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Cómo nos enfrentamos al Campamento Base del Everest por la fertilidad

Alrededor del 40% de los casos de infertilidad en parejas se deben al factor masculino. Y, sin embargo, sigue existiendo un gran estigma en torno a este tema, y los hombres a menudo tienen dificultades para encontrar un espacio donde hablar de ello. Los chicos de Grupo de apoyo HIMfertilidad entienden lo que supone enfrentarse a problemas de fertilidad y se reúnen mensualmente para apoyarse mutuamente en su camino, a veces accidentado, hacia la paternidad. Pero ahora se enfrentan a otro gran reto y se embarcan juntos en un viaje totalmente distinto. ¿Adónde van? Al campamento base del Everest.

En marzo de 2022, un equipo de entre 15 y 20 hombres del Grupo de Apoyo HIMfertility escalará el Campo Base del Everest, recaudando fondos para Red de Fertilidad del Reino Unido a lo largo del camino. Todos los hombres de la expedición han sufrido debido a la infertilidad masculina, pero no siempre como cabría esperar.

Echa un vistazo a sus historias y haz un donativo a la causa.

Si quieres unirte a esta increíble aventura, aún quedan plazas disponibles para el campamento base. Para más información, póngase en contacto con Ian.

 

Afrontar el campamento base del Everest por la fertilidad

 

Conozca al equipo

 

Ian Stones

Ian Stones

Ian es un destacado experto en fertilidad y bienestar con amplia experiencia en el apoyo a parejas en su camino hacia la fertilidad. Le apasiona especialmente ofrecer apoyo a los hombres y concienciar sobre los problemas de fertilidad masculina.

Ian copresenta el grupo mensual de apoyo a la fertilidad masculina de Fertility Network UK, que ha demostrado ser increíblemente popular y está derribando las barreras y el estigma en torno a la fertilidad masculina. 

El reto del Everest fue una idea un poco loca de Ian, pero está muy contento de hacer algo que llama la atención de la gente sobre la fertilidad masculina y al mismo tiempo recauda dinero para FNUK. 

Puedes donar al bote de recaudación de fondos de Ian aquí 

 

Aaron Sutton

Aaron Sutton

"Soy Aaron, un hombre casado de 42 años. Soy un corredor de trail entusiasta, así que cuando me propusieron este reto me apunté desde el principio. Es una parte del mundo que siempre he querido ver y estoy deseando subir a esas montañas. Siempre he buscado las colinas en mis carreras de trail, ya que es aquí donde he encontrado el tiempo y el espacio para reflexionar sobre los retos de la vida. Para ganar perspectiva y sumergirme en lugares que no pueden dejar de asombrarme. Así que, en el caso del Everest, lo que más espero es la grandeza de las vistas y los impresionantes paisajes; sólo espero que el olor de 12 hombres sucios no sea demasiado insoportable.

La razón por la que apoyo a Fertility Network UK es que mi propio viaje de fertilidad terminó sin hijos hace más de 10 años. No fue hasta el año pasado que me permití reflexionar sobre el impacto que la falta de hijos tuvo en mí. Mientras lo documentaba en mis cuentas de las redes sociales, me di cuenta de las historias de otros hombres que estaban en pleno tratamiento de fertilidad y pude ver los mismos fallos en los servicios que yo sentía que existían una década antes, lo que a su vez me puso en contacto con Fertility Network UK y el inicio de un grupo de apoyo en línea solo para hombres.

En los últimos 10 años, y a través de las historias de otros, he visto el trauma causado por un mal servicio. Especialmente en el caso de los hombres, he visto cómo la búsqueda de la paternidad puede llegar a consumirlo todo hasta el punto de hacer fracasar las relaciones. He visto cómo se ha rehuido la posibilidad de que los hombres hablen de este tema. Por eso apoyo a Fertility Network UK, que sigue ofreciendo a los demás la esperanza de que hay una vida que merece la pena después de un fracaso de fertilidad.

Puedes donar a Aaron aquí

 

Tony Suckling

Tony Suckling

"Empezamos nuestro viaje de fertilidad en 2016, cuatro años después de casarnos. No pasaba nada, así que buscamos ayuda. Tras dos ciclos de FIV fallidos y un aborto natural, me sentía destrozado. Utilicé esta energía negativa y le di la vuelta, comenzando mi propio sitio web y cuenta de Instagram para hablar y apoyar a otras personas que están luchando. Actualmente estamos esperando volver a España para continuar con nuestro tercer ciclo de FIV.

