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Stéroïdes, shakes protéinés et fertilité masculine

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Parlons stéroïdes, shakes protéinés et fertilité. Dans leur quête d'un physique plus musclé, de nombreux hommes intègrent des shakes protéinés dans leur routine et certains vont même jusqu'à prendre des stéroïdes. Bien que les stéroïdes soient illégaux au Royaume-Uni, leur présence dans les régimes de remise en forme masculins est plus fréquente qu'on ne le pense, avec jusqu'à 1 million de personnes (principalement des hommes) admettent les utiliser. Mais les stéroïdes et les boissons protéinées peuvent-ils affecter vos chances de concevoir un enfant ? Mettons la pompe en marche et découvrons-le.

Stéroïdes et fertilité

Comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas pour rien que les stéroïdes anabolisants sont illégaux. Ils sont mauvais pour la santé, et plus particulièrement pour la fertilité.

Les stéroïdes agissent en augmentant la production de testostérone dans le corps - c'est pourquoi les hommes qui en prennent ont plus de facilité à prendre du muscle rapidement. On pourrait penser qu'une augmentation de la testostérone est bénéfique pour la fertilité... faible T peut être un facteur contribuant à l'infertilité - mais il est possible d'avoir trop d'une bonne chose.

Lorsque vous utilisez des stéroïdes, une quantité non naturelle de testostérone est injectée dans votre système. Lorsque cela se produit, votre corps réagit en arrêtant la production de testostérone, afin d'équilibrer les choses. Cela a des répercussions sur la production de spermatozoïdes, car la testostérone est essentielle à ce processus. Études ont révélé que les hommes qui utilisent régulièrement des stéroïdes sont plus susceptibles d'avoir un faible nombre de spermatozoïdes et des problèmes de conception. Si vous espérez devenir père un jour, il est donc important d'éviter complètement les stéroïdes - ou d'arrêter immédiatement si vous en prenez actuellement.

Si vous avez pris des stéroïdes dans le passé, ne paniquez pas. Les effets d'une utilisation occasionnelle peuvent être inversés, même s'il faut souvent quelques mois, voire quelques années, avant que la production de spermatozoïdes ne revienne à la normale. Toutefois, dans certains cas, l'abus de stéroïdes entraîne une perte totale de fertilité. Si vous vous engagez dans un parcours de fertilité et que vous savez que cela pourrait être un problème, il est préférable d'être franc avec votre médecin afin qu'il puisse vous donner les meilleurs conseils pour aller de l'avant.

Les boissons protéinées peuvent-elles avoir un impact sur votre fertilité ?

Il n'est sans doute pas surprenant que les stéroïdes aient un effet néfaste sur la santé, mais qu'en est-il des boissons protéinées ? Quelque chose que l'on peut acheter dans les magasins de produits diététiques ne peut-il pas être mauvais pour la santé ? Ce n'est peut-être pas tout à fait vrai.

Tout d'abord, des rapports font état de shakes protéinés contenant des stéroïdes anabolisants. Bien que cette pratique ne soit pas courante au Royaume-Uni, aux États-Unis, elle n'a jamais été aussi répandue qu'aujourd'hui. ÉTATS-UNIS Plusieurs études ont révélé la présence de stéroïdes illégaux dans des boissons protéinées légales.

Si vous avez l'intention d'acheter des boissons protéinées, assurez-vous de vous adresser à un fournisseur réputé et non à une publicité sur les réseaux sociaux vous promettant un corps de rêve en deux semaines - si cela semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas. Mais même le shake protéiné le plus naturel et le plus fiable pourrait-il avoir un impact sur votre fertilité ?

Protéines de lactosérum et fertilité

Le lactosérum est une protéine que l'on trouve dans les produits laitiers et qui constitue une base populaire pour de nombreux shakes protéinés, car elle contient des niveaux substantiels d'acides aminés.

Les protéines de lactosérum sont généralement sans danger, quelques études ont indiqué que lorsque des hommes ayant des problèmes de fertilité ont cessé de prendre des compléments protéinés, ils ont connu une augmentation significative de la concentration en spermatozoïdes. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer exactement ce qui, dans ces boissons protéinées, a pu avoir un impact sur la concentration en spermatozoïdes, il convient de s'interroger sur ce que ces boissons pourraient contenir d'autre.

Même s'ils ne contiennent pas de stéroïdes anabolisants, ils contiennent souvent d'autres ingrédients qui ne sont pas bons pour la santé (ou la fertilité), comme des sucres ajoutés et des édulcorants artificiels, dont la consommation excessive a été associée à une faible motilité des spermatozoïdes. La stévia est un autre édulcorant naturel que l'on trouve souvent dans les boissons protéinées. études animales ont indiqué qu'il pourrait être lié à une faible fertilité masculine.

Réduire les risques en se remettant en forme

Il est donc clair que si vous essayez de concevoir un enfant, vous devez limiter votre consommation de shakes protéinés et éviter les stéroïdes. Toutefois, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas travailler pour atteindre vos objectifs en matière de forme physique. 

Il existe de nombreuses façons de prendre du poids ou de mincir sainement, tout en favorisant votre fertilité. Tout d'abord, remplacez les boissons protéinées par des aliments maigres, sains et riches en protéines, tels que le poulet, la viande blanche, le yaourt nature et les haricots. Non seulement ces aliments sont bien meilleurs pour vous que les shakes, mais ils sont également remplis de vitamines favorables au sperme. Deuxièmement, si vous recherchez à la fois des muscles et une bonne santé du sperme, faites en sorte que la musculation fasse partie de votre programme de remise en forme. Ils peuvent contribuer à déclencher naturellement une augmentation de la testostérone pour vous aider à augmenter votre masse musculaire et à rester mince, tout en favorisant la production de spermatozoïdes !

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.