Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Så hvad er årsagen til faldet i den globale sædkvalitet?

I de senere år er der opstået en bekymrende tendens - et fald i mandlig fertilitet, især sædcellernes sundhed. Sædcellernes sundhed er en vigtig indikator for mandens forplantningsevne og spiller en afgørende rolle på vejen mod undfangelse. Dette fald har vakt stor opmærksomhed og rejst spørgsmål om de potentielle årsager bag dette foruroligende fænomen. I denne artikel dykker vi ned i nylige nyhedsartikler og forskning for at kaste lys over de faktorer, der bidrager til nedgangen i den globale sædkvalitet.

Sundhedskrisen for sædceller: Et overblik

Sædkvalitet er et komplekst samspil af forskellige faktorer, herunder sædkvalitet, motilitet (evne til at bevæge sig), morfologi (form) og generel vitalitet. Selvom det er vigtigt at huske, at individuelle tilfælde varierer, har undersøgelser indikeret, at en betydelig del af mænd over hele verden oplever et fald i sædkvaliteten. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Menneskelig reproduktion i 2017 fandt, at antallet af sædceller er faldet med omkring 1% om året siden 1970'erne. Dette fald er mest udtalt i de vestlige lande, men det sker også i andre dele af verden. Denne nedadgående tendens har fået videnskabsfolk og forskere til at afdække potentielle syndere bag krisen.

 

Den voksende bekymring for miljømæssige eksponeringer

En nøglefaktor, der har fået opmærksomhed, er miljøeksponering. Den moderne livsstil har udsat os for en række kemikalier og forurenende stoffer, som kan påvirke vores reproduktive sundhed. Pesticider, hormonforstyrrende stoffer i plastik og endda luftforurenende stoffer er blevet sat i forbindelse med nedsat sædkvalitet. Nyere undersøgelser har fremhævet sammenhængen mellem visse kemikalier og et fald i sædkvalitet og bevægelighed. Disse resultater understreger vigtigheden af at forstå de potentielle risici, som vores miljø udgør for reproduktiv sundhed.

 

Indvirkningen af livsstilsvalg

Vores daglige valg spiller også en væsentlig rolle for sædcellernes sundhed. Stillesiddende livsstil, dårlige kostvaner, overdreven stress og utilstrækkelig søvn er alle livsstilsfaktorer, der har været forbundet med faldende sædkvalitet. I en verden præget af højt tempo er det afgørende at anerkende betydningen af en afbalanceret livsstil for både det generelle velbefindende og den reproduktive sundhed.

 

Teknologiens rolle: Et tveægget sværd

Mens teknologien har bragt bemærkelsesværdige fremskridt til vores liv, har den også rejst spørgsmål om dens potentielle indvirkning på mandlig fertilitet. Ny forskning tyder på, at langvarig eksponering for elektroniske enheder, der udsender elektromagnetisk stråling, kan påvirke sædkvaliteten. Juryen er stadig ikke klar over omfanget af denne påvirkning, men det er en påmindelse om, at vores forhold til teknologi bør være opmærksomt og afbalanceret.

 

Kost og ernæring

Kost og ernæring er grundlæggende for den generelle sundhed, og de spiller også en rolle for sædkvaliteten. Nylige undersøgelser har vist, at kost, der er rig på antioxidanter, omega-3-fedtsyrer og visse vitaminer og mineraler, er forbundet med bedre sædkvalitet. På den anden side kan kost med et højt indhold af forarbejdede fødevarer, sukker og usunde fedtstoffer bidrage til en dårligere sædkvalitet. Disse resultater understreger vigtigheden af en alsidig og næringsrig kost.

 

Vejen frem: At navigere i udfordringerne

Når vi navigerer i udfordringerne for mandlig fertilitet, er det afgørende at anskue problemet holistisk. Bevidsthed er det første skridt - at forstå de potentielle risici og deres indvirkning er nøglen. Udstyret med denne viden kan enkeltpersoner og par træffe informerede valg, der har en positiv indflydelse på den reproduktive sundhed.

ExSeed HealthVi er dedikerede til at give enkeltpersoner den information og de værktøjer, de har brug for til at tage ansvar for deres reproduktive sundhed. Vores Fertilitetstest til mænd derhjemme giver et indblik i sædcellernes sundhed, så mænd kan overvåge og optimere deres fertilitetsrejse. Ved at kombinere banebrydende teknologi med evidensbaseret indsigt sigter vi mod at støtte en sundere reproduktiv fremtid.

Nedgangen i den globale sædsundhed er et komplekst problem med mange medvirkende faktorer. Miljøeksponeringer, livsstilsvalg, teknologiens rolle og kost spiller alle en rolle. Ved at anerkende disse faktorer og tage proaktive skridt kan vi arbejde på at forbedre sædcellernes sundhed og bidrage til en sundere fremtid.

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.