Quiero devolver algo a la comunidad de fertilidad que tanto nos ha ayudado a mi mujer y a mí en los últimos años. El reto del Everest me llamó mucho la atención. Sensibilizar a la población sobre los problemas de infertilidad masculina es algo que me preocupa mucho, ya que yo tuve que luchar mucho al principio de mi viaje.

Tengo un poco de miedo a volar y a las alturas, así que esto será un verdadero reto para mí. Pero esto me ayudará a demostrarme a mí misma que ¡todo es posible!".

Puedes hacer un donativo a Tony aquí 

 

Jamie Lord

Jamie Lord

"Me llamo Jamie Lord y tengo 32 años, soy ingeniero.

Mi mujer y yo empezamos a intentar tener un bebé en 2016. Cuando casi dos años después seguía sin quedarse embarazada, nos pusimos en contacto con nuestro médico de cabecera. Tras algunas pruebas, nos dieron la devastadora noticia de que no podríamos concebir de forma natural. La única manera si queríamos tener un hijo sería a través de FIV. Esto se debía a la infertilidad por factor masculino. 

Fue un momento muy difícil para mí. Me sentí muy solo porque no es algo de lo que la gente hable, especialmente los hombres. Ojalá hubiera conocido el grupo de apoyo masculino cuando estaba pasando por esto. Habría ayudado mucho a mi salud mental.

Comenzamos el proceso de FIV a principios de 2018, después de numerosas pruebas pudimos tener ICSI en octubre de 2018. Debido a otras complicaciones mi mujer no pudo hacerse transferir un embrión entonces, por lo que tuvimos que congelarlos.

En febrero de 2019, mi esposa tuvo una Transferencia de Embriones Congelados. Tuvimos la gran suerte de tener un embarazo exitoso, y el nacimiento de nuestro hijo en octubre de 2019.  

He tenido algunas reuniones de grupo en Zoom con el resto de los chicos del viaje. Estoy muy emocionado de escalar con un grupo tan estupendo. 

La sola idea de estar en el mismo país que el Everest, por no hablar de escalar parte de él, me entusiasma. Llevo entrenándome desde principios de febrero y he estado corriendo de 2 a 3 veces por semana. Pero no creo que esto me prepare del todo para lo que me espera. 

Mi trabajo me lleva por todo el mundo y a muchos vuelos. Sin embargo, me aterroriza volar. El aterrador vuelo al aeropuerto de Lukla es lo que más miedo me da. La parte que más espero es pasar tiempo con los estupendos chicos de mi trekking y escuchar sus historias".

Puedes donar a Jamie aquí  

 

Ciaran Hannington

"Mi mujer y yo siempre supimos que necesitaríamos algún tipo de intervención para tener hijos, ya que mi mujer padece ovarios poliquísticos. Fue un shock para los dos cuando, en unas pruebas rutinarias, descubrimos que tenía un recuento de espermatozoides, una morfología y una motilidad bajos. 

Al principio me negaba, estaba convencida de que los médicos estaban equivocados y que era imposible que yo tuviera problemas de fertilidad. Sin embargo, tras varias rondas de ICSI, empecé a darme cuenta de que yo era la causa de nuestros problemas. Esto supuso una pesada carga. 

Con el tiempo me deprimí más y mi salud mental se deterioró. Caí en picado. Busqué redes de apoyo, pero no había ninguna. A pesar de que mi viaje por la fertilidad ya ha terminado, quiero utilizar mi propia experiencia para concienciar sobre la infertilidad masculina. Mostrar a otros hombres que no pasa nada por hablar de ello y dar apoyo a quienes lo necesitan. 

El reto #basecampforfertility ofrece a todos los implicados una plataforma fantástica para concienciar y destacar la importancia de hablar y abordar la infertilidad masculina.

Como ávido montañero en mis años mozos, nunca llegué a visitar el Himalaya. Estoy deseando disfrutar de las vistas y contemplar la montaña más alta del mundo. Por otro lado, dos semanas y pico lejos de mi familia van a ser duras. Será el mayor tiempo que haya estado lejos de ellos y será un verdadero reto".

Puedes donar a Ciaran aquí

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.