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Esteroides, batidos de proteínas y fertilidad masculina

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Hablemos de esteroides, batidos de proteínas y fertilidad. En la búsqueda de un físico más musculoso, muchos hombres incorporan batidos de proteínas a su rutina y algunos dan un paso más con los esteroides. Aunque los esteroides son ilegales en el Reino Unido, su presencia en los regímenes de fitness masculinos es más común de lo que se piensa, con hasta 1 millón de personas (sobre todo hombres) admiten consumirlos. Pero, ¿podrían tanto los esteroides como los batidos de proteínas afectar a tus posibilidades de concebir? Pongámonos a bombear y averigüémoslo.

Esteroides y fertilidad

Como puedes imaginar, hay una buena razón por la que los esteroides anabolizantes son ilegales. El titular es que son perjudiciales para la salud y, más concretamente, para la fertilidad.

Los esteroides aumentan la producción de testosterona en el organismo, por lo que los hombres que los toman tienen más facilidad para desarrollar músculo rápidamente. Podrías suponer que el aumento de testosterona es bueno para la fertilidad... T bajo puede ser un factor que contribuya a la infertilidad, pero se puede tener demasiado de algo bueno.

Cuando usas esteroides, estás recibiendo una cantidad antinatural de testosterona en tu sistema. Cuando esto ocurre, el cuerpo responde deteniendo la producción de testosterona para ayudar a equilibrar la situación. Esto tendrá un efecto en cadena en la producción de esperma, ya que la testosterona es esencial en este proceso. Estudios han descubierto que los hombres que consumen esteroides con regularidad son más propensos a tener un recuento bajo de espermatozoides y problemas para concebir, por lo que si esperas ser padre algún día es importante que evites los esteroides por completo, o que los dejes inmediatamente si los estás tomando en la actualidad.

Si ha tomado esteroides en el pasado, no se asuste. Los efectos del uso ocasional pueden revertirse, aunque a menudo pueden pasar algunos meses o incluso años antes de que la producción de esperma vuelva a la normalidad. Sin embargo, hay casos en los que el abuso de esteroides provoca una pérdida total de la fertilidad. Si se está embarcando en un viaje de fertilidad y sabe que esto podría ser un problema, lo mejor es ser franco con su médico para que pueda darle el mejor consejo para seguir adelante.

¿Pueden los batidos de proteínas afectar a la fertilidad?

Probablemente no es ninguna sorpresa que los esteroides pueden tener un impacto perjudicial en su salud, pero ¿qué pasa con los batidos de proteínas? ¿Seguro que algo que se puede comprar en las tiendas naturistas no puede ser malo para la salud? Pues bien, puede que no sea del todo cierto.

En primer lugar, se ha informado de batidos de proteínas que contienen esteroides anabolizantes. Aunque esto no es habitual en el Reino Unido, en el US varios estudios han encontrado esteroides ilegales dentro de batidos de proteínas legales.

Si vas a comprar batidos de proteínas, asegúrate de que lo haces a un proveedor de confianza y no a un anuncio en las redes sociales que te promete un cuerpo musculoso en dos semanas. Pero, ¿podría incluso el batido de proteínas más natural y fiable afectar a su fertilidad?

Proteína de suero y fertilidad

El suero de leche es una proteína que se encuentra en los productos lácteos y una base popular para muchos batidos de proteínas, ya que contiene niveles sustanciales de aminoácidos.

Mientras que la proteína de suero es generalmente segura, algunos estudios han indicado que cuando los hombres con problemas de fertilidad dejaban de tomar suplementos proteicos, se producía un aumento significativo de la concentración de esperma. Aunque es necesario seguir investigando para determinar con exactitud qué elementos de estos batidos de proteínas podrían haber influido en la concentración de esperma, merece la pena plantearse qué más podrían contener.

Aunque no contengan esteroides anabolizantes, suelen tener otros ingredientes que no son buenos para la salud (ni para la fertilidad), como azúcares añadidos y edulcorantes artificiales, cuyo consumo excesivo se ha relacionado con una baja motilidad de los espermatozoides. La estevia es otro edulcorante natural que a menudo se puede encontrar en los batidos de proteínas, y algunos estudios en animales han indicado que podría estar relacionado con la baja fertilidad masculina.

Reduce el riesgo mientras te pones en forma

Por lo tanto, está claro que si estás tratando de concebir, debes limitar el uso de batidos de proteínas - y definitivamente mantenerte alejada de los esteroides. Sin embargo, eso no significa que no puedas trabajar para conseguir tus objetivos de forma física. 

Hay muchas formas de engordar o adelgazar de forma saludable, que además favorecen la fertilidad. En primer lugar, cambia los batidos de proteínas por alimentos magros, sanos y ricos en proteínas, como el pollo, la carne blanca, el yogur natural y las legumbres. No sólo te sentarán mucho mejor que los batidos, sino que además están repletos de vitaminas beneficiosas para el esperma. En segundo lugar, si buscas tanto músculos como una buena salud espermática, asegúrate de que el entrenamiento con pesas forma parte de tu régimen de ejercicio. Los ejercicios con pesas pueden ayudar a aumentar la testosterona de forma natural para aumentar la masa muscular y mantenerte delgado, al tiempo que favorecen la producción de esperma.

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.