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Table des matières

Recettes de Noël favorables à la fertilité

Des canapés aux calendriers de l'Avent, nous adorons les plats de fête au siège d'ExSeed. Mais manger pendant la période de Noël n'est pas toujours le plus favorable à votre fertilité. Mais se lancer dans un festin de recettes festives ne doit pas interférer avec votre plan de préconception.

 

Nos recettes de fête préférées

De la mousse de pain d'épices au chocolat noir aux entrées de crevettes au curcuma, si vous êtes à la recherche d'inspiration pour des recettes festives respectueuses des spermatozoïdes, ne cherchez pas plus loin !

 

Smoothie festif à la canneberge

D'accord, un smoothie n'est peut-être pas la boisson la plus festive à laquelle vous puissiez penser, mais pourquoi ne pas vous inspirer de votre sauce aux canneberges et prendre un smoothie aux canneberges le matin de Noël ? Les canneberges sont pleines d'antioxydants qui peuvent aider à protéger les spermatozoïdes des dommages cellulaires et à les garder forts et rapides. Cette recette contient également des myrtilles, riches en antioxydants, pour un coup de pouce supplémentaire en faveur des spermatozoïdes !

 

Champignons farcis faciles

Si vous recherchez un canapé plus sain et respectueux de la fertilité, remplacez vos vol-au-vent et vos boulettes de brie par des champignons farcis. Les champignons sont excellents pour la santé du sperme car ils sont riches en protéines et en folates, ainsi qu'en sélénium et en vitamine D, qui sont également bénéfiques pour la fertilité et la santé en général. Si vous voulez donner à votre bébé un peu plus de magie, pourquoi ne pas ajouter des Cordyceps, qui sont des aphrodisiaques connus, parfois appelés "Viagra de l'Himalaya" ?

 

Crevettes grillées au beurre brun

Vos nageurs adorent les fruits de mer et les crevettes sont une excellente chose à ajouter à votre programme de fertilité, car elles sont riches en choline, en sélénium et en iode, ainsi qu'en protéines maigres. Cette recette est l'entrée parfaite pour les fêtes de fin d'année afin d'impressionner les invités, sans faire dérailler votre plan de préconception. Nous apprécions également le fait qu'elle soit accompagnée d'un cornichon au curcuma - le curcuma est une puissante épice anti-inflammatoire qui pourrait contribuer à améliorer le nombre, la concentration et la mobilité des spermatozoïdes.

 

Saumon confit avec salsa au citron et au persil

En parlant de fruits de mer, avez-vous déjà envisagé de remplacer votre dinde par un poisson gras ? Nous ne vous conseillerions probablement pas de faire du hareng ou des anchois la pièce maîtresse de votre repas de Noël, mais ce confit de saumon serait un vrai régal ! Les poissons gras sont l'une des meilleures choses que vous puissiez manger pour la fertilité masculine, car ils sont une source extraordinaire d'acides gras oméga-3. Ces composés sont non seulement excellents pour réduire le stress oxydatif, mais ils peuvent aussi contribuer à améliorer la qualité générale du sperme.

 

Brocoli à germer violet aux amandes

En matière d'accompagnement, l'humble brocoli est une source incroyable d'acide folique, qui est important pour la fertilité masculine et féminine. Mais comme c'est Noël, pourquoi ne pas l'agrémenter d'une variété de brocoli à germination violette ? Les légumes aux teintes violettes ou bleues sont de bonnes sources d'anthocyanes, un groupe unique et puissant d'antioxydants ! Cette recette festive contient également des amandes et nous savons tous que les fruits à coque sont excellents pour les noix. Les amandes, les noix et les noisettes regorgent de nutriments connus pour favoriser la santé des spermatozoïdes, tels que oméga-3 des acides gras, des folates et des antioxydants comme la vitamine E, le zinc et le sélénium.

 

Salade de panais rôtis et de châtaignes

La chanson parle de faire rôtir des châtaignes sur un feu de bois, mais nous préférons les nôtres dans cette délicieuse recette de salade chaude d'hiver. Les châtaignes sont une source importante d'aescine, un anti-inflammatoire naturel. Des études ont montré que les hommes ayant des problèmes de fertilité voyaient une amélioration de la densité, de la mobilité et de la qualité des spermatozoïdes lorsqu'ils prenaient régulièrement de l'aescine, alors manger des châtaignes pourrait aussi aider vos nageurs !

 

Choux de Bruxelles aux pepitas et aux figues

Le dîner de Noël ne serait pas un dîner de Noël sans choux de Bruxelles - mais comment servir les vôtres ? Cette année, nous allons essayer cette nouvelle recette de fête qui contient une triple menace pour la fertilité.

Les choux de Bruxelles eux-mêmes sont d'excellentes sources de folate, une vitamine B liée à la santé de l'ADN des spermatozoïdes et à une plus grande densité des spermatozoïdes. Mais ajoutez-y les graines de citrouille (une source extraordinaire de zinc, l'un des nutriments les plus importants pour la fertilité masculine) et les figues (l'un des aphrodisiaques de la nature qui peut soutenir la production de testostérone !

 

Sauté de chou frisé et de petits pois à l'ail

Pour un autre plat d'accompagnement débordant d'acide folique, essayez cette recette de chou frisé à l'ail. Le chou frisé a mauvaise réputation, mais lorsqu'il est bien cuisiné, il est délicieux - et nous adorons le combiner avec d'autres super-aliments verts, comme les petits pois. L'ail est un autre ingrédient utile pour favoriser la santé du sperme, car il est riche en allicine et en sélénium. L'allicine améliore la circulation sanguine, ce qui favorise non seulement la production de spermatozoïdes, mais aussi des érections saines !

 

Pots de mousse au pain d'épices et au chocolat noir

Les desserts sucrés sont généralement l'ennemi de la santé des spermatozoïdes - et nous ne recommandons pas d'en abuser - mais cette recette de dessert de Noël a retenu notre attention pour plusieurs raisons. Tout d'abord, elle contient du chocolat noir, connu pour ses propriétés antioxydantes. Deuxièmement, à part le chocolat, il n'y a pas de sucre ajouté, et ce dessert sera donc bien meilleur pour vous qu'un dessert acheté dans le commerce. Troisièmement, il contient du gingembre, qui est connu pour ses propriétés antioxydantes. Amélioration prouvée des paramètres de santé du sperme. Et quatrièmement, ça a l'air vraiment délicieux !

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