visat sig ha en ökad risk för DNA-fragmenteringvilket kan bidra till problem med att bli gravid och till och med missfall.

Det är verkligen svårt att undvika socker när man konsumerar koffein - och även sockerfria alternativ innehåller artificiella sötningsmedel som inte heller är bra för din fertilitet eller allmänna hälsa.

 

Så hur mycket koffein kan jag dricka om jag försöker bli gravid?

Studien som vi nämnde tidigare visar att intag av mindre än 800 mg koffein per dag inte bör ha någon större inverkan på din fertilitet - men det beror på var koffeinet kommer ifrån. En genomsnittlig kopp kaffe innehåller mindre än 100 mg koffein, så ett par latte om dagen kommer förmodligen inte att påverka dina simmare (om du skippar sockret vill säga).

En burk cola innehåller dock cirka 34 mg koffein, och även om det är mindre än kaffe, skulle sockerintaget börja påverka dina spermiers hälsa om du drack 2 burkar cola om dagen, även om koffeinet inte gjorde det.

Den goda nyheten är att du inte behöver sluta med ditt morgonkaffe helt och hållet om du försöker bli gravid Om du är angelägen om att göra hälsosamma livsstilsförändringar som stöder din fertilitet är det en bra idé att hålla din koffeinkonsumtion på en måttlig nivå, men viktigast av allt är att vara medveten om var koffeinet kommer ifrån.

 

Är du osäker på vad din nuvarande spermastatus är? Kolla in vår fertilitetstest i hemmet för män för att få en uppfattning om ditt totala antal rörliga spermier och få skräddarsydda råd om hur du bäst kan förbättra din fertilitet.

ExSeed spermatest

Läs mer om vår enhet

Mer till utforska

Sök