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Il peso corporeo influisce sulla fertilità maschile?

Il peso è uno dei fattori più importanti che possono influenzare la fertilità. Il sovrappeso o il sottopeso possono avere un impatto negativo sulla qualità e sulla quantità dello sperma.

 

Come il sovrappeso influisce sulla fertilità maschile

L'obesità è un importante fattore di rischio per l'infertilità maschile. Può portare a una serie di cambiamenti ormonali che possono disturbare la produzione e la funzione degli spermatozoi. Questi cambiamenti includono:

  • Aumento dei livelli di estrogeni: L'obesità può portare alla conversione del testosterone in estrogeno, un ormone femminile. Questo può ridurre la produzione di sperma e motilità dello sperma.
  • Diminuzione dei livelli di testosterone: Il testosterone è essenziale per la produzione di sperma. L'obesità può ridurre i livelli di testosterone, con conseguente infertilità.
  • Aumento dei livelli di marcatori infiammatori: L'obesità può provocare infiammazioni in tutto il corpo, anche nei testicoli. Questa infiammazione può danneggiare le cellule spermatiche e ridurre la fertilità.
  • Aumento temperatura dei testicoli: L'obesità può aumentare la temperatura dei testicoli, compromettendo la produzione di sperma.

 

Oltre a questi cambiamenti ormonali e fisiologici, l'obesità può anche portare a problemi fisici che possono rendere difficile il concepimento, come la disfunzione erettile.

 

Come il sottopeso influisce sulla fertilità maschile

Anche il sottopeso può avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Un basso peso corporeo può portare a bassi livelli di testosteroneche può compromettere la produzione di sperma. Inoltre, gli uomini sottopeso possono avere meno grasso corporeo, il che può ridurre la quantità di testosterone che viene convertito nella forma attiva, il diidrotestosterone (DHT). Il DHT è importante per lo sviluppo e la maturazione degli spermatozoi.

Il peso influisce sul numero di spermatozoi?

Sì, il peso può influire sulla conta degli spermatozoi. Il sovrappeso o il sottopeso possono entrambi portare a una diminuzione del numero di spermatozoi. Questo perché sia l'obesità che il sottopeso possono influire sui livelli di testosterone, che sono essenziali per la produzione di sperma.

Come mantenere un peso sano per la vostra fertilità

Il modo migliore per mantenere un peso sano per la fertilità è seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolare. Cercate di mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali. Limitare gli alimenti elaborati, le bevande zuccherate e i grassi non salutari. Fate esercizio fisico per almeno 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana.

Come verificare la salute degli spermatozoi per controllare se la fertilità è bassa

Il modo migliore per capire la salute degli spermatozoi è fare un test spermatico. Questi test consentono di farsi un'idea più precisa della propria fertilità misurando parametri come la conta (concentrazione) degli spermatozoi, la motilità degli spermatozoi o il loro numero. volume dello sperma. È possibile eseguire un test dello sperma presso una clinica della fertilità o a casa utilizzando un kit come l'ExSeed Home Sperm Test.

 

Se i risultati del test dello sperma mostrano una bassa fertilità, è bene rivolgersi a un medico o a uno specialista della fertilità. Questi potranno aiutarvi a determinare la causa della vostra bassa fertilità e a sviluppare un piano di trattamento per migliorare le vostre possibilità di concepimento.

Il peso è un fattore importante che può influenzare la fertilità. Mantenere un peso sano è la cosa migliore che possiate fare per migliorare le vostre possibilità di concepire. Se siete preoccupati per la vostra fertilità, rivolgetevi a un medico o a uno specialista della fertilità. Questi possono aiutarvi a valutare la salute del vostro sperma e a sviluppare un piano per migliorare le vostre possibilità di successo.

Test dello sperma ExSeed

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.