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Gli steroidi e i frullati di proteine influiscono sulla fertilità maschile?

Parliamo di steroidi, frullati proteici e fertilità. Per ottenere un fisico più robusto, molti uomini inseriscono nella loro routine frullati proteici e alcuni fanno un passo avanti con gli steroidi. Sebbene gli steroidi siano illegali nel Regno Unito, la loro presenza nei regimi di fitness maschili è più comune di quanto si possa pensare, con un numero di persone che può arrivare a 1 milione di persone (soprattutto uomini) che ammettono di farne uso. Ma sia gli steroidi che i frullati proteici possono influire sulle possibilità di concepire? Mettiamo in moto una pompa e scopriamolo.

Steroidi e fertilità

Come si può immaginare, c'è una buona ragione per cui gli steroidi anabolizzanti sono illegali. Il motivo è che sono dannosi per la salute, ma soprattutto per la fertilità.

Gli steroidi agiscono aumentando la produzione di testosterone nell'organismo, motivo per cui gli uomini che li assumono trovano più facile costruire muscoli velocemente. Si potrebbe pensare che l'aumento del testosterone sia positivo per la fertilità. bassa T può essere un fattore che contribuisce all'infertilità, ma si può avere troppo di una cosa buona.

Quando si fa uso di steroidi, viene immessa nel sistema una quantità innaturale di testosterone. Quando ciò accade, il corpo reagisce bloccando la produzione di testosterone, per bilanciare la situazione. Ciò si ripercuote sulla produzione di sperma, poiché il testosterone è essenziale in questo processo. Studi hanno scoperto che gli uomini che fanno regolarmente uso di steroidi hanno maggiori probabilità di avere un basso numero di spermatozoi e problemi di concepimento, quindi se sperate di diventare padre un giorno è importante evitare completamente gli steroidi, o smettere immediatamente se li state assumendo.

Se avete assunto steroidi in passato, non fatevi prendere dal panico. Gli effetti dell'uso occasionale possono essere annullati, anche se spesso ci vogliono alcuni mesi o addirittura anni prima che la produzione di sperma torni alla normalità. Tuttavia, ci sono casi in cui l'abuso di steroidi porta alla perdita totale della fertilità. Se state intraprendendo un percorso di fertilità e sapete che questo potrebbe essere un problema, è meglio che siate sinceri con il vostro medico in modo che possa darvi i consigli migliori per andare avanti.

I frullati proteici possono avere un impatto sulla fertilità?

Probabilmente non è una sorpresa che gli steroidi possano avere un impatto negativo sulla salute, ma che dire dei frullati proteici? Sicuramente qualcosa che si può acquistare nei negozi di alimenti naturali non può essere dannoso per voi? Beh, questo potrebbe non essere del tutto vero.

In primo luogo, è stato riferito che i frullati proteici contengono effettivamente steroidi anabolizzanti. Sebbene questo non sia un fenomeno comune nel Regno Unito, nel STATI UNITI diversi studi hanno trovato steroidi illegali all'interno di frullati proteici legali.

Se avete intenzione di comprare frullati proteici, assicuratevi di acquistarli da un fornitore affidabile e non da qualche annuncio sui social media che vi promette un corpo da urlo in 2 settimane: se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è. Ma anche il frullato proteico più naturale e affidabile potrebbe avere un impatto sulla vostra fertilità?

Proteine del siero di latte e fertilità

Il siero di latte è una proteina presente nei prodotti lattiero-caseari e una base popolare per molti frullati proteici, in quanto contiene livelli sostanziali di aminoacidi.

Le proteine del siero di latte sono generalmente sicure, alcuni studi hanno indicato che quando gli uomini in difficoltà con la fertilità hanno smesso di assumere integratori proteici, hanno registrato un aumento significativo della concentrazione di sperma. Sebbene sia necessario condurre ulteriori ricerche per accertare con esattezza quale sia il contenuto di questi frullati proteici che potrebbe avere un impatto sulla concentrazione di sperma, vale la pena di considerare cos'altro potrebbe esserci nei frullati.

Anche se non contengono steroidi anabolizzanti, spesso contengono altri ingredienti che non fanno bene alla salute (o alla fertilità), come zuccheri aggiunti e dolcificanti artificiali, il cui consumo eccessivo è stato collegato a una bassa motilità degli spermatozoi. La stevia è un altro dolcificante naturale che si trova spesso nei frullati proteici, e alcuni di essi possono essere utilizzati per la produzione di proteine. studi sugli animali hanno indicato che potrebbe essere collegato a una bassa fertilità maschile.

Ridurre il rischio quando si è in forma

Quindi, è chiaro che se state cercando di concepire, dovreste limitare l'uso di frullati proteici e sicuramente stare alla larga dagli steroidi. Tuttavia, questo non significa che non possiate lavorare per raggiungere i vostri obiettivi di fitness. 

Ci sono molti modi per ingrassare o dimagrire in modo sano, favorendo anche la fertilità. Innanzitutto, sostituite i frullati proteici con alimenti magri, sani e ricchi di proteine, come pollo, carne bianca, yogurt naturale e fagioli. Non solo sono molto più efficaci dei frullati, ma sono anche ricchi di vitamine utili per lo sperma. In secondo luogo, se desiderate sia i muscoli che un'ottima salute dello sperma, assicuratevi che l'allenamento con i pesi faccia parte del vostro regime di fitness. Possono contribuire a innescare in modo naturale l'aumento del testosterone, per aiutarvi ad aumentare la massa muscolare e a mantenervi magri, favorendo al contempo la produzione di sperma!

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.